[...] ciała ale musi być to ból który zaraz przechodzi. Gdy boli za bardzo lub co gorsza długo po naciąganiu należy przestać (chyba na jakiś czas) i nie rozciągać się głębiej. I tak ogólnikowo może traficie na rozwiązanie: https://www.google.pl/#q=b%C3%B3l+bioder+przy+rozci%C4%85ganiu Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-01-05 22:31:51
[...] są nierozbite? Ból występuje tylko w czasie kopnięcia i czy opisany przeze mnie to właśnie może być spowodowany biodrami, które są zbite Odczuwam ból po zewnętrznej stronie bioder i tak jak kolega wyżej, największy jest przy "dokręcaniu" biodra. Przy niskich kopnięciach to właściwie nie czuje dyskomfortu. Problem pojawia się przy middle kickach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy zestaw na brzuch: •Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. (dla odmiany uzupełnione krótkimi spięciami brzucha) •Unoszenie bioder – 15-20 powt. •Skręty tułowia – po 10x na stronę powtórzyć 2/3-krotnie będzie dobry? I czy będąc na diecie na masę mogę zyskać kaloryfer? Dodam, że jak napnę, to już lekki mam ;] [...]
U Ciebie raczej nie ma przeciwwskazań do konkretnych ćwiczeń bo Twoim zadaniem jest świadomie przyjąć i utrzymać odpowiednią pozycję bioder. Jesteś młody powinieneś się skupić nad niwelowaniem wady postawy czyli do fizjo i pracuj nad tym.
Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co lubisz [...]
całkiem fajna sylwetka ;-) jestem początkująca, ale wydaje mi się, że powinnaś dać takie zdjęcia gdzie widać całą sylwetkę (również stopy), stopy na szerokość bioder bądź razem i neutralna pozycja bez żadnych napinek - łatwiej ocenić czy nie masz jakiś wady postawy itp. czasami sobie nie zdajemy z nich sprawy. Jak możesz to wrzuć jeszcze takie [...]
[...] tempie(ok 1 pow na sek) Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia [...]
nie wiem jak wygląda żabka na siedząco. nigdy nie słyszałem takiego określenia, ale co do siadu motylkowego to chyba siada się na ziemi, złącza się stopy podeszwami i podciąga się stopy tak żeby były blisko bioder, a kolana są mocno rozchylone na boki pozdrawiam
[...] itd to będzie pomocne dla kogoś kto mógłby Ci pomóc. Brzuch jest po prostu miękki, brak ćwiczeń. Jeśli w wadze i wzroście nie ma pomyłki to po prostu zacznij ćwiczyć, porządnie jeść i obserwuj jak reaguje ciało, zmierz obwód talii, bioder i powtórz próbę za jakis czas. Przy dobrze dobranej ilości kalorii tłuszczu zacznie ubywać na rzecz mięśni.
Balacha z gardy - najważniejsze jest wypchnięcie bioder, zarzucenie nóg, no i pomaga odpychanie głowy. A balacha z dosiadu... czy wykonywaliście ją kiedyś w taki sposób, że łapiecie rękę jak do klucza (a potem to już standardowo - noga dociśnięta do korpusu rywala i jazda)???
Więc skąd wiesz że potrzebujesz wzmocnić "mięśnie podtrzymujące kręgosłup" i rozciągać "mięśnie okolic bioder"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 20:08:22
Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne [...]
[...] tego wyobrazić... Szybkość i płynność to kwestia dobrze wyćwiczonego kopnięcia przy poprawnej technice. Przy końcowej fazie kopnięcia się zatrzymujesz? Może nie ma skrętu bioder i nogi podporowej? Dobrzeby było jakbyś filmik wrzucił jak to wygląda Gogeta400 - To jeszcze trudniej mi sobie wyobrazić Yoko Geri (bo o to chodzi, tak?) z tego co z [...]