SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bioder

  • plan do oceny: rozgrzewka, trening, rozciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x15 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, opad tułowia, ramiona na boki, skręty tułowia x14 5. krążenia bioder x20 na każdą stronę 6 półprzysiady w szerokim rozkroku po 5 razy na stronę 7. przysiad bez obciążenia 20x 8. Krążenia ud w staniu, 5 na każdą stronę 9. pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-08-06 14:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciała. Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 78cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62cm Obwód na wysokości pępka : 68cm Obwód bioder (3): 80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-07-11 12:40:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Jeżeli chodzi o trening górnych partii ciała to obejmie on [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2012-01-17 16:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2019-07-11 12:51:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciąg: 3 serie 8 powtórzeń Rumuński martwy ciąg: 3 serie 8 powtórzeń wiosłowanie sztangielką: 3 serie 8 powtórzeń ściąganie drążka do klatki: 3 serie 8 powtórzeń Wypychanie bioder ze sztangą: 3 serie 8 powtórzeń facepulls: 3 serie 12 powtórzeń łydki: 3 serie 12-15 B: Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 3 serie 8 powtórzeń wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2015-09-05 11:20:03 Liczba szacunów: 0
  • honcia poprawa sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 1 x max Teraz ankieta Wiek :27 Waga :59 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2014-02-07 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie obwodu klatki+plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2009-07-07 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • plecy, barki, brzuch +sw PUMA666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-11-05 23:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Różnorodność ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olszes1221 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35? OBWÓD RAMIENIA: 38/37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2015-11-06 20:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 68 kg Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm Najszybciej tyje: brzuch, uda Najszybciej chudne: nie wiem Sport: Siłownia 3x w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2013-01-20 01:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Curry66

    Temat
    Ladies SFD

    [...] cwiczyc w domu. Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 86 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-06-06 18:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wery

    Temat
    Ladies SFD

    Hej wszystkim! Zakładam swój dziennik treningowy dla większej motywacji :) Chętnie przyjmę wszystkie uwagi, żeby jak najlepiej robić to, co robię. Trochę o mnie na początku ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku z przerwą wakacyjną ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2019-02-05 17:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prawie 19 lat na siłowni trenuję 3 lata w tym 2 lata systematycznie.Chciałbym przedstawic wam plan na mase mięsniową do oceny.priorytetem są plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szafa8000 PŁEĆ: M WIEK: 18 za 2 miechy 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-12-17 10:05:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-01-29 22:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a72669d55a4fad923d424847bca427.JPG [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7273 Data: 2012-01-16 21:04:29 Liczba szacunów: 0
  • DT Zaczynam redukcje

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Jestem Ania, już od dziecka mam problemy z wagą, ale nigdy waga mi nie przeszkadzała. Do czasu gdy wszyscy dawni gimnazjalni i podstawówkowi znajomi wzieli sie za siebie i schudli nieziemsko (a byli otyli, ja jedynie miałam nadwage). Od tamtego czasu coś we mnie pękło, przedtem okłamywałam siebie że waga mi nie przeszkadza a w głębi ducha [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2015-11-15 10:46:56 Liczba szacunów: 0
  • karol54 masa jakosc miesnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 26 lat Wzrost 177 Waga 81kg Owod bioder 89 cm Obwod klatki 112 cm Obwod ramienia 39 cm cel 42 Wyciskanie max plasko 113-115 kg Staz treningowy 4 lata( 2 lata cwiczenia bez pojecia) Pon Klatka + bic 1.wyciskanie sztangi plasko 4 s 12 10 8 8 2.wyciskanie sztangi skos 4s 12 10 8 8 3.rozpietki ławka plasko 3s 15- 12 4.pompki na poreczach 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-02-10 17:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Początek - czyli FBW na domatorze, plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Przysiady 10 – 15 7. Skakanka 4min Trening: Zestaw A: Nogi: Nożyce 2x10,12 na każdą nogę Syzyfki 3x10,12,10 Plecy: Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2012-07-03 00:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maania314 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 m-ca (wcześniej nieregularne ćwiczenia w domu z hantlami i "dywanówki") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2019-02-15 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Drugi i ostatni raz

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 ((po jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem) Obwód na wysokości pępka : 99 (po jedzeniu i na dodatek przy okresie) Obwód bioder (3): 101 (na kościach biodrowych) a tak to 100? Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5-60 Obwód łydki : 36,5-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2013-03-19 22:00:33 Liczba szacunów: 0