bioder

Może taniec huuula z dzikim wywijaniem bioder w oparciu o ponętne ciało Huberta?

noooo to czas na rytmiczne ruchy bioder

Milena, jakbym wszedł do tej szatni, mógłby nieopatrzenie zsunąć sie ręcznik z moich bioder

[...] mam już mętlik w głowie), tak więc może ktoś mógłby mnie nakierować z jaką dietą najlepiej zacząć odchudzanie. Tłuszczu mam sporo bo około 35%, choć przeważająca cześć znajduje się w okolicach brzucha i bioder. Tak więc na początku dużo lepiej zabrać sie za "zwykłą" dietę czy może lepsza i bardziej efektywna była by dieta LC, CKD lub IF?

podejrzewam, że uległy zmniejszeniu bo było na nich mniej tłuszczu ;-) nie ma czegoś takiego jak spalenie z bioder, nogi, nosa - jak leci to leci równomiernie, jak u "budowanie tylko brzucha" to pomysł rodem z gimnazjum, pracuje się nad całym ciałem, nie jedną konkretną partią.

Mlody niechce wiesz oceniac zarzuc foty jakies bo ostatnie mizerne byly po 5 latach treningow i neiwiem ale jak se fotki lukniesz to raczej z bioder ubywa jaro jak tam?tez szamiesz tune z cola? ja chyba teraz diete opre tuna z cola light 4xed i kanapki z pasztetem i inne gowna bo za***isice wchodzi szybko sie robi i szybko je a masa idzie

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na mięśie pleców-warto się przyjrzeć technice wykonania tego ćwiczenia,bo jest wiele werrsji ale nie wszystkie sa idealne na mięśnie prostowniki,część jest także na mięśnie bioder,dwugłowe i pośladki. /SFD/Images/2015/8/17/6a846fbbf84b452697aef2e3d990d886.jpg /SFD/Images/2015/8/17/e10f4518c56a436597011548fd307aca.jpg [...]

[...] faktyczniemoglo miec sens. Po filmie widze, ze BJJ w europie nie osiagnelo jeszcze poziomu prawdziwie wysokiego w porownaniu do mundiali - twoj przeciwnik nie wlozyl nawet bioder gdy pierwszy raz wazedles mu w nogi. Z drugiej strony po obejrzeniu paru filmow ze sportowego BJJ zrozumialem dlaczego ten system odnosi tak wielkie sukcesy w Vale [...]

[...] z kurczaka,warzywa,garsc orzechow V.Makrelka,twarog,warzywa = pasta Nie wiem czemu,ale straaasznie smakuje mi ten koktajl bialkowy Wrzuce 2 fotki,dzisiaj sobie zrobilam,niby mi cos zeszlo z tali i bioder,centymetrowo,a jednak na fotkach nie widac prawie nic Ide popedalowac w takim razie. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-10 11:32:53

ja najbardziej się dziwię jak oglądam Project Runway (taki Idol ale dla projektantów mody). I ci projektanci zawsze się wkurzają że to co zrobią na manekinach to potem na tych modelkach wisi bo 2 rozmiary za duże. A przecież te manekiny to zero biustu, wąska talia, bioder i tyłka brak...

Poniedzialek DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.MC na prostych 5*6-8 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2a. wznosy bioder 4*15 4*45kg 2b.wejscie na podwyzszenie 4*15 na noge 4*20kg 3.uginanie nog 3*8 + drop set 3 sztabki + 2 + 1 4 sztabki + 3 + 2 4 sztabki + 3 + 2 4. wznosy lydek siedzac 3*6 3* 40kg + rozciagnie krotkie 1.probuje dograc technike tak, [...]

[...] tempem okolo 30-33min zabka - tempo aeroby tlenowe :P hehe Niedziela DT rozgrzweka + serie rozgrzewkowe Nogi 1. MC romanian 5* 8-10 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg 2a.wznosy bioder ze sztanga lezac 4*12 45kg/45kg/45kg/45kg 2b.wejscie na stopien 4*15 na strone 20kg/20kg/20kg/20kg 3.uginanie nog na maszynie 3*8-10 + 2 * drop set 2szt+ 1szt +1 szt [...]

[...] Niedziela DT nogi rozgrzewka 1. MC romanian 5*8 50kg/55kg/60lg/65kg/65kg 2.zarzut 4*3-4 40kg filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=2jrk6lMUsco 3a. wznosy bioder 4*12 45kg 3b wejscie na box 4*15 na strone 20kg 4,uginanie nog na maszynie 3*8 + 2* drop set 3* 3szt + 2szt + 1szt 5. wznosy na palce siedzac 4*6-8 20kg/30kg/30kg/30kg [...]

[...] poprawieniu wynikow biegowych do tego cwiczenia z obciazeniem ciala 3 x w tygodniu czyli pompki przysiady z obciazeniem ciala na jednej nodze, na dwoch nogach, wznosy bioder z plecami na podyzszeniu, jedna noga dwie nogi, podciaganie. Brzuchy w zwisie. i dipy na poreczach. Plan treningowy starcza ci chyba na 5km i tu bedziesz poprawiac [...]

[...] po 15powtorzen A1: Dive Bomber Pushup A2: Jump Squat B1: Chin up or pull up - z guma B2: Wykroki z przeskokiem - na noge C1: podciaganie kolan do klatki w zwisie C2: Wznosy bioder z jedna noga w gorze - na strone chwila zabawy z KB rozciaganie SRODA DT Bieg, docelowo mial byc ze sprintami na 20 m, zamienilam na podbiegi po schodach 2,5km - [...]

[...] Siła spadła strasznie, 80kg w MC ciezkie jakies było. Cwiczyłam bez pasków. W zarzucie 45kg poszłoby i 3 razy, ale do 35kg czułam ze jest technicznie ok i dynamika z bioder była, a od 40kg to juz takie sloooowwwww emoootionnnnnn było, brak dynamicznego wyjscia z biodra, takze tekes. wznosy.....alaaaa... ja jego.... %-) aaaa.... [...]

[...] *5 45kg*3/50kg*3 najpierw zarzucalam ze zwisu, 50kg juz z martwego, wszytsko na proste nogi 3.Podciaganie (clusters) 5*5 wychodzac broda ponad drazek 4.wznosy bioder 3*10 60kg tu mi do zwiekszanie nei spieszno, tyra dupe strasznie + plank, side plank, zabawy z pilka + brzuski na worku rozciaganie MISKA 1. omlet owiasny : owies, 2 [...]

[...] i juz nie tak nisko 2. Wyciskanie na lawce lezac 6* waveloading 27.5kg*7/ 37.5kg*5/45kg*3/32.5kg*7/42.5kg*5/52.5kg*3 3. Zolnierski 3*6-8 20kg*10 25kg/27,5kg/30kg 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 30* 60 kg to bolalo... +CORE 3* plank okolo 40s serratus crunch *`12 brzuski z nogami na drabinkach * 15 +Rozciaganie i duzo lazenia Miska 1 i 2 [...]

[...] lawce lezac 6* waveloading 30kg*7/ 35kg*5/45kg*3/32.5kg*7/42.5kg*5/52.5kg*2 3. Zolnierski 3*6-8 20kg*10 25kg/30kg 4* zolnierski + 4*PP/30kg 2* zolnierski + 6*PP 4. Wznosy bioder z obciążeniem 3*10 4*10 po 60 kg auuaaaa + 1-* spacer z nogami na pilce + plank 1*max rozciaganie MISKA 1. kawalek chlebka bananowego z lyzka mleczka kokosowego [...]