bioder

Czy napewno dobrze rozgrzewasz się przed treningiem ?? Kręcenia bioder w wszystkie strony,troche ponaciągania bioderek itp. W tym może tkwić problem

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bob2211 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Serwatek PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 [...]

[...] i sprawniejszy na co dzień. Poprawią nie tylko wygląd twojego brzucha, ale i jego sprawność. Wzmocnią też twój chwyt, mięśnie skośne brzucha, mięśnie odpowiadające za pracę bioder, a także (w mniejszym stopniu) barki i górę pleców. No i stawy, szczególnie ramienne. Czyli robiąc brzuch angażujesz przy okazji wiele innych, mniej popularnych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pat92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 3s *barki -unoszenie sztangi z klatki 3s -unoszenie do brody 2s *tric -francuzy 2s *bic -mlotkowe 2s *lydki -wspiecia 2s (z ciezarem) *kaptury -wrzucanie sztangi z bioder do brody 2s +brzuch renek caly czas o Tym mysle.. Narazie tydzien zobacze na Tym planie.. jak bedzie kaszana to bede lizal tylko zapasy.. bo uderzanych juz mam troche [...]

Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]

Ponieważ podczas takiego ruchu razem muszą pracować mięśnie dwugłowe uda i wokół bioder.

Colcia, ja mam 165 cm wzrostu i łydki 35 cm - moim zdaniem są za chude!!! Źle to wygląda. Oczywiście dużo zależy od proporcji całego ciała, zwłaszcza od szerokości bioder i obwodu ud, a także od kształtu łydki. Ale mnie się marzy Twoje 39 cm

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

Witam, Nie jestem najstarszy stażem:) ale polecm np: rozgrzewka - pajacyki, ruchy okrezne głowy, ramion, bioder, stóp, troszkę rozciągania ok 3min 3min skakanka 1min przerwa 3min skakanka 1min przerwa 30sek pompki 30sek sprint w miejscu na podest (podstaw sobie coś nie za wyskoiego pod ścianą i wbiegaj na to i zbiegaj twarzą do ściany. 30sek [...]

Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część [...]

[...] człowiek sięgnie wstecz pamięcią na lekcje wychowania fizycznego przypomni sobie, jak pan nauczyciel zawsze powtarzał: "trzeba rozgrzać stawy, krążenia ramion, kolan, bioder, łokci". Jednak jak pokazuje coraz więcej badań, mimo iż człowiek jest przystosowany anatomicznie do ruchu rotacyjnego w stawach, nie do końca jest on pożądany. [...]

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] tym jak już sam doświadczyłem bokserzy uderzają trochę inaczej niż karatecy. W karate króluje cios prosty, a bokserzy mają jakąś tendencję do tych sierpów. Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. To tak z własnych obserwacji. Na koniec może się okazać, że karate będzie dla ciebie całkiem czymś nowym i obcym.

Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. To tak z własnych obserwacji to słabo obserwujesz

to co wrzuciłeś jest w ogóle niedopuszczalne w karate, jak to stawanie na palcach. Ten gość ciągle nie robi skrętu bioder. Zresztą żaden z nich tego nie robi. Przyjrzyj się dokładniej temu gościowi z karate bo widzę że ciągle coś przeoczasz. https://www.youtube.com/watch?v=saCGnDfSd_Y tu masz ten ruch przy bloku. zresztą my tak wysoko ramion nie [...]

Nie zgodzę się z Tobą w ogóle. Z tego co widzę na tych filmikach to właśnie w karate skręt bioder jest szczątkowy i wymuszony na siłę, co wynika z frontalnej pozycji względem przeciwnika i niemożności wykonania skrętu całego ciała. W boksie jesteś ustawiony bokiem - mniejsza powierzchnia do obijania przez przeciwnika. Jeśli chodzi o boks to [...]

przysiady do samego końca siadaj, a nie jakieś tam wypinanie dupki robisz, bo porządnej giry w ten sposób nie zbudujesz, przy uginaniu nie unoś bioder do góry i stopy luźno, a niesztywne, najlepiej jakby były obciągnięte w dół.

Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 75 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra, nogi nigdy nie tyja i nigdy nie chudna mam to od lat W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekold, [...]