[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]
[...] Zakrzewskiego i tam jest napisane na temat sylwetki i jej proporcji: "Wysokosc ciala = czterem dlugosciom uda. dlugosc glowy = 9,5% wysokosci ciala dl. ramienia = 16,7% dl. przedramienia = 14,2% dl. dloni = 10,7% dl. uda = 25,0% dl. podudzia = 22,6% stopy = 14,2% szerokosc barkow = 19,1% odleglosc od pasa barkowego do bioder = 28,6%
Za***isty efekt daje bieg bokserski z hantlami 1-2 kg.To ćwiczenie wykonuje w ciągu 30 minutowych ćwiczeń 3 razy po 1 minucie na maksa oczywiscie, pomiedzy wykonuje podskoki ze skretem bioder.
[...] chcesz rozbudowac dłon? Miesni na dłoniach nie rozbudujesz - jest to kwestia genetyczna. Jeden ma grubsze, drugi chudsze dłonie. Sila ciosu wychodzi od nóg - skret stopy, bioder itd. a nie od dłoni poprzed przedramie, biceps oraz triceps i dopiero do nog. Proponuje przeczytac np. to: http://www.sfd.pl/Sila_ciosu.-t60126.html Zmieniony przez - [...]
[...] 2 lata Moje wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 86 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 41 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce: 120 kg Martwy ciąg: 160 kg Wyciskanie na barki: 75 kg Przysiad: 140 kg Podciągnięcia: 15
[...] z wyprostowanych ramion w stawach barkowych i łokciowych dotknie sztangą klatki piersiowej (można odbić) - w czasie wykonywania próby nie oderwie nóg od podłoża, natomiast bioder i łopatek od ławki (dozwolone jest oderwanie lędźwi od ławki) - zablokuje ramiona w stawach barkowych i łokciowych na 1s. W sumie to tyle. Każdy zawodnik ma dwie [...]
[...] za to strasznie pali w przedramieniu. Lewa reka jest w normie. QUEBLO Spiecia robie tak - nogi zgiete, stopy przylegaja do podlogi, specia wykonuje w ogole nie angazujac miesni bioder i plecow, prace wykonuja jedynie miesnie brzucha. Czego powinno sie unikac przy wyciskaniu sztangielek? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-05-01 16:21:00
Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona [...]
Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Wszystko inne to klasyczny samoboj. Troche mi sie plakac chce jak widze te "projekty" ze cos sie opiera tylko o ziemie i ma budowe chodzika dla babci po operacji bioder. To jest za***iscie niestabilne, nie pozwala na wyprost i wymachy nog, wymaga zmieniona pozycja itd. Panowe - na dziendobry na poreczach trzaskacie ciezar ciala i w [...]
[...] inne to klasyczny samoboj. Troche mi sie plakac chce jak widze te "projekty" ze cos sie opiera tylko o ziemie i ma budowe chodzika dla babci po operacji bioder. To jest za***iscie niestabilne, nie pozwala na wyprost i wymachy nog". Oczywiście, że wersja "wolnostojąca" jest mniej stabilna od "stałej", [...]
a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]
NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
[...] dzięki MarcelQ, każda osoba tutaj mnie w jakims stopniu mobilizuje do roboty, Lessi, moge wplesc kopanie kopów na głowe %-) jak cos to fon %-) no i wlasnie musze wziasc sie spowrotem za rozciaganie i rozbijanie bioder, bo trochę to zaniechałem i poleciałem bardziej "siłowo" z trenningami Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-13 20:35:25