I co paula robiłaś tym razem wznosy bioder na ławeczce ? 100kg ładnie, silny poślad /-)_ Zakupy bardzo fajne, powinnaś pokazać jak koszulki leżą :-P u mnie też w lidlu wysypali parę siłownianych rzeczy, ale na pewno nie było takich ładnych wzorów.
[...] jestescie. To ja mam myk, jak dźwigać więcej. Albo inaczej, to nie myk, ale u mnie taka technika bardzo pomogła. Mój problem z ht był taki, że mam pospinane zginacze bioder i schodzenie pupą nisko plus jeszcze do tego wolny ekscentryk + ciężar tej sztangi właśnie na tych mięśniach w pachwinie, powodowały, że cały ten ciężar wisiał u mnie [...]
W grzybkach ma znaczenie jak wysoko idzie noga w górę i jakie jest położenie tułowia względem tej nogi. Jednakże wszystko to związane jest też z wysuwaniem bioder w tył. to troszkę taka układanka. ja obstaję za wersją gdzie noga i tułów są w jednej linii niemal, no i biodra jadą troszkę w tył jak w rumuńskim mc.
[...] czy praca w mniejszym zakresie jest akceptowalna. https://youtu.be/JY51zJ5RyNc https://youtu.be/g2BlnDceaVQ Swing ostatnia seria. Jak oglądam to wydaje mi się, że bardziej energicznie powinnam z bioder wychodzić. I pytanie czy je dopinać w szczytowej fazie ruchu https://youtu.be/ATPJfTMk3bw Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-24 12:00:41
jak dla mnie wiosło wygląda ok - to nie jest ćwiczenie w którym doświadczona osoba musi być pedantyczna. Co do swingu to nie dopinałbym nic, bo będziesz miała takie przycięcie i kulka ci się w dłoniach obróci niepotrzebnie. Co do energiczniejszego wyjścia z bioder - możnaby jak najbardziej, chociaż i tak nie wygląda to źle.
[...] być pedantyczna. Co do swingu to nie dopinałbym nic, bo będziesz miała takie przycięcie i kulka ci się w dłoniach obróci niepotrzebnie. Co do energiczniejszego wyjścia z bioder - możnaby jak najbardziej, chociaż i tak nie wygląda to źle. Doświadczona, że ja?? :P To będę robić na wyczucie. Bo ładnie czuję i nawet tricek jakoś mocno nie [...]
[...] zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. https://www.youtube.com/watch?v=OopKTfLiz48 a co do [...]
[...] zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. a co do wiosła... no ładnie pięknie, ale to, jak się [...]
jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05
jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05 Zaczynam się oswajać :) Pewnie przez brak [...]
Odczucia były o 180 stopni inne. Bo to inne ćwiczenie w sumie wyszło :P Jeszcze tylko to skręcanie bioder muszę opanować. Tu tego nie widać, ale musiałam się na tym mocno skupić. Ale cieszę się, że idzie w dobrym kierunku. BTW książka o treningu kettlami leży w kolejce. Jak skończę Arniego to się będę edukować- przynajmniej w teorii :D
[...] barki i nadgarstki, ale jest coraz lepiej. Powoli do przodu w tym przypadku. 3. Super. Jest progres, jest walka i wchodzi dobrze tam gdzie trzeba. 4. Opanowałam już w miarę skręcanie się bioder więc można było dołożyć. I dzisiejsze papu /SFD/2016/10/5/5b7bef33849443d5be84a6fda091a0d7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-05 14:13:11
[...] - deser home made 27.11 DNT Aktywność: Trening w domu- miał być na siłowni ale miałam niemoc totalną. Poćwiczyłam pilatez z gumami plus inwencja własna z gumami- wznosu bioder, wznosy ud, wiosłowanie, wyciskanie na barki- bareczki wchodzą najlepiej z gumami. Brzuch: Wietrznie cały dzień Samopoczucie: Kiepskie- brak energii, dzień przed TV- [...]