Zapotrzebowanie

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

Witam wszystkich
Jeśli chcę się zredukować to zapotrzebowanie liczyć od aktualnej wagi, czy od czystej masy mięśniowej?
Wiek 25
Wzrost 194 cm
Waga 119 kg
Co innego piszą w podwieszonych, a co innego mówi koniu, dlatego mam mały dylemat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adramel

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1874 Wiek 52 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15320

Tak, to logiczne. Dla mnie też moje zwyczajowe zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wagi całkowitej było zbyt wielkie, i musiałem ując z ~500 kcalorii by czuć że jestem na "zero".

...

old_man

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 615

bmr od aktualnej wagi

"Ludzkie ciało jest najlepszym obrazem ludzkiej duszy." Ludwig Wittgenstain

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351609

nie karmi się tłuszczu, więc licz na szacunkową masę beztłuszczową. 90% podwieszonych trzeba by uaktualnić, bo często jest wiedza jeszcze z poprzedniego wieku

, ale kto by miał na to czas...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:16:12

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

2g białka na kmc, 200g węgli i reszta tłuszczów będzie si? dieta jem/nie jem

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351609

2g białka na całkowitą masę - bez sensu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

To jak byś rozłożył btw w moim przypadku?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351609

a bf jaki?

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

Waga całkowita 119 kg, beztłuszczowa ok 95

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351609

to licz na beztłuszczową, wartości jakie podałeś wyżej ok.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

3000 kcal

...

Szaffek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8058

190 białka
200 węgli
160 tłuszczów

dobrze to wygląda??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny oraz pytania

Następny temat

Dieta dla osoby ważącej poniżej 70kg (65-67)

Polecane artykuły

Zapotrzebowanie

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny oraz pytania

Dieta dla osoby ważącej poniżej 70kg (65-67)

Najdziwniejsze sposoby odchudzania i walki z tłuszczem

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

6 złych nawyków przez, które jesteśmy grubi

Krioterapia a odchudzanie: czy pomaga w walce z tłuszczem?