SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 180638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3520
Witam
Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i jaj. Jak to jest Twoim zdaniem, i co powinienem jeść aby wpłynąć na zmniejszenie poziomu estrogenów a zwiększenie poziomu testosteronu. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 216
witam,
pytanie dotyczy orzechow, slyszalem ze sa skladnikiem diety ale jak przeczytalem sklad to zaowazylem ze maja sporo tluszczu wiec jak to jest?


Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-03-09 19:24:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 216
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25684
-tes- przede wszystkiem powinieneś skupić się na bardzo organicznej diecie,innym słowem powinieneś zdrowo jeść i to jest najważniejsze.
Niestety taka dieta,trochę kosztuje,powinieneś unikać mięsa z hodowli i starać się jeść przede wszystkim produkty organiczne.
Jeśli masz dostęp do ryb prosto od rybaków albo jaj z normalnego gospodarstwa to warto zapłacić kilka złotych więcej.
Unikniesz tym samym dużej ilości chemii która niestety dominuje w dzisiejszych czasach w niemal w każdym rodzaju pożywienia, hormony którymi naładowane jest mięso z hodowli mogą mieć wpływ na zwiększenie estrogenu w organizmie.
Unikaj też piwka ono też zwiększa poziom estrogenu.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-03-12 10:19:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3623
Witam ! Czy może Pan poradzić mi coś na oporną klatkę ? jakieś metody ? dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GISZMAN D.Geler
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3624 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25684
Czesc!
Na pewno u mnie swietnie sprawdzaja sie drop sety,powtórzenie wymuszone,od czasu do czasu super serie.
Jednak najwazniejsza jest poprawna technika,zbyt czesto ludzie pracuja barkami przy wszystkich cwiczeniach na klatke.
Zeby tego uniknac nalezy przez caly czas lezac na lawce trzymac lopatki sciagniete,tym samym cofasz barki i najwiekszy nacisk idzie na klatke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 154 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3520
Witam.
W najbliższym czasie chce się zabrać za redukcję i mam pewne wątpliwości co do planu treningu. Będzie to moja pierwsza redukcja. A więc postanowiłem, że postawie na 4-dniowy split, i jaki Twoim zdaniem byłby najlepszy rozkład parti mięśniowych w takim splicie i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, czy powinno to być np 1 ćwiczenie z dużym ciężarem w zakresie 8-10 powt. + 2-3 ćwiczenia izolowane w zakresie 12-20 powt? I jeszcze 1 pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji będe brał kreatyne CM3 + BCAA, jako, że mam bardzo ograniczone środki finansowe bcaa będe brał tylko tam gdzie jest najbardziej potrzebne czyli okołotreningowo i czy Twoim zdaniem lepiej by było wziąć 1 dawkę przed treningiem i 2 po treningu siłowym a przed aerobami czy po aerobach?
Z góry dziękuje za odpowiedź i życzę dalszych sukcesów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 6283 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131166
Witam. GISZMAN, z tego co mi wiadomo, od zawsze miales problemy z opornymi ramionami. Jak sobie radzisz z tym problemem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 553
Witam. Mam do Pana pytanie, czy jeśli będę brał jabłczan kreatyny w DT 5g przed śniadaniem i 5g po treningu oraz 5g rano w DNT, to bedzie to dobre dawkowanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16366
Witam Dawid;) Mam problem ponieważ prawie po każdym treningu mam zakwasy obojętnie czy robie nogi czy klatke... mam staz treningowy ponad 3 lata. Na każdym treningu zmieniam chodź jedno ćwiczenie robie rozgrzewkę. Czy masz jakieś sposoby na zakwasy? Przyjmuje dawke 5g BCCA po treningu i 3g AAKG.Dzieki

Trening czyni Mistrza!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena

Następny temat

WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition