bioder

[...] nie osiągnę. Wiek : 17 Waga : 43 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pewnie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]

[...] Plecy -martwy ciąg (jak podrzut tylko do kolan, plecy wyprostowane) -wznosy tułowia leżąc Ramiona a) biceps -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - uchwyt na szerokości bioder -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc -uginanie przedramion jednorącz w oparciu o kolano b) triceps -wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie -wyciskanie [...]

[...] raczej małymi obciążeniami ok 60-65kg ale dużą ilość powtórzeń i serii. Ale do rzeczy: bardzo mocno pochylam się do przodu: mimo silnych nóg, grzbietu, dobrego rozciągnięcia bioder, dwujek oraz grzbietu i prawidłowej techniki (pomagali mi znajomi z profesjonalnym starzem, ćwiczyłem przed lustrem itd), gdy próbuję odchylić nieco tułów - tracę [...]

[...] Proszę o wskazówki. Wzrost: 181 cm Waga: 122 kg Współczynnik BF: 32% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 34 cm Obwód bioder: 121 cm Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 122 cm /SFD/2020/8/5/c758661005a749808719a743746a2aea.jpg Zmieniony przez - RealG w dniu 2020-08-05 17:10:50 Zmieniony przez - [...]

[...] w których siłki nie ma, trening w domu, tj. seryjki brzuszków(mam ławke skośną), mięśnie skośne brzucha(skłony ze sztangielkami), i taki chałupniczy sposób na tłuszcz z bioder i ud (leżąc na brzuchu naprzemian unoszenie prawej i lewej nogi). Odpisał, że ten trening jest dobry, a w połączeniu z dietą i suplementami da niezłe efekty. Doradził [...]

[...] o malej zawartości węgla.Z suplementów bialeczko oraz hmb może jeszcze kreatyne i odżywke mass sciteca.Chodzi o zredukowanie tkanki tłuszczowej z okolicy brzuszka oraz bioder przy jednoczesnym przyroście beztłuszczowej masy mięśniowej.Niechodzi o jakieś niewiadomo jak wielkie przyrosty masy , ale o to by był w miare bezpieczny i pomógł [...]

[...] robilem martwy ciag(po raz ostatni!)pociagnalem ciezar i niby nic mi nie bylo lecz co sie okazalo nastepnego dnia poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a [...]

[...] spowiadanko :P Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki... ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]

[...] ramię wyprostowane, bez spiny): 28 cm obwód przedramienia: 26 cm obwód uda: 57 cm obwód łydki: 36 cm obwód talii: 86 cm obwód brzucha (najszersze miejsce): 91 cm obwód bioder: 96 cm Dieta: 6.00 - płatki owsiane z dodatkami (np. orzechy, rodzynki) + mleko 1,5% 9.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 10.30 - jabłko [...]

[...] pytania więc piszę tutaj. Otóż chciałbym się przede wszystkim dowiedzieć czy dam radę w ciągu 4 miesięcy zbudować rzeźbę, ogólnie to jestem średnio zbudowany, obwód bioder wynosi około 93, a klatki 96. Chciałbym zbudować rzeźbę powiedzmy nie taką jak widzę na okładkach itd, ale chociaż zbliżoną, żebym nie miał żadnego zwisającego [...]

[...] za cenne porady! Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder: 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] kilogramów :) Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

Wzrost : 176 cm Waga : 81/82 kg Obwód w ramieniu : 40 obwód bioder :84 obwód w pasie : 91 Dieta oraz treningi na redukcje. Dieta: 7:30 - 8:00 Rano 2x bułki pełno ziarniste + chuda szynka + pomidor ok. 10:00 2 śniadanie serek wiejski 150 g ok. 12:00 Jabłko/Pomarańcz ok. 13:00-13:30 Trening Po treningu serek wiejski 150 g 45min-1 godzina po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przywor PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91cm [...]

[...] na forum więc za jakieś błędy przeprasza ;) Mam 17 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi. Wiem że moja waga nie jest duża jednak przez wakacje chciałbym spalić tłuszcz z okolic bioder i nóg ew. klaty. Nie mam jako takiego planu treningowego ani rozpisanej diety. Po prostu od tygodnia wziąłem się za siebie , jako że przez długi okres czasu nie [...]

czy dobrze dobrałem progresje, proszę o poprawę progresji jeżeli coś jest nie tak. i czy wszędzie powinna być progresja??? KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem - 10x8x6 2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem - 10x8x6 3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej - 10x8x6 4. Rozpiętki Na Ławce [...]

[...] Wiek : 25 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 46 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (8 godzin). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2/3 x w tyg. piłka nożna (po 2 godziny), 1 x w tyg. basen. Od 12 maja planowałem [...]

[...] Tak, abym do lata była zupełnie zadowolona z rezultatów. Ogólnie chce zmienić dietę i wprowadzić zdrową już na stałe. Najbardziej mi zależy na spalenie tłuszczyku z bioder, ale wiem ze tkanka bedzie spalana czesciowo z wszytskich obszarow ciała. Trenuje 3 razy w tyg. po 2 godz. capoeire. Ogolnie w domu czasem sobie pocwicze. Mysle nad [...]

[...] pomoc. Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78,5 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 105,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61,5 Obwód łydki : 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej [...]