[...] zwłaszcza w pierwszym powtórzeniu to rzuca się to w oczy. PP całkiem nieźle choć mam wrażenia, ze wybijasz się z bardziej z nóg a lepiej by było jak by to wychodziło z bioder - czyli nie tak po prostu zginasz nogi w kolanach tylko tyłek wypinasz lekko do tyłu i wyprost bioder (tak jak w przysiadzie, zaczynasz z bioder ruch a nie z kolan, [...]
Chciałam zachować 5x5 z treningu konkursowego i stąd to mieszanie }:-( Obli, jeśli zamienię to MC z PP, to ogólnie bedzie ok? (czy PP po MC w piątkach, to w ogóle dobry pomysł?) FBW B: * MC – 5 x 5 * PP – 5 x 5 * Wznosy bioder / wypady – 3 x 8-10 * Drążek 3x max Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-09 22:29:15
[...] całość. Oj bolało, bolało. Wrzucam filmiki z ostatniego treningu: Goblet od przodu https://youtu.be/0PdOeh5M8lw Goblet z boku https://youtu.be/lGLXhnM-hGw Unoszenie bioder z gumą tempo 6140 https://youtu.be/k_c-fM0HunU Unoszenie bioder na jednej nodze z gumą https://youtu.be/SO5c0CoWN6A Martwy ciąg na jednej nodze z kettlami. Tej wersji [...]
[...] dnia już nie pamiętałam :P Ale "czysto" 2 x 10, obwodowo 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder leżąc 4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze 5. Plank boczny na kolanach 6. Przysiad z cc 7. Slit squat z cc 8. rozciąganie gumy, proste ręce przed sobą 9. [...]
[...] 30 min, 3x 12 rozgrzewka, rolowanie 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) + guma 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku + guma 3. unoszenie bioder leżąc + guma 4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze 5. Plank boczny 2x10s 6. Przysiad z cc + guma 7. Slit squat z cc 8. rozciąganie gumy, proste ręce przed [...]
[...] 12- myślałam, że gorzej pójdzie, ale pewnie źle to robię :-) 2b. Chodzenie z guma na boki 2x12 kroków na stronę 3. MC (29,5x10, 39,5x10) 49,5x10, 59,5x8, 64,5x8 4a. Wznosy bioder 49,5x12, 59,5x12- ciężar zdecydowanie za mały, przytrzymywałam w górze 2s 4b. Przysiad sumo/plie ze sztangielką, 20x12, 25x12- starałam się robić plie 5. Wspięcia na [...]
[...] Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.217624574924253.56239.139945019358876. Dobrze podpowiada? Czy raczej takie jak robi Fela: [...]
[...] dalej wędrują za wysoko ale obręcz barkową na pewno będziesz miała przygotowaną do WW. Spróbuj wykonywac pompki pod jakimś znacznikiem który będzie sygnalizował wysunięcie bioder do góry np. między stepami a na nich połóż jakąś listewkę .Wiem po sobie że tego unoszenia bioder się nie czuje chwila rozlużnienia i uciekają.Ja zacząłem robić oprócz [...]
Co do tej skośnej ławki, to zapytam, czy masz poziomą? A jeśli idzie o priorytet góry dla kobiet jakoś nie przypominam sobie, gdyż na ogół odchudzanie kojarzy się z dolnymi partiami (brzuch,uda, okolice bioder i pośladków)
[...] cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 64 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm (-1 cm) Obwód na wysokości pępka : 67cm (- 2cm) Obwód bioder (3): 94 cm (-2 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55 cm (-0,5 cm) Obwód łydki : 36 cm (- 0,5cm) I przy okazji stwierdziłam, że zrobię ogólne podsumowanie po 26 [...]
[...] z tego treningu od Obli jaki( ledwo ) zaczelam w pazdzierniku. Planuje go kontynuowac moze juz od przyszlego tygodnia. 17.03.2015 DT - silownia + orbi 5 min + rozgrzewka bioder him ham 1. suwnica nogi szeroko neutralnie 50kg x 20/60 kg x 15/ 70 kg x 11 2. bulgarian split squat 3 kg na noge, 13/13712 3.przywodziciele na maszynie 25 kg x 35/ [...]
[...] ale ze na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac pol dnia, wole spytac - z MC zrezygnowac dopoki nie wyeliminuje wady czy po prostu rozciagac zginacze bioder przed? Ty nie robisz chyba w ogole, ale masz te wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie [...]
[...] w pasie, oraz że podczas biegu przebiera on nogami. To zaś oznacza, że używa on specjalnego "magnetycznego napędu osobistego" z poduszkami ochronnymi wokół bioder oraz z pędnikami głównymi w naramiennikach (zamiast w podeszwach butów). Poduszki biodrowe tego napędu osłaniają dłonie użytkownika przed upaleniem potężnym polem [...]
[...] na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) : Uda : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda [...]