bioder

[...] sztangą 4B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka siedząc 5. Areo Dzień 2 (Środa): Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers [...]

albo ręcznik plażowy tak jak ja biorę do wznosów bioder ze sztangą :-P niby detal a jak wiele daje :->

[...] Sierżant:): Wiek : 28 Waga : 104 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 125 Obwód pod biustem : 107 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 105 Obwód na wysokości pępka : 119 Obwód bioder (3): 126 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pentium@ WIEK: 20 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy CAŁKOWITY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSA:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD KLATKI [...]

Z bioder to on bije psy i hejterów

[...] z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]

[...] i 10s izometryczna) siady 4s max 60kg x 10 - nawet z zapasem, ale bałam się bez asekuracji więcej uginanie stojąc 4s przysiad bułgarski na smithie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s wykopy wyciąg dolny 4s odwodziciele + przywodziciele 4s i zmarłam... :D miska - powoli dokładam kcal I 4 całe jajka + 2 białka II 150 g [...]

[...] z wyciągów górnych + wyprosty sznur 4s + brzuch Dzisiaj nogi Wyciskanie suwnica 4s Przysiady 4s max 60kg x 10 Wyprosty 4s standardowy zestaw z różnymi fazami Wypychanie bioder maszyna do wyprostów 4s Wykopy wyciag dolny 4s - zaangażowanie góry posladow Uginanie jednonóż 4s Odwodziciele + przywodziciele 4s [...]

[...] i przytrzymanie) martwy na prostych z wysunięciem w przód 4s max 40kg - nie wzięłam pasków :P uginanie jednonóż stojąc 4s odpychanie platforma po skosie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s przysiady z półsztangą 4s - odcięło mnie i już miałam dość :D /SFD/Images/2016/7/6/3636ab17ed71493db2c130e1c981617f.jpg [...]

A mi z podlogi leci wszystko z bioder w strone geboliny i wkurza mnie, jak musze sztange recyma zapoerac, wole z lawki. MARKOT jest jeszcze jedno rozwiazanie: popros kogos, by ci sztange na miednice nakladal..

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

[...] swego potencjału, za to miesnie stawu barkowego tak!!! co wiec zrobic? patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie wyobrażaj sobie że nie tyle się podnosisz co wpychasz poręcze w podłogę. Zastosuj [...]

[...] ładne w miare głebokie pompki. Próbowałam robic tak jak mowiles " patrz w dół, w podłogę ! zamiast napinac prostowniki i posladki - napnij miesnie brzucha i zginacze bioder poprzez zwykle podkulenie kolan do klatki nie wiecej jak 45-90 stopni oczywiscie " Nie dałam rady. Miałam wrazenie ze waze wiecej niz zwykle.. Po kilku [...]

[...] albo nawet zapalenie przyczepów prostowników w ogóle prostowniki bardziej mi się pompowały w 3bojowych siadach niz w jakimkolwiek innym ćwiczeniu podkręcanie bioder na dole najczęściej jest winą słabej mobilności w kostkach, ale po obejrzeniu filmików z węższymi postawami okazało się że nie masz aż tak beznadziejnie małej [...]

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

[...] sie strasznie i wchodzę na bardziej drastyczna kontrole kaloryczną. Oczywiscie nie zamierzam scinac po nizej 2000kcal dziennie ale wszystkie małe przyjemnosci znikaja z mojego jadłospisu. Planuje korzystać z dziennika kalorycznego sfd. Jestem generalnie zadowolona ze zdjęc, szkoda ze okolice brzucha i bioder nie daja takiego powodu do radości.

[...] sztanga o zabezpieczenia przy schodzeniu w dół. Po paru sek kontynuowałam.Robiłam trzy oddechy i czwarty na przysiad. Ziewałam. Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. OK Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie zawsze realne po zwiększeniu [...]

[...] stając na palcach lewej nogi. Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny. Przysiad Jest filmik jak go obrobię to wrzucę.. Ciężko o komentarz bo poszło super!Rozciągałam zginacze bioder. Nie pamiętam teraz przy jakim ciężarze ale sztanga trzymana wysoko w pewnym momencie bardzo mi przeszkadzała i miałam wrażenie ze przez to lecę do przodu. [...]

[...] jak juz wspominałam pochylałam sie do przodu przez co 105nigdy nie poszło na 6 powtórzeń. Były trzy podejścia,wszystkie spalone. Nie zaprzeczam ze przy rozciąganiu zginaczy bioder dość mocno wyciągam sie w tył i tym samym rozciągam brzuch który później jest wyłączony przy przysiadzie..Nigdy juz nie popełnię tego błędu! Sam ciężar 105kg zarówno [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami ławka pozioma 7-7-7-7-7kg x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. Nie wysuwałam bioder,sztangę miałam wysoko. Sam przysiad głęboki. 70kg bardzo ważyło%-)Domyślam sie ze to efekt przerwy.. Wyciskanie leżąc 55cm nie zmierzyłam centymetrem bo go [...]