bioder

[...] warzna jest rozgrzewka, jeśli chcemy uniknąć kontuzji. Pozatym ułatwia ona rozciąganie 1. Skręty tułowia w tył z rękami skierowanymi na boki lub do tyłu 10 razy. 2. Krążenia bioder 10 razy w prawo i tyle samo w lewo. 3. Krążenia tułowia 5 razy w prawo i tyle samo w lewo. 4. W lekkim rozkroku opad w przód dotykając dłońmi podłogi, wytrzymujemy 3 [...]

[...] czego jestem z resztą żywym przykładem ) -W pozycji granicznej ( czyli gdy już się dalej nie da i odczuwa się lekki ból,uwaga i kąt między udami jest największy jaki się da osiągnąć ) przytrzymać jak najdużej, po czym powtórzyć kilkakrotnie. -Każdorazowo poprzedzić krążeniami bioder. Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! !

Sugeruję ułożenie stup "leżacych" nawprost ( w stronę w którą się stoi), pomag to w prawidłowym ułożenieu kolan i bioder. A jeżeli chodzi o to ćwiczenie z rozpychaniem nug rękoma, to owszem jest one dobre ale nie wspomniałem go dlatego bowiem w wystarczający sposub ćwiczenie opisane wyżej je zastępuje ( i daje szybciej dobre efekty). [...]

[...] drugi zaś na ścięgna. (mowa o podłużnym i poprzecznym) I było coś takiego: że ten pierwszy może każdy wykonywać po odpowiednim treningu drugi zaś nie każdy bo to zależy od bioder czy od czegoś (nie pamiętam jak było dokładnie napisane ) I moje pytanie brzmi jeżeli nie każdy może wykonywać ten drugi szpagat, to jak to można sprawdzić. Dopiero [...]

[...] przeciwnika-bedziemy machac prawa,wiec lewa stoi na calej stopie palce do przodu,sztywna w kolanie-prawa rowniez usztywniamy w kolanie,unosimy lekko nad ziemie samym bioderkiem,obracamy tulow starajac sie jak najmniej odwrocic biodra tak zeby ustawic sie linia wzroku, kantem stopy prawej oraz prawym poldu.pkiem w strone przeciwnika, [...]

Witam. Mam takie małe pytanko, w podanym przez Placka planie na rozgrzewke jest pewne cwiczenie na rozgrzanie i rozciagniecie bioder, podane wczesniej przez OloKKa, ale link juz nie działa. Moglibyscie wyjasnic na czym ono polegało, lub jeszcze lepiej podac tutaj tego jpga, ewentualnie nowy link? Z góry dziekuje :)

[...] na tym ze szybko stygne a mianowicie: na treningu jak sie rozciagne to moge kopac wysoko itp. ale juz pol godziny nieraz krocej po treningu nie moge podniesc nogi powyzej bioder!!!!!!:(:( Nie wiem jak temu zaradzic?? Czy jezeli bede sie rozciagac 3 razy dziennie to mi minie??? Czy moze mam robic specjalne cwiczenia???? prosze o pomoc z gory [...]

Mam kilka pytań. 1. Jeżeli mam od pon do soboty treningi to powinienem rozciągać sie codziennie po każdym treningu? 2. Jeżeli bede rozciągał sie rano i wieczorem to szybciej zrobie szpagat? 3. Jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbicie bioder? Z góry dzieki za odpowiedź

[...] sie rozciagac 2 razy dziennie czyli pewnie w porannych godzinach to pamientaj o SOLIDNEJ rozgrzewce bo rano nasza gibkość jest w "kiepskiej formie" 3. rozbicai bioder bym nie polecał:P ale zwiekszenia zakresu ruchomości w stawach tak :D wszelkiego typu wymachy (po rozgrzewce i wstepnym rozciagnieciu) mozna w lezeniu tyłem tzn na [...]

[...] dogrzania mięsni Rozciąganie dynamiczne (całą serię powtarzam 3 razy): - wymachy nóg w boki (po 20 na jedną nogę) - wymachy nóg w przód również po 20 na nogę) - 20 skrętów bioder - powoli rozszerzam nogi do szpagatu (oczywiści dużo mi brakuje xD) ostatecznie mogę to nazwać bardzo szerokim rozkrokiem. w takiej pozycji zostaję 20 sekund - kolejne [...]

mieliscie powiedziec ze mam wielke plecy i potezne prostowniki a nie ze mam szeroki rosstwa bioder nie smiac sie to genetyczne u mnie

ok waski uchwyt wymusza na nas troche wezsze trzymanie lokci, czy mozna je polozyc na brzuchu czy mimo wszystko trzyma po bokach bioder jak przy zwyklym uginaniu?

Nie jesteś tłustą kaczką Po prostu musisz popracować trochę nad jakością ciała. Masz ładną, szczupłą talię i ładną linię bioder, więc przy odrobinie wysiłku zrobimy z Ciebie seksowną klepsydrę Chodziło mi o ankietę działu Ladies: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html WYpełnij, to zaczniemy działać

zatem do dzieła Wiek : 31 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Pomiary poziomu tłuszczu wydały mi się mało istotne w tym temacie. A pomiarów siłowych w poszczególnych ćwiczeniach nie sprawdzałem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 [...]

[...] wystartuje w kolejnych(obojetnie jakim)automatycznie wchodzi w grupe zawodników ligowych.. Co do regulaminu-dodałbym troche wiecej o odzieży:elastyczne koszulki(np termoaktywne,obcisłe)oraz obcisłe spodenki-też sa termoaktywne za parenaście złotych)-zadnych luznych i dwa numery za duzych-bo tego nie ma jak ocenić przy odrywaniu bioder.

[...] powtórzenia-jak pokazały juz odbyte zawody Ligi-jest to kolejny słaby punkt-zawsze coś jest nie tak. Najwiekszy problem to nie do końca prostowane łokcie,odrywanie bioder od ławki. Wystarczy przejrzeć dowolny film z Ligi-wszędzie występują te problemy. Warto by sie zastanowić nad lepszym rozwiązaniem też sprawy. Druga sprawa -jak to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:NatArt PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:132 [...]

[...] się tricepsy co jest efektem skuteczniejszej fazy pchnięcia) Wiem że mojemu stylowi daleko do technicznej doskonałości ale chodziło mi głównie o informacje dotyczące pozycji bioder w trakcie pływania. Czy powinny być lekko wypchnięte do tyłu ku powierzchni wody, bo przy pływaniu z deseczką tak właśnie są one u mnie ułożone, czy też powinienem [...]

[...] drogie!!Raz jeszcze apeluje do ciebie zebys nie pisalo jak nie masz o czyms pojecia.W porownaniu z bokserami nic nie wiecie o technikach recznych.Cis bokserski swoja sile i dynamike bierze z ruchu nog,potem bioder,pasa barkowego i dopiero rak.Nawet lewy prosty wykonuje sie ze skretem biodra. A poza tym wypelnijcie profile anonimy. Pozdrawiam