bioder

[...] Wiek : 17 Waga : 56,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu :71 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : Obwód uda :. 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz ; brzuch ramiona buzia uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojecia Uprawiany [...]

[...] miec jakies podstawy, do ktorych nalezy zacząc (czyli boks). chodzi mi tu przede wszystkim o trzymanie gardy, wyprowadzanie ciosów, uzywania barków(uderzenia) i siły z bioder(kopnięcia) chociaz po shotokanie powinienes kopac niezle. nie wiem czemu proponują Ci biegac 10km :), ja tam w zyciu tyle nie przebieglem :P. wg mnie bardziej [...]

[...] i bez spaceru farmera. Cykl 4. Trening 1. GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: zrobione. 2a. Wznosy bioder 3x15: cc, zrobione. 2b. Pompki 3x15: zrobione i to nawet jednym cięgiem. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: wysokie podwyższenie, cc. 2d. Invert row 3x12: dzielone po [...]

[...] z pierwszym to bułka z masłem. Poniedziałek. Cykl 4. Tydzień 2. Trening 1. GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: 35/31/27 2a. Wznosy bioder 3x15: bez szans na miejsce do zrobienia, zrobione jednonóż w oparciu o ławkę, z nogą wyżej. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: chodzenie po [...]

[...] to bym dziś nie wydoliła. Muszę się na noc porządnie nafaszerować jakimiś medykamentami żeby jutro już w jako-takiej kondycji być. Wieczorem wpadły przysiady i wznosy bioder - tym razem tylko z cc. I na wiele rat robione. Miska: wg zaleceń. Picie: woda, kawa, zielona herbata. Farmacja: wit. C, CLA, arginina, magnez, Arthreo-Free, wapno. [...]

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 2. GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25: zrobione. 1b. Plank 3xmax: 29/23/17. 2a. Wznosy bioder 3x15: 1x15x50, 2x15x45kg. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: 1x6x13, 2x6x11kg (waga jednej hantli). 2d. Invert row 3x12: 6-6/6-6/4-4-4. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg. I do [...]

[...] 11). 4. prostowanie na wyciągu 3x10-12: 1x12x12,5 1x10x15, 1x8x15 5. wznosy na łydki 3x max: na suwnicy z obciążeniem 50kg. Extra dodatki to 40 bułgarów na nogę i 40 wznosów bioder jednonóż w oparciu. Komentarz: Najlepiej to chyba prostowanie na wyciągu wypadło dzisiaj. Po wczorajszym spacerku z hantlami kaptury sadzą mnie niemiłosiernie. [...]

[...] procent. To co wykonujesz Ty nazwałbym ćwierć przysiadem połączonym z żołnierskim wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. 2.Weź pod uwagę zalecenia Darka. 3.Obejrzyj ten film i zobacz jak PP robią chłopaki ze Strenght Camp: [...]

To co wykonujesz Ty nazwałbym ćwierć przysiadem połączonym z żołnierskim wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. Sory za spam, ale nie mogę edytować. Myślałem, że wczoraj to napisałem: "uciekasz do przodu" = nie schodzisz w dół. Plecy mają być pionowo, [...]

[...] i złapać środek ciężkości jednocześnie mocno się pochylasz. Musisz na pewno nad tym popracować bo tej sytuacji będzie Ci ciężko progresować z ciężarem, bo zaraz dojdziesz do sytuacji, w której mocniej będziesz podnosił ciężar prostownikami niż udami. I staraj się zacząć przysiad od cofnięcia bioder do tyłu. Wcyiskanie leżąc wygląda w porządku

No właśnie te filmiki kręciły 2 różne osoby i prosiłem, żeby robiły z boku, ale jak wyszło widać %-) Kolejnym razem spróbuję zastosować wskazówki i wrzucę filmik znowu. Co do bioder to zgodzę się, bo sam widzę, że jak cofne biodra to kolana nie wychodzę tak za palce. Dzięki ;) Będę próbował dalej.

[...] biodra i starasz się to zrobić za wszelką cenę). Palce stóp trochę za bardzo na zewnątrz, zepnij mocniej łopatki i daj ręce bliżej tułowia. Masz rację Pandarek o cofaniu bioder w tył (kiedyś tego nie robiłam i miałam uwagę,aby tego pilnować) i widocznie za bardzo się na tym skupiam podczas ćwiczenia. Wczoraj miałam za szeroko rozstawione nogi [...]

Nikki tylko tyle, uważaj by wychodzić z bioder a nie podnosić ciało drobna różnica a daje duże zmiany :-))

[...] i nie trafiła kogoś w głowę ;-) mocna praca biodrami z zejściem w dół https://www.youtube.com/watch?v=HXVrtSMbQxI Popatrz jak laska robi swing z kettlem mocno ekstensja bioder, niskie zejście i wystrzał ciężaru w górę oczywiście hanta nie musi lecieć nad głowę myślę, że wysokość twarzy/czoła zupełnie wystarczy ale pośladki powinny palić [...]

[...] szeroko rozumianej estetyki sylwetki ;-) Rwanie Sama biomechanika i pozycja ciała są poprawne.Brakuje dynamiki, ale to przyjdzie z czasem.Staraj się wystrzelić ciężar z bioder do góry. Ponadto nie trzymaj drugiej ręki za sobą. Zarzut Nie jestem przekonany do tego, by wykonywać to ćwiczenie ze sztangielką.Zdecydowanie bezpieczniejszy jest [...]

[...] miejscu to ciężar jakby jest poza Twoją kontrolą. Trzeba nad tym popracować W snatchu brakuje mocy ciężar nie jest jakiś duży a widać, że ciągniesz mocno barkiem jak w każdym boju eksplozywnym tutaj większość siły ma pochodzić z bioder, a u ciebie tej dynamiki brakuje. Pozycję startową masz ok ale tutaj trzeba popracować na eksplozywnością boju.

Pozycja bioder jest w porządku tylko jak zobaczysz to od drugiego powtórzenia widać delikatne podwijanie ogona czyli biodra rotują to jest taki krótki ruch i musisz go kontrolować bo to może się nasilać przy większym ciężarze. Wpisz w wyszukiwarce butt wink i znajdziesz sporo info. Twoja pozycja i głębokość jest dobra ale może być lepsza:-)) jak [...]

[...] całościowego , atakujące całe ciało i równie mocno czwórki wówczas bodra schodzą niżej na starcie co zapewnia lepszą dźwignię i siłowo idzie się sporo do góry. Tutaj masz przykład popatrz na rozstaw nóg, ułożenie tułowia na starcie i bioder. Oczywiście przechwyt nie jest potzrebny wystarczy nachwyt https://www.youtube.com/watch?v=XaSGzQsUZd0

[...] innej opcji nie ma. Musisz usztywnić pozycję techniczną przy wejściu na podwyższenie ciężko to opisać słowami ale masz za zadania tak skontrować biodra aby nie dochodziło w nich do rotacji przy wejście oczywiście nie da się zupełnie zablokować bioder ale utrzymanie pozycji technicznej i skupienie na niej powinno zdecydowanie poprawić sytuację.

[...] podwyższenie ciężko to opisać słowami ale masz za zadania tak skontrować biodra aby nie dochodziło w nich do rotacji przy wejście oczywiście nie da się zupełnie zablokować bioder ale utrzymanie pozycji technicznej i skupienie na niej powinno zdecydowanie poprawić sytuację. staram sie trzymac je w jednej pozycji ale nie moge sie wdrapac na tak [...]