bob2211

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

505

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Rudolf

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.07.2015 (15:57)

Data rejestracji 05.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TREC-odzywki co sadzicie o cm3 , over masie i titan masie, prosze o opinie przemyslane, a nie typu 'nic nie uroslem od tego gainera', poczym okazuje sie ze facet nie cwiczyl i myslal ze od samego gainera urosnie:(	2	2010-08-11 21:26
Trening dla zaawansowanych	PRACA FIZYCZNA a silka:) RADY witam cwicze juz 4 lata. ostatnio znalazlem prace na budowie ogolnie zapirdziel 10 h pracy od 7-17 a o 19 robie okolo max 40 min trening kazda partia po 3 cwiczenia i 3 serie. stosuje diete i suplementacje( glutamina, aminokwasy treca aminomax 6800,	28	2010-07-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie witam kurcze wazac 85 musze dostarczyc okolo 3000kalrii aby zwiekaszac mase miesniową, czy podasz kolorii powinieniem stopniowo zwiekszac?	4	2009-08-08 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Żródła węglowodanów witam czy dopuszczalne jest zmienic spozywanie ryzu na chleb wiloziarnisty chodzi mi oto ze do kazdego poslku jako weglowodany zlozone bym zpozywal chleb wiloziarnisty.(nilubie ryzu;/) tak bym jadl:)	1	2009-08-06 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta witam,mam pytanie ,czy dieta jest odpowiednia jeżeli 54% całości skladnikow stanowia węglowodany,15% tłuszcze,31% białko(moim celem jest masa mieśniowa),gdzie stosunek kalorii w diecie: węglowodanow 45%,tłuszczy 29% ,a białka 26%.	1	2009-08-05 01:45
Trening dla zaawansowanych	CHUDNIECIE W PRACY NA WAKACJE witam czy uwazacie ze powininem odpuscic sobie treningi na miesiac w tedy kiedy bardzo ciezko fizycznie pracuje. moze jeden trenig oglonoroazwojowy na tydzien w dzien wolny po 2 cwiczenia na karzda partie.	9	2009-07-30 19:32
Trening dla zaawansowanych	NIEDZIeLA DZIEN odpoczynku od dietki? witam czy mozna poswicecic 1 dzien w tygodniu na nromalne jedzienie tzn troche tlustszy obiad+ pare slodyczy poprostu niprzestrzegac diety w niedzle. czy to dobry pomysł czy moze odraadzacie robic cos takiego. :)	6	2009-08-03 21:52
Trening dla zaawansowanych	ZADNYCH POSTEPOW OD DLUZSZGO CZASU witam cwicze juz 2,5 roku bez przerwy i przyszedl czas ze kompletnie niemoge zrobic ani 1 kg masy. problem trwa juz dosc dlugo. mam diete, napewno sie nieprzetrenowuje, a trening zmieniam, aby nieprzywyczjac swoich miesni do tych samych bodzcow. co	27	2009-07-23 11:07
Trening dla zaawansowanych	ILOŚĆ POWTORZEN NA DUZE I MALE PARIE MIESNI witam jak myslicie czy na np bicepsy, tricepsy, barki, kaptury itp.( małe partie miesniowe) lepiej jest robic wiecej powtorzen w granicach 12-15, czy moze system piramidalny, czy moze granica 6-10 z b duzym obciazeniem zachowujac porawnosc	5	2009-07-22 12:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-09-08 14:11
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-07-20 15:37
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-05-10 19:10
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-05-10 19:07
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-09-28 15:59
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-09-28 15:57
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-09-16 16:11
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-09-14 20:47
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-09-04 23:01
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-30 16:47
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-29 19:21
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-24 21:29
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-23 19:09
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-23 09:05
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-19 23:18
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-18 20:17
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-18 20:09
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-17 19:25
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-13 15:19
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-13 13:11
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-12 14:24
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-12 10:50
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-12 00:32
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-12 00:29
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-11 00:47
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-10 21:15
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-10 11:21
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-09 21:49
Trec	Trec - Titan Mass	2010-08-09 21:44
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-08-09 20:25