bioder

moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener [...]

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

[...] 20/4 Uprawiane sporty: Siłowy, kardio, z własną masą Ciała Staż treningowy: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Współczynnik BF: 19% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 58 cm Obwód w pasie: 90 cm Kalorie: 2700-3000 Białko 170-200g Tłuszcze 100g Węgle 280g

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]

U kobiet naturalnie najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada się w okolicach bioder. Na razie nic nie dodawaj do planu.

[...] nieredukcyjną miskę. Co do miski - wiem, że za mało tłuszczy (szczególnie tych "dobrych"). Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód bioder (3): 82,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : raiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

Błędy: - stoisz na piętach -źle gardę trzymasz -przy boksowaniu ręka która powinna chronić głowę ucieka ci do tyłu -bardziej pchasz niż boksujesz -nie ma skrętu bioder przy ciosach przez co ich siła jest niewielka -boksujesz za wysoko, staraj się boksować na wysokość swojej szczęki Poprawa jest znikoma... Na sekcji byś szybciej to ogarnął.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: M83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: ok. 38 OBWÓD [...]

Rozgrzewanie stawów, a nie rozczarowanie. Wypychanie suwnicy i bioder,wyciskanie sztangielek i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. To chyba tyle di poprawienia z błędów w rozpiskę wyżej. Wybaczcie. Przeklęty słownik klawiatury.. Zmieniony przez - saniuluska w dniu 2016-10-08 17:46:36

Wiek : 29 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, Uprawiany sport lub [...]

Co to jest to prostowanie bioder ? Zamaist unoszenia ramion dać lepiej wyciskanie na barki. Rób pełne przysiady, mzoesz też wykroki robić

Unoszenie bioder troche na wzmocnienie dolnych pleców i pośladków Co do pełnych przysiadów jest troche problem mialem wczesniej problem ze stawami a teraz jest tak ze siedze 4 godziny za kierownica a pozniej staram sie w 45min zrobic trening robie lekka rozgrzewke i cwiczenia a jak chce zrobic pełny przysiad do jestem napiety jak proca i boje sie [...]

2 wystarcza zwykle adaidasy 3 na rozgrzewce staraj sie przygotowac miesnie do wysilku, wszelkiego rodzaju krazenia ramion bioder, ogolnie rozruszaj stary, i kazde cwiczenie mozesz poprzedic np dwiema seriami rozgrzewkowymi na malym ciezarze tj 50% roboczego. 4. tak jak na wszystkich innych, kazdy od czegos zaczynal, a to ze chcesz zrobic cos ze [...]

idź na boks. boks to podstawa! Po pierwsze na muay thai nie nauczą Cię technik bokserskich dobrze. po drugie będzie Ci łatwiej uczyć się mt jak już będziesz miał wypracowaną koordynację i skręty bioder :)

[...] jest nadawana przez tasme tylny lancuch kinematyczny ciala jest calkowicie wylaczony. tj miesnie posladkowy, dwuglowy, prostownik grzbietu. jedyne co pracuje to zginacze bioder. takie jednostronne obciazenie moze spowodowac kontuzje i jest wg mnie kretynskim rozwiazaniem biorac pod uwage jak niewiele zajmuje trening interwalowy. nawet gdyby [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia [...]

[...] trening oraz zamieszczam jadłospis Jeśli chodzi o trening push: przysiady ze sztanga 4 serie 12-15 powtórzeń wykroki ze sztangielkami 4 serie 12-15 powtórzeń unoszenie bioder ze sztangą 4 serie 12-15 powtórzeń wyciskanie na ławce skos 4 serie 10 powtórzeń rozpiętki ławka 4 serie 12 powtórzeń wyciskanie francuskie ciężarki oburącz 4 serie 12 [...]

Duzo zależy od techniki wykonywania tzn.skretu stopy,bioder itp.A ogólnie na poprawę pracy nóg dobra jest np skakanka,walka z cieniem,bieg bokserski. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-07-13 21:03:43

[...] Gościu: gdybyś chciał mnie w ten sposób pierdyknąć to bym odskoczył i ci później 2 szybsze w ryj zadał.Technicznie to nie wiem czy miałby on cios skuteczniejszy od mojego.Liczy tu się przedewszytkim skręt bioder i wyrzucenie ręki z barku , a dopiero potem triceps.szybki techniczny cios zaskoczy "nieobeznanego". It's hard to be tough!