bioder

[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Dodatkowo po obwodach: - przyciąganie gumy do mostka 15/12/12 [...]

[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Ciężko było, zwłaszcza bułgar #-P ledwo dotrwałam do końca, pupa [...]

[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad 25 - 20 - 18 powt. Jak zwykle bułgar dał popalić. Tym razem przysiady bez piłki, gdyż była zajęta. Ostatnia [...]

[...] 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad 25 - 20 - 18 powt. Jak zwykle bułgar dał popalić. Tym razem przysiady bez piłki, gdyż była zajęta. Ostatnia [...]

W ramach rehabilitacji, wzmacniania pleców mogę polecić wyprosty na ławce rzymskiej. Z taką techniką, by oparcie było poniżej bioder, żeby pracować dwugłowymi i pośladkami, a prostownik był głównie stabilizatorem . Technika jak w rumuńskim martym ciągu - opuszczamy się z prostymi plecami do momentu aż czujemy rozciągnięcie w dwugłowych, a potem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LeoBonhart PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat, bez żadnych przerw od 2 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mierzone nic. WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD RAMIENIA: 93cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

Łokcie mają to do siebie że jak nie znokautują to przynajmniej rozetną. Nawet taki wyprowadzony z siłą, teoretycznie do cięcia (bez znacznego poparcia tego ataku skrętem bioder), może zwalić z nóg. https://www.youtube.com/watch?v=2GDSCKxudc8

Teraz sobie na spokojnie doczytałam, że jakieś kwasy się zrobiły... ja w tym wszystkim tylko jednego nie rozumiem... co komu do cudzej michy, czystej lub nie, lub do bioder, dupy, ud ... że też ludzie mają czas na to, zwyczajnie bym siły nie miała. Sheep - u mnie to codzienna dawka :-D Na zdrowie niech idą :-D

Olo KK chodzilo mi o to ze ushiro geri to nie obrotowka tylko kopniecie w tyl a kopniecie w tyl przodem tzn ze poprzez obrot bioder odwracasz sie tylem do przeciwnika i kopiesz ushiro geri jest to mozna powiedziec kopniecie z polobrotu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 90+ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

[...] lepszym od marszu (który wykorzystuje) jako ćwiczeniem aerobowym byłby bieg, odpowiada: "ważąc ponad sto kilo nie jestem w stanie biegać bez narażenia się na kontuzje bioder i kolan" Szczerze mówiąc dla mnie to już lekka przesada, żeby nie powiedzieć wynaturzenie. Kulturystyka to "Siła-sprawność-piękno" (jak głosił tytuł [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

[...] po treningu powinny być 2 porządne posiłki 6. Cała kostka 250g powinna być ok Białka gdzieś 2.5g/kg, tłuszczów 1.3g/kg, reszta węgle, daj z 3200kcal na początek. Trening od bioder w górę to nie jest najlepszy pomysł, na początek FBW będzie ok. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]

[...] staw skokowy ... 20/22,5/25/27,5 nie było pełnego przysiadu bo kostka nie chciała puścić ale kąt 90 stopni był załamany -uginanie podudzi leżąc 4x12 10/15/20/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x8-10 17,5/20/25/30 - nienawidzę tego ćwiczenia, boli i niewygodnie ... jak macie jakieś pomysły jak usprawnić żeby było łatwiej i przyjemniej to chętnie [...]

[...] W każdym bądź razie w sobotę trening planowo się odbył. Zgodnie z planem FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 25/25/30/35 -uginanie podudzi leżąc 4x12 18/18/22,5/22,5 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 10/12/14/14 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/30 -wyciskanie hantli stojąc – [...]

[...] przysiad wykroczny z nogą na podwyższeniu - obydwa ćwiczenia bezpieczniejsze są dla kolan) Martwy ciąg rumuński (tu bym dodatkowo wykonał uginanie nóg leżąc na maszynie) Unoszenie bioder w leżeniu na plecach z obciążeniem (Hip Trust) Wspięcia na palce Trening zaplanuj tak by zajął Ci ok 60 minut. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-27 08:31:17

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jedrek7 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nad wydolnością. Udało się wykonać po 20 powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach i będę dodawał ciężaru. I jedna rzecz: takie serie bardziej dają w kość. Unoszenie nóg i bioder w leżeniu Skakanka Ostatnio trzy serie po 150 skoków. Te przerwy, to było tak po minucie mniej więcej. Jednak dziś zrobiłem 500 skoków z rzędu. Bez żadnej przerwy! I [...]

[...] kg x 5 50 kg x 16 Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski młotek 30 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 15 Wyciskanie hantli na barki, siedząc 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 12 Unoszenie nóg/bioder w leżeniu Skakanka Dalszy ciąg moich wege opowiastek. Tylko jak nie wspomnieć o kimś takim? Pat Reeves Gdy wykryto u niej genetyczne skłonności do raka, od razu [...]