JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Sporo się uzbierało, ale jak na starcie obetnę ww to nie będzie z czego obcinać później. Nie chcę diety keto, dlatego jak mam jeść ww to po treningu będzie najlepsza pora do tego. Tak mi się przynajmniej wydaje

Chodzilo mi o to, ze w pierwszej kolejnosci obcinasz kalorie z wegli - nie mowie, ze do zera. Wtedy te wegle maja byc po trenie ale w formie jedzenia a nie suplementu.

W formie prochu jestem w stanie dostarczyć od razu po wyjściu z siłki. Z jedzenia ok godzinę po tr dopiero. Reszta jedzenia oczywiście w formie nieprochu

Dlatego proponuje w szatni po silce porcje bialka (ja wypijam 50g wpc), po 30-60min normalny posilek - tu moga byc Twoje wegle+bialko.

Szaffek ja stwierdzam ze zrobilem glupote i ucialem wegle do 100g. Stary zastpsowalem sie do wskazowek DT zapotrzebowanie +20% cal, DNT zap. -30% bialko 3g stale a wegle 75% fat25%. Miesien idzie ladnie i fat sie spala.Ogolnie malo robie aero tylko 10min przed treningiem i 10 po.

joz1234

Junih piers z kurczka chyba w 100 g ma 20 g bialka? z tego co wiem

tak ~ jest

poprosze o przepis

twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu.

to NIE jest przepis

to spis skladnikow DO przepisu

a olej lniany w celu ...?


Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :)

no domyslam sie ze wchodza najlatwiej
a na serio
jesli nie ma ich w NADMIARZE to choc moze nie idealne nie beda prowadzily do problemow - jednak zamienilbym je na owoce
BTW
koniecznie

KONIECZNIE !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-11-18 07:50:24

Czy od razu po treningu 100g vitargo i 60 białka będzie si? Carbo nie chcę, wiem że tańsze ale boję się ww prostych, chyba że faktycznie na tej diecie nie ma to najmniejszego znaczenia.

obawa nieuzasadniona - a przy okazji
a'propos Vitargo
polecam Perfect Body nr 11 str 75 pelen artykul

Szaffek

Nie chcę diety keto, dlatego jak mam jeść ww to po treningu będzie najlepsza pora do tego. Tak mi się przynajmniej wydaje

dobrze sie wydaje