Witam! Sytuacja przedstawia się następująco.. otóż musze zrzucić tłuszcz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, nigdy niczego podobnego nie próbowałam robić wcześniej tylko z 68 schudlam do 63 kg jedzac mniej i robiac brzuszki, zatem potrzebuję waszej pomocy :) jest tylko jeden problem w gre nie wchodzą ćwiczenia na siłowni, a raczej jest tak ze warto cwiczyc areobowo i silowo, będzie to możliwe dopiero po wakacjach nie mam diety nic..
w jakim czasie zdolałabym się tego pozbyć tak mniej więcej
Płeć: Kobieta
Wiek: 17 w tym roku będzie
Waga: 58
Wzrost: 162
Obwód klatki: 91
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: w najwęższym pkt ;71 , na wys. pępka 85
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: odkurzam, zmywam, codziennie tos ie troche namacham ;p z psem czesto,spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki, rower czasem, szybkie marsze, 400-500 brzuskow dziennie + 30\40 min cwiczen dziennie ( przysady,staram sie pompki ale za slabiutkie raczki ;),itp) planuje zaczac biegac o 5 rano ok. na poczatku 20 min pozniej wiecej
Odżywianie: wczesniej strasznie duzo przyprawowych rzeczy, chipsow, zupek chinskich itp daltego tluszcz sie zrobil wiem, ale ogolnie potrafie tego odmowic i juz nie jem, a slodycze jadalam sporadycznie, teraz wcale , slodkie napoje tez wyeliminowane, teraz jem duzo miesa i wazyw staram sie unikac makaronow i ziemniakow, jednak nie obejdzie sie bez ryzu bialego i bialego chleba niestety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: co drugi dzien bieganie, 1 w tyg skakanka, 400-500 brzuszkow coddziennie, przysiady i 30 min innych cwiczen, w week. rolki, czasem tez w tyg, szybkie marsze codziennie w sumie i bieganie chce zaczac
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nei zanm sie na tymm
Stosowane wcześniej diety: tylko oraniczenie jedzenia bo jadlam jak glupia