[...] problem, polecam więc przednie przysiady, ale raczej dość głębokie. Początkowo przez cztery miesiące tylko takie właśnie robiłem ze wzgłedu na dyskomfort w okolicy właśnie bioder, olewałem treningi przez pnad rok, to miałem niezłego platfusa. Jeżeli masz to w planie, to wal klasyczne przysiady z nieco mniejszym obciążeniem, tak jak piszesz, [...]
[...] dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w porównaniu do dołu. "Cyców" nie mam, nie chodzi tu o bf. Żadne aeroby nie pomogą mi zmniejszyć bioder - nie mam nadwagi, a i tak jestem zbudowany jak pocisk. Najbardziej jednak zdziwiła mnie reakcja tego endokrynologa - że według niej wygląd jest w normie! Jak do groma [...]
Bicepsy przy drążku dosyć dosyć pracują.. Zwłaszcza przy podchwycie.. Możesz sie skupić na pracy grzbietu (ciągniesz łokcie do bioder w czasie podciagania), albo na bicu (jak przy uginaniu ramion ze sztangą). Na placu zabaw MASY NIE ZROBISZ - ani do 20., ani do 100. roku życia.. ..ale to, co jest możliwe do osiagnięcia - warte jest zachodu! tylko [...]
Wiek : 22 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub [...]
Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]
[...] istnieją dwa zasadnicze style wchodzące do programu olimpijskiego - styl klasyczny (wywodzący się ze starożytnej Grecji, w którym nie wolno chwytać przeciwnika poniżej bioder ani stosować chwytów nogą lub za nogi), oraz styl wolny (w którym wolno stosować chwyty niedozwolone w stylu klasycznym)." "boks (ang. box [...]
MIalem na myslis iz np Tip, front kick czy jak tam sie zwie w MT wyprowadza sie ruchem bioder i ak by cala swoja masa odepchnac zawodnika w przeciwnosci do kick boxingu gdzie masz tzw machniecie noga ;)
[...] mi o rozpiętosć między stawami barkowymi koscca mierzoną za pomacątakiego "cyrkla" a nie wymiar mierzony centymetrem krawieckim ... nie da się cwiczeniami zwęzić bioder, chodzi o kosci miednicy nie zrzucenie tłuszczu ... co do wypowiedzi poprzedniej, były to słowa doktora medycyny - ortopedy a zarezam doktora antropologi ... jeszcze [...]
[...] tempo czyli np 3s ruchu negatywnego 1s zatrzymania na dole ruchu czyli w pełnym rozciągnięciu ;) No a przy wyprostach i dwugłowy uda może Ci pracować i prostownik, zginacze bioder (tak jakoś to się zwało, niech ktoś mądrzejszy mnie poprawi jak coś) wszystko zależy od tego jak wykonasz w jakim zakresie i pochyleniu. Progresja no to zaczynasz [...]
bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]
[...] wysokosc nie znaczy dobrze kopac. Tego nie wyrabia sie w miesiace. To wyrabia sie latami. Trzeba nauczyc sie pewnych rzeczy, sposobu wyprowadzenia nogi, odpowiedniego skretu bioder w odpowiednim momencie, sile, dynamike, zminimalizowanie sygnalizacji proby wykonania kopniecia itede. Kopac kazdy potrafi. Dobrze kopac potrafia tylko nieliczni. A na [...]
O proszę, ze mam cechy endo to nigdy bym nie powiedział (nie licząc bioder) :) Co to za cechy jeszcze? Bo myślałem, że górę mam mezo, a tendencji do tycia "samej z siebie nie miałem" nigdy :D teraz zaniedbany bo 0 ruchu dużo piw pizzy było itp :) Czyli gdybym np schudł doszło mi mięśni to jeszcze bardziej będzie widać mój somamtyp? Pozdro Panowie [...]
Leżąc płasko na brzuchu unoszenie wyprostowanej nogi maksymalnie do góry bez odrywania bioder od podłogi(nogę podniesioną do góry opuszczamy w dół nie więcej jak 10-15 cm) Maksymalna ilość powt. do zmęczenia. Stojąc wymachy wyprostowanej nogi do tyłu. Technika i ilość ruchów jak wyzej. Pozdrawiam
[...] kolana w czasie lotu. Przebieżki biegaj szybko, ale to ma być szybki bieg - jeszcze nie sprint. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce, rozluźnieniu i o odpowiedniej pozycji bioder. Myślę, że na początek powinno Ci to wystarczyć, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Nie zapominaj o odpowiedniej regeneracji i odżywianiu :) . Szykujesz [...]