bioder

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rosemayer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku- raczej ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

[...] piresiowej łapiesz(kolana) je rękoma i dopychasz od klatki piersiowej tak by nadać nogą wiekszą prędkość.Po zetknieciu nóg z podłożem wychylasz biodra tułów i głowe w góre i stajesz na nogi. Przy nauce polecam najpierw nauczyć się wychwytu z głowy i z karku(sprężynka tylko że z karku), ustaw sobie dwa materace lub więcej tak by były do bioder.

[...] do srodka tylko golenie pozostaja caly czas rownolegle wzgledem siebie i prostopadle do podloza, wypychamy sie z piet z pozycji dolnej. Przy opuszczaniu uzywamy zgonaczy bioder i w sposob kontrolowany schodzimy w dol - nie poddajemy sie sile grawitacji. Klatka wypieta do przodu, plecy proste, w dol: wdech, w gore: wydech. Tutaj masz jeszcze [...]

[...] prostowniki, zespol dwugłowego i zespol pośladkowego). Tak wiec zarówno przy martwym ciagu klasycznym, jak i tym na prostych nogach najwieksza prace wykonaja grupy mięśniowe w obrebie bioder, z ta jednak roznica, ze w tym pierwszym na prym wysuna się prostowniki, a w tym drugim dwugłowe. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-05 18:21:36

[...] podkolanowy 2 wykrok z kijkiem zza plecami (jak prawa noga, to lewą ręką łapiesz z góry, a prawą z dołu, taka agrafka), tylko schodzisz samymi biodrami w dół 3 Podnoszenie bioder na piłce gimnastycznej (masz czuć pośladki, a nie plecy) 4 Stoisz i prawa noga idzie do tyłu, i rękoma dotykasz podłogi (dla utrudnienia z zamkniętymi oczami) 5 [...]

Dark_Soul88, jak tak dobrze Ci idzie rozciąganie bioder to napisz jak je rozciągasz ?

to zalezy czy to kwestia jakiejs anomalii czy to co opisalem, sa specjalne cwiczenia zwiekszajace ruchomosc bioder i z czasem to juz nie przeszkadza ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

baster-pl napisał "sa specjalne cwiczenia zwiekszajace ruchomosc bioder i z czasem to juz nie przeszkadza" jakie napisz cos wiecej ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] dachi) w przypadku drugim z tej samej pozycji skrecasz noge w biodrze tak zeby stopa znalazla sie u gory (rece na ktorych sie podpierasz na parkiecie trzymac jak najblizej bioder) a trzecie cwiczenie to siad rozkroczny z rozkrokiem na maxa i skrety stop do wewnatrz i starasz sie dotknac palcami do parkietu caly czas trzymajac proste kolana mam [...]

Nnie każdemu kto ma pół metra do szpagatu przychodzi kopanie w głowę bez większego wysiłku. Ktos pisał na sfd że motyl na biodra pomaga. http://www.gwiazdy.com.pl/component/content/article/5276-uruchom-moc-bioder

TEN JUNIOR TO chang po MOJ PARTNER TRENINGOWY,przygotowywal sie do magicznego kakursu treka w tym roku ale niestety nie doszlo do finalu jak ze mna zaczynal wazyl 105 kg nie mial wogole miesni i mial barki wezsze od bioder- budowa gruszki teraz juz jest z nim calkiem niezle.

[...] o żadnej sztuce walki w ktorej energia ciosu pochodzilaby z samej reki. Nawet w Aikido, gdzie ciosy spełniają rolę wyłącznie pomocniczą(mają przeciwnika oszołomić-a nie uszkodzić), cios jest zawsze poparty skrętem bioder. Podobnie ma się sprawa z kopnięciami czy nawet wyprowadzaniem cięć mieczem-biodra to podstawa. W TKD jak sądzę jest podobnie.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kuroi Shinzo WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy z krótką ok. miesięczną przerwą Wcześniej 6 razy w tygodniu: cardio + siłowe razem ok. 1,5h), 25-30 km na rowerze Obecnie 3-4 razy w tygodniu, głównie cardio 40 min ****PARAMTERY [...]

[...] z wyciskania chwytem młotowym na ławce płasko http://www.youtube.com/watch?v=QkMdz8_J730 nadal liczę na waszą pomoc, w manewrach żywieniowych w stosunku do intensywności treningów i dni off oraz w kontroli cyklicznych pomiarów - pasa/bioder/tali kontakt zemną gg 75 111 58 OK. można pisać Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-08 21:34:12

Może przytnij aerobów nieco? Panowie, żeby nie było. Co tydzień wypełniacie te dane, umożliwi nam to kontrolę nad Waszymi poczynaniami. Proponuję pomiary wyjściowe zrobić jutro rano na czczo, albo przepisać te z tego tygodnia kto zrobił i dodać brakujące (oczywiście brakujące też na czczo). Myślę że Marcin przychyli się do wniosku. ****PARAMTERY [...]

[...] dnia. po śniadaniu jestem nieźle rozepchany, ale najgorzej po treningu posiłki nie lubię tego stanu w którym jestem ostro rozepchany ale uspokoił mnie pomiar pasa , bioder i talii oczywiście kilku krotny i nie wykluczam jakichś błędów pomiaru czekam do kolejnych pomiarów jestem dobrej myśli marchew super sprawa przyjemnie się spożywa no [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

Siema. Ostatnio wypiski sie pojawily z powodu braku czasu ale nic ciekawego sie w te dni nie dzialo. Micha trzymana dobrze, jedynie w piatek wpadl maly cheal bo w dwoch posilkach zamiast ryzu bylo troche frytek a tak to trzymana dobrze W piatek tez wpadlo troche aerobow bo robilem przeprowadzke kumpla i troche zaczalem odczuwac juz swoja wage, [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html *DANE PODSTAWOWE* NICK: Ania WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: *PARAMTERY OBWODÓW* WAGA CIAŁA: 38,70 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 OBWÓD UDA: 41 OBWÓD BIODER:74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 57 OBWÓD TALI: 61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 73 *CEL* CO CHCESZ [...]

To w takim razie wstawiam ankietę tutaj: ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Quantun@ WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 66,7 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30  OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]