bioder

Rozciągać zaczęłam się 3 miesiące temu, mam 16 lat.. Nigdy wcześniej nie miałam do czynienia z jakimikolwiek ćwiczeniami gimnastycznymi (prócz wf-u) Jak to wygląda, sami widzicie, brakuje mi jeszcze około 3-4 cm.. Problem w tym, że nie jestem pewna czy mam przy tym dobrą pozycję? Bo słyszałam coś o ustawieniu bioder itp.. Proszę o radę

[...] na zrobienie szpagatu ma mięsień czworogłowy uda oraz szerokość miednicy? Mam na myśli czy trudniej jest zrobić mając go mocno rozwinięty? To prawda, że szpagat turecki nie każdy jest w stanie zrobić? Uwarunkowanie ułożeniem bioder, ewentualną wadą kręgosłupa , czy jest to po prostu kwestia czasu regularnego treningu , zależna od możliwości.

Dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym pomysłem jest odłożenie treningu nóg na miesiąc? Niestety, jestem trochę większy w dolnej partii, tzn. od bioder w dół. Chciałbym nabrać trochę "lepszych" proporcji i rozrosnąć się bardziej na górze, kosztem nóg. Czy jest to dobre rozwiązanie? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Junior2201 [...]

Wiek : 29 Waga : 66,1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby [...]

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] nóg przy wyprostowywaniu się, opuszczanie też nie wychodziło, zwykły skłon ze sztangą na kocim grzbiecie. W sobotę czas na rozciąganie. Głównie tylnej części ud i wokół bioder, bo rozciąganie innych części nie jest takie łatwe i "wygodne". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90cd42616ec04d4e9591747b1c5747e8.png Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-04 [...]

[...] robię. Jednakże po kilku ruchach ze sztangą, zobaczyłem różnicę, cały czas wykonywałem ruch jak do przysiadu, a raczej najpierw uginałem kolana, bez uprzedniego wypchnięcia bioder do tyłu. Niestety, ale ze wstawaniem nadal jest kiepsko. Mimo to, przy pozycji startowej próbowałem przesunąć swój środek ciężkości trochę do tyłu, bliżej pięt niż [...]

Dzień 35 - DNT - pomiary - bez zmian Waga: b.d. Obwód w pasie:88.5cm Obwód uda:57.5cm Obwód klatki:99cm (-0,5) Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:96cm Obwód przedramienia:27.5cm Obwód łydki:37.5cm (-0,5) Martwy ciąg:65kg Przysiad:70kg Wyciskanie na ławce płaskiej:52.5kg dostarczono 2223 kcal b: 115 g Dzień 36 - DT - intensywniejszy trening kosztem [...]

Jakie Ty, tak w ogóle, masz cele? Bo ja tu widzę parcie na chore chudnięcie. Masz cudowny kształt bioder, zamiast bawić się w walki z wiatrakami i gonić za wygladem wieszaka, wykorzystaj, bo mało która kobieta ma takiego asa w rękawie. Innymi słowy: zabierz się za budowę góry, zamiast za dewastowanie daru, jakim Cię Matka Natura obdarowała. [...]

Oj nie wieszakiem nie cche być. Cel to wyrzeźbione ładne ciało. Teraz juz jest z moim tyłem nie najgorzej bo spadło 3kg ze mnie. Niestety mam dendencje do przybierania na masie w miejsach bioder i pupy. Ważąc ponad 61kg naprawde źle to wygadało teraz chce dojść do ładnej wysportowanej sylwetki :)

Wzrost: 164 cm Waga: 58.5 kg Obwód biustu: 84 cm Obwód pod biustem: b.d. Obwód bicepsa: 27.5 cm Obwód bioder: 98 cm Obwód w talii: 67 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] 2: 3 pompki i przytrzymanie w górnej fazie ruchu, na prostych rękach około 10s. Należy wychylić się jak najbardziej do przodu, by środek ciężkości przenieść na wysokość bioder. Należy powtórzyć 5 razy. Podciąganie 5 podciągnięć, po czym przytrzymanie po 10s każdą z 3 pozycji: broda nad drążkiem, czubek głowy pod drążkiem z rękoma zgiętymi w [...]

[...] BF:15% Obwód klatki:94cm Obwód pod biustem: 83cm ( nie wiem czy to się tyczy mężczyzn ale wpisałem ;P) Obwód bicepsa:30cm Obwód w pasie:86cm Obwód uda:56cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:38cm Zapomniałem dodać, ze macham sobie w domu hantelkami 2 razy dziennie. Nie wiem ile mają może z 2kg. Jak jest chłodniej [...]

[...] dzień dzisiejszy to: Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 156 Obwód w biuście: 80 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 36 Chciałabym zejść do 48 kg (bo 46 to było za mało), ewentualnie utrzymać wagę/ujędrnić trochę uda i brzuch [...]

[...] zapytaj wuefisty) - skoki z nogi na noge (ciagniemy jak najbardziej do przodu, podciagniecie nogi z ktorej skaczemy wysoko z przodu, tylna noga wyprost, przy tym lekki wyrzu bioder w przod), moga byc tez wieloskoki jednonoz np. tylko na prawej, albo tylko na lewej - - - - - - - - - - - - - - - Bo małe bywa wielkie W odpowiednim świetle [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]

WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD BIODER: ok 95 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 85 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm OBWÓD BARKÓW: ok 116 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ok 24 cm No tak jak bedziesz sie superseriował itp to życze Ci powodzenia :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] to jest zależne od karmienia %-) Cieszy mnie spadek na wysokości pępka bo boczki są moim kompleksem. Chyba jestem też spuchnięta, bo nie spodziewałam się spadków w okolicach bioder a ewentualnie w talii. Idę do przodu. 08.01.2021 Omlet z mąki ryżowej i gryczanej + krem "nutella" kawa z mlekiem Banan Schab ze śliwką + ziemniaki + surówka (kapusta [...]

Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : listopad W którym miejscu najszybciej chudniesz : czerwiec/lipiec [...]