SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25684
W takim razie odpowiedź jest prosta zacznij wykonywać choćby jedno ćwiczenie strikte na mięśnie czworoboczne.
Na początek wystarczy podstawowe ćwiczenie tzn.szrugsy ze sztangą, na jednym treningu możesz wykonywać je trzymając sztangę z przodu, na kolejnym treningu z tyłu, innym razem możesz użyć sztangielek trzymając je po bokach.
Przy wznosach ramion możesz sobie pozwolić na lekkie uginanie ramion w łokciach co umożliwi Tobie jeszcze większe spięcie kapturów.
Podbródek trzymaj przy klatce piersiowej to również pozwoli unieść ramiona jeszcze wyżej i tym lepiej spiąć mięśnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18385
Zastanawiałem się właśnie czy dawać coś oddzielnie, bo z reguły jestem zwolennikiem wykonywania treningu opartego na podstawowych ćwiczeniach. Tym razem jednak dodam szrugsy - dzięki bardzo.

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5387
Witaj Giszman, miesiąc temu skonczylem 10 tygodniowy cykl na mono. Moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po miesiacu przerwy moge znów wskoczyc na ten sam cykl tz. 7 dni ladowania a nastepnie do konca cyklu od 5-10 g.mono dziennie? Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25684
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 224085
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25684
Robiłem kiedyś ładowania kreatyną,ale nie widziałem żadnej różnicy więc pozostaje przy normalnym dawkowaniu w pierwszym tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 696 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38106
Cześć Dawid
Co powiesz o takim śniadaniu w okresie budowania masy mięśniowej :
100 gr zmielonych płatów owsianych z wodą
40 gr WPC
30 gr masła orzechowego
2 kaps omega 3
1 kaps MultiPack
Ważę 82 kg , mam 176 cm wzrostu. Kiedyś jadłem jaja , ale nie mogę ich już jeść i białko i tłuszcze z jaj staram się zastąpić . Jak sądzisz wystarczająco białka i tłuszczy w tym śniadaniu przy tej wadze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25684
Osobiście jestem zwolennikiem naturalnego źródła białek w trakcie pierwszego posiłku ale jeśli faktycznie nie możesz jeść jajek a białko w postaci odżywki dużo lepiej Ci podchodzi to spokojnie możesz kontynuować trzymając tą gramaturę jaką masz w tym momencie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1230
Witaj Dawidzie. Dietę będę robił teraz na dniach jakoś bo trochę więcej czasu będzie na to aby dokładnie to wszystko przemyśleć bo święta idą i wrzucę ją do Cb żebyś w razie czego skorygował. i takie pytanie mam, ćwiczyłem teraz 6 tygodni i chciałbym zrobić 2 tygodniową przerwę bo myślę że lepiej mi będzie jak odpoczne od treningów 2 tygodnie bo tak to zawsze robiłem 1 tydzień wolnego. Czy to nie będzie za dużo? Jedynie brzuch w tym czasie bym robił 2x w tygodniu a reszta nic. Ogólnie w święta chcę mieć wolne od treningów i zacząć od poniedziałku 2 stycznia,dzisiaj wykonałem ostatni trening nóg i barków. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 182 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1230
A i jeszcze jedno, w moim temacie o pomoc przy diecie napisałeś że jakość moich mięśni jest dobra,ale nie jets to spowodowane za bardzo tym co do tej pory jadłem, co miałeś na myśli ?:D:D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition

FuckBaton