bioder

[...] sie po potworzeniu ! masz byc caly czas " napiety " . inne cwiczenie tyle ze cierpi kręgosłup - poloz sie na skraju lożka niech jego koniec bedzie na wysokosci bioder. rekoam zlap sie czegos a nogi opuszczaj podnos, imituj rowniez ruch jazdy na rowerze ... itp itd etcetera Acha ! nic tak nie zrobi KALORYFERA jak aeroby !! i to [...]

Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm

Tak jak pisza koledzy, interwały, jak masz rowerek to możesz zacząć od 3 min rozgrzewki później po 15-20 sec max z przerwami 1 - 2 min i tak przez nie więcej niż 25-30 minut. Co do ćwiczeń na dolne partie to wznosy bioder w leżąc, jakieś rowerki itp coś żeby unosić nogi. No i oczywiście dieta, zmień nawyki żywieniowe, a wszystko przyjdzie "samo"

[...] poziomie tkanki tłuszczowej i podczas robienia tzw. „ostatniego szlifu” Johimbina jest substancją, która może okazać się pomocna w walce z tzw. oporną tkanką tłuszczową, zlokalizowaną głównie w obrębie klatki piersiowej i dolnych rejonów pasa u mężczyzn oraz bioder, pośladków i ud u kobiet. Niestety w Twoim wypadku jeszcze się nie sprawdzi .

[...] jest dość trudne! Ale dojdę do sedna sprawy chodzi tu o mocne kopnięcie a nie o szpagat kopiąc w worek przez parę lat w taki sposób jak napisałem, ten midlckik jest tak mocny że ja nie potrafię utrzymać tarczy jak kolega kopie no i on w tedy mówi, że chodzi o rozbicia bioder a to można uzyskać przy kopaniu worka przez dłuższy czas i wyłącznie!

JW. Dodaj kasze,makarony pełnoziarniste, ryże jako źródło wegli. Wymiary jako tako są ale pas w stosunku do wagi słabo troche ;/ W biodrach mam 87 a dlaczego w pasie jest źle? Mi zależy na wzroście siły i masy,ale tam gdzie trzeba.Chcę uzyskać sylwetkę V a bioder już nie zmienię,bebechu też nie chcę mieć.Więc jak?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tola9 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 72: OBWÓD TALI 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 [...]

j/w Słyszałem, że to może być efekt wysokiego endogennego teścia. Wpływa on bądź co bądź na budowę ciała, tak samo jak na proporcję szerokości barków do bioder. Po cyklu z HGH również może nastąpić jakaś tam zmiana kości. Tylko, że tutaj, to chyba wymaga czasu. Wystarczy spojrzeć na szczękę Cutlera, żeby zobaczyć OCB.

[...] czekam na poprawki! 3 obwody bez przerw miedzy cwiczeniami/2 min miedzy obwodem Podciąganie szeroko max powtórzeń Cyrkiel(coś jak superman, tylko wykonujesz rekoma ruch od bioder az nad glowe na ksztalt cyrkla) 12 powtórzeń Wiosłowanie na trx 10 powtórzeń deadbug 8 powtórzeń Plank 30 sekund Unoszenie nóg w lezeniu (dol brzucha) 12 powtórzeń [...]

Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

Hmm chodzac chwile na krav z calym szacunkiem nie da sie nauczyc porzadnej techniki:) wiec najpierw zacznij od tego:) pamietaj o tym ze to podstawa bo bez odpowiedniej pracy nog i skretu bioder nie bedzie sily w ciosie a i krzywde sobie mozesz zrobic (np naciagnac najszerszy grzbietu) na poprawe sily i dynamiki polecam np cw z ketlem i gumami:)

4. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wzrost: 172 cm Waga: 70 kg Obwód klatki: 90 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 38 cm Nie wiem czy o to ci chodziło :p

Adek, zacznijmy od tego, ze wyciskanie na klatke i pompki to raczej slabe cwiczenia na poprawe sily ciosu najwieksza sile ciosu uzyskuje sie z calego ciala i skretu bioder

Dlaczego mam zartowac? Cwicze u siebie na silowni nie mam zbyt super sprzetu na nogi. a co do ankiety ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RoNs PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: [...]

****DANE PODSTAWOWE************ PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:16 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW****** WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD NADGARSTKA:19 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU******* WAGA CIAŁA:75 [...]

*DANE PODSTAWOWE* PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:16 WZROST:168 STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW********* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:70 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:72,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** WAGA CIAŁA:68 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:17,3 [...]

[...] po jednej ale jak kilka dni nie staram sie ograniczac to brzuch sie powieksza :/ Nie mam na celu budowania masy, chociaz moze pozniej - niewykluczone, narazie priorytet to doprowadzenie siebie do szczuplosci. Mam spore klopoty ze zrzuceniem tluszczu z ud, brzucha i bioder. Moze ktos cos poradzi ? Bede wdzieczny :) Dziekuje i pozdrawiam Piotrek

[...] płytkie brzuszki na zasadzie spięć,z unoszeniem głowy, barków i łopatek! nic więcej, 10 powtórzeń 5. Leżymy na plecach,nogi ugięte w kolanach, ręce wzdłuż tułowia unoszenie bioder w górę, 10 powtorzeń 6. Leżymy na plecach, nogi wyprostowane, ręce wzdłóż tułowia, odrywamy stopy od podłoża, nie za wysoko, 10 powtórzeń 7. Leżymy na plecach, [...]