bioder

[...] ramion wykorzystując wyciąg górny, wąski nachwyt 2x12 Czwartek dół 1. Przysiad 3x10 2. Martwy ciąg 3x12 3. Hip trusty 3x12 4. Uginanie nóg na maszynie 3s12 5. Wypychanie bioder na wyciągu 3s12 6. Wspięcia na palce 2x12 Piątek Góra 1. Podciąganie na drążku z gumą 3s x 10p 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 3x10 3. Wyciskanie [...]

Wiek: 18 lat Waga: 67 kg Wzrost. 173cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki: 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 88 kg Współczynnik BF: Nie wiem, może ktoś oszacować tak na oko? Obwód bicepsa: 39 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 81 cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/profile/hast1 /SFD/2020/10/9/cec558da6333474ea6ceefacbba9c115.jpg [...]

[...] 3 serie ======================================================================== Dodatkowo: przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie kaptury: szrugsy 3-4 serie łydki: stawanie ze sztangą na palcach 3-4 serie brzuch: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie

[...] tj. zadnego wybrzuszenia którego by nie bylo po przeciwnej stronie. Dodam ze czuje to od dnia kiedy podniosłem psa ~40kg i to miejsce mnie strasznie zapiekło a dzień wcześniej robiłem 5 serii wzniosów nóg/bioder na ławce skośnej. Wiec nie mam pojęcia czy to uszkodzenie mięśnia czy przepuklina. Poszedł bym do lekarza ale wiadomo jak jest...

[...] będę miał pełny dostęp do sprzętów. W domu posiadam sztangielki. Mam 16 lat, 91kg, 186cm. Problem ze mną polega na tym, że jestem dosyć tłusty szczególnie w rejonie ud i bioder, chcę schudnąc kilka kg, i oczywiście przypakować na całym ciele bo mimo młodego wieku moja figura jest słaba. Ok, to to potrzebuję na początek to czego potrzebuję: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 193 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód bioder : ...100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zbilansowana [...]

PŁEĆ: K WIEK: 20 WZROST: 161 cm Brak stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,6 kg OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm OBWÓD TALII: 68 cm ****CEL************************************************* Redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN [...]

[...] dla mnie treningu i diety . Dziękuje za wszelką pomoc :D Wiek : 21 Waga : 62kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

[...] siedząc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (za miesiąc zamienimy na jakieś podciąganie :) ) 4. wstawanie i siadanie z ławeczki z hantlami 5. wznosy bioder z hantelkami ze spinaniem pośladków 6. uginanie nóg leząc lub żuraw 7. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8. łydki jednonóż stojąc 2 serie i łydki siedząc 2 [...]

Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]

[...] nie raz pojawiał się taki temat ale i Ja Was poproszę o pomoc w odchudzaniu a raczej w mobilizacji i osiągnięciu celu. Mam 26 lat, mój wzrost to 168 cm, waga 108 kg, obwód bioder 120 cm, obwód pasa 108 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. Płeć: Kobieta Wiek: 26 [...]

[...] rady ;) Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : okolice brzucha , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] figur Oto ankieta: Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona piersi Uprawiany sport lub [...]

[...] Sobota i niedziela: - aeroby Plecy - martwy ciąg (3serie po 20 powtórzeń) / wiosłowanie (3serie po 15 powtórzeń) Brzuch - brzuszki (3 serie po 40 powtórzeń) / unoszenie bioder w pozycji leżącej (3 serie po 20 powtórzeń) Klata - rozpiętki z hantlami na ławce skośnej (3 serie po 20 powtórzeń) / wyciskanie sztangi ( 3 serie po 20 powtórzeń) [...]

[...] lecz ja uważam że powinnam dużo schudnąć i wziąć się za siebie . Wiek :20 Waga :61 Wzrost :163 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :77 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder :92 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w udach i brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie [...]

Mam 27 lat, wzrost 181 cm, waga 70 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, nie chodzi o duży przyrost tylko jakościowy. Wcześniej robiłem redukcję, dieta 2300-2400 kcal, ostatni trening split 4-dniowy. Teraz ćwiczę system SHOTGUN również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. [...]

[...] hantli zza głowy 6) wyciskanie żołnierskie 7) uginanie przedramion stojąc 8) wzniosy klaty z utrzymaniem 9) russian twist B: 1) odwrotne podciąganie 2) wzniosy bioder w oparciu siedząc 3) wchodzenie na krzesło jedna noga 4) rozpiętki 5) francuzy leżąc 6) cyrl press 7) hollow body 8) skosy 9) wspięcia na palce C: 1) [...]

Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]

[...] nerwy lub cos = bol objawia sie na "tylnych" zebrach? Bo przy ucisku zeber nie czuje bolu lecz przy niektorych "fikolajkach / wygieciach" owszem.. Szczegolnie przy ruchu bioder w lewa strone (hip escape) lezac na plecach i samym lezeniu na plecach.. Moze ktos mial podobne problemy? Czy da sie jakos wzmocnic zebra? Albo te partie miesni [...]