[...] takie łatwe. Oczywiście włączam do pracy czworoboczny bo zależy mi na kontroli łopatek w innych ćwiczeniach. Bardzo fajnie czułem kolejne ćwiczenie ściąganie gumy z góry do bioder. Dołożyłem tutaj ruch hip hinge. Przy bazowym ćwiczeniu, czyli podciąganiu, zależy mina nie odwijaniu ogona. Idzie w dobrym kierunku i to cieszy. Bardzo ciekawe [...]
[...] jajka 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Wołowinka + makaron 4. Kurczak masala + płatki owsiane 5. Twarożek z owocami i WPC + wafle ryżowe + owoce Mobilizacja bioder z gumą w wykroku z otwieraniem klatki otwarcie biodra z obciążeniem przyciąganie kolan do klatki w TRX otwieranie klatki w przysiadzie wykrocznym odwodzenie kolana [...]
[...] mrożone = sorbet https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Wieczorem najpierw mobilizacja i rozciagania nóg, bioder, no i aktywacja pośladków. Gobblet squat z kulką 20kg – wstawanie z tyłka mam nadzieję, że nauczy mnie aktywowania tyłka przy normalnych siadach, Mega ćwiczenie z [...]
[...] aby znaczaco zredukowac obciazenie wywierane na dolne miesnie brzucha co umozliwia ocene zdolnosci stabilizacji miednicy bez jednoczesnego angazowania miesni zginaczy bioder.Jesli koordynacja ksztautuje sie na poziomie normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku [...]
Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 38 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 105 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 63 cm Obwód w pasie: 86 Nigdy nie brałem koksu Cel chciałbym trochę więcej suchej masy
[...] wyboru skąd ma lecieć. Najczęściej leci równomiernie z całego ciała, ale jesteśmy każdy inny u jednego leci wszędzie równomiernie, a u innego góra już sucha, a w okolicach bioder i pośladków nadal siedzi tłuszcz. Najczęściej jest też tak, że tam gdzie siedzi go najwięcej najwolniej spada choć może to być też tylko złudzenie. Jedyne słuszne [...]
Rozbudowa miednicy (kości), rozbudowa mięśni bioder i rozbudowa talii to 3 różne rzeczy. MC owszem, może rozbudowac talię i biodra. Nie zaleca się MC osobom z małym stażem bo partolą technikę najczęściej, a b. łatwo wtedy o kontuzję. Jeśli będziesz robił technicznie - będzie ok.
[...] sie na sile kopniecia, bo kopniecie tylna noga jest oczywiscie zawsze silniejsze. W innych natomiast kopniecie inna noga niz blizsza przeciwnika, czyli otwarcie ramion i bioder na jego kontre, jest prawie niespotykane. Kopie sie prawie tylko przednia, przez co zyskuje sie na szybkosci i jest sie lepiej chronionym np. przed kopnieciem [...]
[...] czytalem na temnat proprcji w jamiks biuletynie medycznym i bylo napisane ze proporcja pas/biodra powinna wynisc okolo 90/100 czyli obwod pasa powinen byc rowny 0,9 obwodu bioder Do proporcji nalezy jednak podchodzic z pewnym dystansme ze zgeldu na rozne typy budowy ciala ... tak wiec nie przejmuj sie tym czy jest to proporcjonalne [...]
Obwód talii równy 0.7 obwodu bioder jest niezmiennym wspólczynnikiem określającym idealne proporcje kobiety niezależnie od ich wartości bezwzględnych - występuje i w figurkach z epoki kamiennej, i w rzeźbach greckich, i u puszystych kobiet z obrazów Rubensa, i nawet u pierwszej modelki-szkielecika - Twiggy . ------------------------------- [...]
moje zdanie amatora: nie jest dobrze. za bardzo lecisz z głową do przodu (musisz poprawić prace nóg - masz do worka podchodzić a nie sie wychylać) i najwiekszy koszmar - po ciosach rece wracają ci na wysokość klaty albo nawet bioder. trzymaj pięsci wysoko bo zaliczysz ko. idź do klubu. chociaż na pare treningów żeby załapać podstawy. Powodzenia.
kolego masz racje !! takie miesnie istnieja i nikt tego nie podwaza, jednak z anatomicznego punktu widzenia nie ma szans by taki miesien byl w okolicach brzucha i bioder ! miesnie miedzyzebrowe odpowiadaja wylacznie za wdech! te miesnie ktore posiada ten delikwent to miesnie skosne brzucha. wiec juz masz odpowiedz ze by je rozwinac wszelkie [...]
Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 87 Obwód uda 54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] tylna sekcja, prostowniki kręgosłupa. Ogrom mięśni pracujących dynamicznie i wielopowturzeniowo spala tłuszcz wprost idealnie z talii i ud. http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8 Ważne jest aby ruch zaczynać od eksplozywnego wypchnięcia bioder - tak jak byś to nimi właśnie wybijał wiszący w rekach ciężar. Polecam - ćwiczenie jest świetne.
Pas ponizej 90, okolo 88-89, najwięcej fatu mam w okolicy wlasnie bioder i klaty, przez to chce zredukować do ponizej 8%bf. Dieta teraz ketoza, ale na cyklu myślę 3-3,5gB 5,5-6gW i tluszcz trzymac nie wyżej jak 0,8-1g