bioder

[...] ;-) Wspięcia na hack maszynie 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 20 60 kg x 20 60 kg x 30 Widzę, że i tu pary coraz więcej. Na koniec postanowiłem dobić nogi i jakieś unoszenie bioder na brzuch. Front 20 kg x 25 20 kg x 30 Samopoczucie super, regeneracja ok i wyniki powoli do przodu. Powoli zaczynam wyglądać jak sportowiec. I git. [...]

Kolejny trening - ostatni w tym tygodniu za mną. Początek standardowo - rozgrzewka, rozciąganie i rozkopywanie bioder. Później trochę poklinczowaliśmy, "praca przy linach" i wydostanie się spod nich. Następnie praca na tarczach - lewy, prawy, kolana, middle i low kicki. Dzisiaj trochę mniej mnie kolano bolało. Może to dobry znak :) Sorry za tak [...]

właśnie tak myślałam ale zaokrąglić bioder chyba nie dam rady :P jedynie co to spalić z brzucha co się da i wtedy optycznie wcięcie mogłoby być bardziej widoczne...tak myślę. Czyli aeroby, aeroby i wyciskanie brzucha :0

[...] Uwaga: jeśli ćwiczymy bez partnera to albo korzystamy z niskiego stojaka na sztangę albo podczas zajmowania pozycji trzymamy gryf na wysokości brzucha i przy wypychaniu bioder do pozycji startowej, napierając na gryf i ciągnąc jednocześnie rękoma przyjmujemy pozycję startową z ciężarem roboczym. Po zajęciu pozycji startowej wypychamy ciężar [...]

[...] sie na cwiczeniu. Patrzac na dzisiejszy sposób,technikę wyciskania trójboistów i wyciskaczy-łatwiej zrozumieć skąd wzieły sie tak silne mostkowania(bez odrywania bioder od ławki). Jest to technika połaczonego wyciskania barkowego i typowego wyciskania leżąc kulturystycznego. Ciekawy jet tez sposób rozpoczynania tego ćwiczenia podany [...]

Palwel jak tam Twoje biodro po ćw. na nogi ? Ja mam obustronną dysplazję i stąd moje pytnako bo mnie po ćw. z obciążeniem (min. przysiady z ciężarem 100% masy ciała) to mnie od 4 tyg boli górna część czworogłowego (może przyczep bo to w okolicy bioder)

[...] do 2 godzin będzie najlepsza opcja Johimbina jest substancją, która może okazać się pomocna w walce z tzw. oporną tkanką tłuszczową, zlokalizowaną głównie w obrębie klatki piersiowej i dolnych rejonów pasa u mężczyzn oraz bioder, pośladków i ud u kobiet. Niestety jej stosowanie wiąże się z ryzykiem występowania rozmaitych objawów niepożądanych

popatrz na te ćwiczenia - typowe pod pracę bioder http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EANtKWs73zE http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EbO6klMhYf0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v2NmgPZgKzY

[...] bok 3 razy po 20 na kazda strone lekkie naciaganie wszystki partii klade noge i skrecam biodra na roznych wysokosciach rozstaw nog i zejscie biodrami do podlogi takie wypychanie bioder do ziemii motylek. rozciagalem sie kiedys 3 mieisace i efekty to noga na wysokosc biodra - ze skretem. ;/ Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-04-17 23:58:13

[...] wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w tygodniu po 60min + 10min rozgrzewki. Sen: ok. 12h. Aktywność w ciągu dnia: Na chwile obecną [...]

Obwody po -2cm z ud, talii i bioder, bez zmian klatka biceps na przykład. Nie konsultowałem tego z lekarzem, przez tydzień brałem po pół tabletki, a później przestałem brać. Miałem na początku takie jakby dreszcze i jakieś szumy w uszach przed snem ale już wszystko wróciło do normy. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-22 20:06:46

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: glinka WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85 [...]

[...] 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy twoim zdrowiu jest [...]

[...] jest taki ze nie wiem jak dobrac odpowiednia diete zeby nie przybierac na wadze (pozbys sie kilku kg) no i nie podjadac po rzuceniu palenia. mam 163 waga 60kg obwod klatki 96 bioder 94 cwiczenia ktore wykonuje sa szczegolnie na ujedrnienie no i na plaski brzuch sa to cwiczenia silowe z wiekszoscia aerobicznych :) z gory dziekuje za pomoc !!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mazik1993 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOZAKUSSS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] sztangi podchwytem+wiosłowanie trójkątem na dolnym atlasie 4 serie 15-8 2.Wiosłowanie sztangielkami leżąc na bardzo wysokim skosie przodem(ruch małymi palcami do bioder skręt)+ściąganie drążka do ud na wyciągu górnym podchwytem 3x15-10+3x12 3.Wiosłowanie sztangi szeroko do klatki+przyciąganie na górnym atlasie chwyt neutralny wąski [...]

12.03 DT, tydzien 1 Wymiary Obwód pod biustem : 85 /83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 /78 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 Obwód bioder (3): 104 /103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 /59 Obwód łydki : 37.5 /37.5 Trening Tydzien 1 dzien7. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc [...]

[...] skrzywi). Ćwiczeń asymetrycznych już nie wykonuję, skupiam się na rozciąganiach i prawidłowej postawie, co ma znaczny wpływ na skoliozę. - rozciąganie tyłu i przodu nóg oraz bioder (u mnie bardzo przykurczone, oczywiście głównie po jednej stronie, co z kolei powoduje spięcie dolnego odcinka pleców) - thorasic extension, stale wypięta i otwarta [...]

Bedac wyprostowanym w najwezszym obwodzie talii mam 81. Widac lekkie gorne mięśnie brzucha. Obwod bioder mam 102cm. Wstawie zdjęcie wyjaśni sie