Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Witam Tomku.Jak dostanę dzienniczek wrzucę swoją dietę itd do oceny.Pozdrawiam.

Co do dzienniczka to po ulepszeniach wyszedł super dziennik w którym można rozpisać bardzo wile rzeczy.
Jakich sami zobaczycie.

Witam Tomku.Z tym dzienniczkiem co pisałeś,to w jaki sposób go otrzymam bądz skąd mam go wziąść?

Witajcie!!
Tomek spędza weekend w Vegas na MR.OLYMPIA (szczęściarz), wraca po weekendzie więc na pewno opisze nam jak to wszystko wyglądało.

Giszman
ZMA zwiększa choć troche poziom testosteronu ?
I jeszcze jedno pytanie
Na wiosnę mam dość szczegółowe badania lekarskie do policji, ja w najbliższym miesiącu zrobił bym sobie cykl na kreatynie to by mi coś wykryli?

Zmieniony przez - mat- w dniu 2010-09-27 12:22:25

Nic ci nie wykryją po kreatynie spokojnie.

ZMA może zwiększyć Poziom Tesosteronu ponieważ zawiera CYNK - a zwiększy pod warunkiem że masz jego niedobory w organizmie.

Jeśli chodzi Tobie o lepsze Libido to walnij TRIBULON + EXTREME MEN's FORMULA

Mam pytanie w sprawie diety. Łatwo zalewam sie, a chce za tydzien wejsc na mase. Z jakim poziomem ww najlepiej zaczac? Dodatkowo krecic cardio? Czy calkowicie postawic na mase? Z gory dziekuje za odpowiedz!

Mat-ZMA to mieszanka magnezu,cynku i witaminy B6, takie połączenie gwarantuje głębszą feze REM w trakcie snu, a tym samym przedłuża wydzielenie takich hormonów jak testosteron i hormon wzrostu.
Jeśli chodzi o kreatyne to śmiało możesz ładować.

asape nie możliwym jest podanie Ci konkretnej gramatury poszczególnych składników, tak abyś umiejętnie zwiększał jedynie suchą masę mieśniową, to zależy od wielu czynników,których nie jestem w stanie określić na odległość.
Natomiast bezpieczną formą będzie stopniowe zwiększanie ww ( złożonych, z wyjątkiem okresu po treningu),i kontrolowanie sytuacji, na początek proponuje abyś zwiększył ww o jakieś 30 gr. tygodniowo.Jeśli po 7/10 dniach nie zauważysz przyrostu tkanki tłuszczowej, wtedy z kolejnym tygodniem znowu dodaj nieco ww.
W tym samym czasie zwiększ ilość białka, tutaj nie możesz go spożywać naprawdę dużo, nawet 3gr/kg.
Co do tłuszczy to możesz pokombinować i z czasem dodać je zamiast ww., to wszystko zależy jak będziesz na nie reagował.
Jeśli w którymś momencie zauważysz, że delikatnie Cie podlewa to dołóż 2/ 3 sesje treningowe cardio ( po 25/ 30 min) , to powinno wystarczyć Ci aby to przyhamować i dodatkowo przyśpieszyć metabolizm.

Po treningu zawsze przyjmuje 90g maxcarba i białko PERFECT WHEY PROT i zawsze czuje sie po nim syty, czy jest to niezbedne przyjmowac bialko zaraz po treningu , gdy przyjuje tez bcaaa, cm3, glutamine? Moge poprstu wyzcucic bialko z po treningu na jakis inny czas, ulatwi mi to zjedzenie calego posilku potrenigowego:)

Jeszcze jedno pytanie czy przy treningu areobowym (bieg 30 min) moge zjesc 2h przed bieganiem i bezposrednio przed trenigiem areobowym zabezpieczyc sie dawka bcaa, glutaminy? (SORY ZA SPAM)