PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźponadto niejako naturalnie nie mam do nich pociągu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:bob2211
PŁEĆ:M
WIEK:19
WZROST:183
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:90
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34
OBWÓD BICEPSU:42
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:62
OBWÓD BIODER:99
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118
OBWÓD BARKÓW:128
OBWÓD NADGARSTKA:18
OBWÓD KOSTKI U NOGI:20
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
MARTWY CIĄG: 170
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL
MASA JAKOŚCIOWA
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
ale w tym przypadku kluczem jest dieta z dużą nadwyżką
Trening na wolnych ciężarach (z tym widzę nie będzie problemu), krótki i intensywny. Po całym dniu w pracy nie będziesz miał sił na trening powyżej godziny więc wykorzystaj czas na podstawowe, złożone ćwiczenia.
Koniecznie pilnuj michy
z ciężkim treningiem. Ostatecznie doprowadzi to do przemęczenia, przetrenowania, całkowitego braku postępów, a nawet kontuzji. Chyba, że jesteś jakimś fenomenem regeneracji.
Dlatego warto byłoby pomyśleć o mocnym ograniczeniu siłowni np.do 2 razy w tygodniu.
"Błędy też się dla mnie liczą. Nie wykreślam ich ani z życia, ani z pamięci. I nigdy nie winię za nie innych."
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:Serwatek
PŁEĆ:M
WIEK:19
WZROST:179
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:80
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD BICEPSU:40
OBWÓD ŁYDKI:37
OBWÓD UDA:64
OBWÓD BIODER:99
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116
OBWÓD BARKÓW:130
OBWÓD NADGARSTKA:19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:24
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
MARTWY CIĄG: 160
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130
WYCISK SZTANGI NA BARKI : 95
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL
MASA JAKOŚCIOWA
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
Zmieniony przez - Serwatek w dniu 2010-07-14 17:45:45
"Błędy też się dla mnie liczą. Nie wykreślam ich ani z życia, ani z pamięci. I nigdy nie winię za nie innych."
sprawa masy to sprawa wlasciwego odzywiania- choc tak na slepo i bezkrytycznie nie ustawialbym diety bo otluścić sie można zawsze a jest to tylko kwestia pewnych wartości, stosunku kalorii przyjmowanych do zapotrzebowania i ich jakości...
zajmując sie treningiem- 4 dni, jesli chcesz i możesz to nawet i pięć- 2-3 ćwiczenia i mysle, ze wystarczy; podstawy plus ew. jakiś "dopieszczacze" w malej ilości.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater