Mam pytanie o oddychanie podczas składów. Różni instruktorzy różnie oddychaja i już sama się pogubiłam;/ Przy składzie wąskim (nogi na szerokość bioder, pupa do tyłu) w dół wdech a do góry wydech - tak robią wszyscy. ALE jest problem przy składach szerokich, (nogi szeroko, stopy na zewnątrz, gdy ćwiczymy przywodziciele) - jak tutaj oddychać. Tak [...]
witaj, tak, zakres ruchu jest dosc mały, trzeba popracowac nad mobilnoscia bioder, ale i stawow skokowych, bo podejrzewam, ze tutaj bedzie spory problem w wykonaniu glebokosci siadu. No i w oczy rzuca sie jednak ten but biegowy, ktory nie za bardzo nadaje sie do treningu silowego. Tutaj duzo lepiej bedzie zainwestowac w zwykle trampki, ktore maja [...]
32lata Wzrost: 183 Waga: 90 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: b.d. Wyciskanie na ławce płaskiej: 100 Martwy ciąg: 140 Wyciskanie na barki: 75 Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maurv WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]
[...] Piłka, basen, rower itd. To teraz ci sie najbardziej przyda. Dodatkowo tak jak pisali wyżej trening domatora. Pompki, przysiadu, brzuszki, do tego wymachy nóg, krążenia bioder itd. Ogólnorozwojowy delikatny trening to max na co teraz sobie możesz pozwolić. A jak skończysz 16-17 lat i będziesz chciał dalej trenować to będziesz miał super [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:real1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:17 lat WZROST:187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:42cm OBWÓD UDA:62cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm OBWÓD [...]
zalezy przez co taki jest rozmiar bioder. Jak przez kości biodrowe nic nie zrobisz, jak przez tłuszcz to się zmniejszy.
Hm, czy ja mowie ze nei ma wartosci - pytam sie tylko czy jest sens podawac facetom, w wiekszosci mlodym kobiece hormony... - z tego co wiem to raczej nie zalezy im na tluszczyku w okolicach bioder i ladnych piersiach :P
[...] piety a palce pozostaja zlaczone. Dzieki temu lacza sie kolana. Nastepnie wykonujemy spiecia, czyli przesuwamy ostatnie zebra tj "wolne" w strone spojenia lonowego(bioder). Przy tyj czynnosci staramy sie jak najmocniej napiac brzuch. Aby zminimalizowac prace karku i ewentualne kontuzje nalezy przyciagnac brode do klatki [...]
Coś innego niż brzuszki bo one już na mnie słabo działają :( bo brzuszki, inna nazwa sklony, to cwiczenie srednio rozwijajace brzuch, a bardziej skupione na funkcji zginania bioder, gdzie brzuch rowniez bierze udzial. zerknij w link anubisa, masz tam gotowy zestaw dobrych cwiczen, od siebie mocno polecam allahy z obciazeniem, kolko, czy [...]
Jeśli masz szerokie biodra, a na nich nie masz żadnego tłuszczu, to możliwe, że masz po prostu skłonności genetyczne do takich bioder. Asia_Asia
Mi tam schodzi z klaty i bioder
glebokie przysiady, wykroki, wznosy bioder w lerzeniu plasko na plecach kolana w zgieciu z izometrycznym napieciem posladkow:) 3 cw w odpowiedniej dla Ciebie ilosci powtorzen i masz trening:)
zapomniałeś dodać ze ta masa idzie w okolicach bioder i brzucha bo nigdzie więcaj Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
nie wiem czy skłony bardziej nie obciążają bioder itp. a na poczatek - wyprosty z opadu na ławeczce
[...] taki sam w trakcie calego ruchu. dobra. proponuje zainteresowac sie jego odmiana-rumunskim mc tzw. RDL . nie zejscie sztangi jak najnizej,tylko wypchniecie jak najdalej bioder do tylu-rozciagajac w ten sposob glowne miesnie biorace udzial w boju-jest kluczem do prawidlowego wykonania. na nastepny dzien powinienes czuc: - miesnie tylnej [...]
Technika wazna ale niektore cwiczenia moze robic teraz jak rzuty pilka lekarska , skrety bioder, uderzenia mlotem I przede wszystkim treningi nog ale nie ze sztanga. Najlepiej z masa ciala jak przeskoki z nogi na noge przysiady skakane , wskoki na boxa itpitd poczytaj Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 23:29:41
[...] potrzeba bicepsu i tricepsu do prostego uderzenia. Bez barkow. Najwazniejsze to nauczyc sie rozlizniac i napinac w odpowiednim czasie. Potem dodawac mase ramienia ze skretem bioder czyli juz mase calego ciala. Potem warto przeniesc to w cwiczenia z partnerem ktory sie porusza. To nie taka latwa sprawa aby uderzyc mocno kiedy musisz sie [...]
słabo szukałeś Wznosy nóg jest średnim ćwiczenie i nie, nie wystarczy do kąta prostego. Ma być pełny ruch z rotacją bioder do góry Jak chcesz ćwiczenia na brzuch to masz cały atlas ćwiczeń
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
