-tes-

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

3595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2019 (18:32)

Data rejestracji 24.08.2012 (18:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe ułożenie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa witam. odkąd pamiętam, mam problem z bólem w lędzwiach po ciężkich ciągach, wioslowaniach czy przysiadach, ból ustępuje po treningu, rozciągam się i roluje. mam duży problem z ułożeniem pleców prosto w ledzwiach, wkładam dużo wysiłku w wyschnięcie	6	2015-11-21 06:55
Po siłowni, o siłowni	Nie widze wpisów archiwalnych w dzienników, Proszę o pomoc. witam, dziennik zacząłem prowadzić od wrześnie 2014 roku, teraz znalazłem starsze notatki które chciałbym wprowadzić do dziennika, przed pierwszym wpisam jaki do niego dodałem i mimo że teoretycznie dziennik daje taką możliwość to nie mogę cofnąć	1	2015-04-11 16:18
Doping	HCG jak wykonac iniekcje, prosze o szybka odpowiedz	10	2015-01-13 01:24
Doping	nadmierne owłosienie po sterydach - 19lat	15	2015-01-12 01:50
Doping	HCG jak wbić w trakcie cyklu?	11	2015-01-11 23:22
Po siłowni, o siłowni	Olympia Weekend 2014, najlepsze zdjęcie grupowe. witam, czy mógłby mi ktoś podesłać linka do zdjęcia z tegorocznej olympii na której widać wszystkich zwycięzców trzymających się za ręce uniesione do góry, albo link do filmu w dobrej jakości na którym jest uwieczniony ten moment. bardzo mi na tym	1	2014-12-16 20:14
Doping	Cykl redukcyjny test, deka, prima +?	7	2014-12-07 20:53
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędzwiowym kręgosłupa przy ćwiczeniach witam. wszystko zaczęło się jakieś 2 miesiące temu gdy przeszedłem na mase i zacząłem poważnie dodawać obciążenia głównie w martwym ciągu, wcześniej tego ćwiczenia nie wykonywałem. już w trakcie ćwiczenia pojawiał się potężny ból, ale myślałem że to	5	2014-11-03 15:12
Doping	Primobolan	17	2014-10-24 22:33
Doping	Rozplanowanie cyklu, zabieg	1	2014-10-29 11:17
Doping	Skuteczność cykli	4	2014-10-13 17:01
Doping	1 cykl kontynuacja	11	2014-10-04 16:50
Doping	Primobolan depot	1	2014-10-04 12:14
Trening dla zaawansowanych	Regresywne zmniejszanie obciążeń wtiam co sądzicie o tej technice (regresywne zmiejszanie obciążeń z serii na serie) czy ma ona uzasadnienie w treningu dla zaawansowanych, jeśli ktoś ją stosuje to jak wygląda przykładowe ćwiczenie np. wyciskanie na klatke (ciężar w każdej serii,	4	2014-10-05 16:06
Doping	1 cykl ;)	8	2014-09-23 18:54
Doping	przygotowanie do cyklu	13	2014-08-13 16:10
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Cykl na MuscleTest witam. mam 18lat 180cm, waże 90kg, cwicze od 2 lat i zamierzam zrobić 1 cykl na mt, wcześniej nie brałem żadnych prohormonów, tylko kreatynka, aakg itp. i teraz pytanie w jakich porach najlepiej go przyjmować, czy lepiej kupić odrazu 2 puchy i	36	2014-08-08 22:05
Doping	Cykl ma MuscleTest	9	2014-08-09 15:21
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia - Andractim Gel witam. mam 18 lat i od 2 lat problem z gino. endokrynolog po zrobieniu badań przepisał mi andractim gel. niestety trudno jest go zdobyć, pytałem w kilku aptekach i jest to skomplikowana procedura. jednak znalazłem kilka ofert sprzedaży	16	2013-06-14 18:24
Po siłowni, o siłowni	Literatura fachowa witam. już od ponad roku interesuje się kulturystyką oraz wszystkim co jej dotyczy tj. dietetyką, anatomią, genetyką. czytam dużo artykułów oraz przeglądam fachową prase jednak często nadal nie rozumiem wielu terminów np. "endogenne opioidy	2	2013-06-13 19:26
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów na okres masowy. witam. chciałbym zasięgnąć waszej opinii i porady odnośnie suplementacji. suplementy jakie zamierzam nabyć: bcaa z glutaminą (w proszku)- i tutaj pytanie jakiej firmy byście polecili? do tej pory stosowałem bcaa gforce z treca. kreatyne	3	2013-06-18 23:05
Trening dla zaawansowanych	4-dniowy Split na redukcje witam, niedługo biorę się za redukcje i potrzebuje pomocy co do rozpisania planu treningu. postanowiłem że postawie na 4-dniowy split i jak waszym zdaniem najlepiej podzielić sobie partie mięśniowe w takim układzie? trening będę robił w	5	2013-04-02 20:01
Po siłowni, o siłowni	Potreningu - kalkulator kalorii witam używam na co dzień kalkulatora kalorii ze strony potreningu.pl i dzisiaj napotkałem pewien problem, gdy w oknie wprowadzania produktów wpisuje dany produkt lista podpowiedzi pokazują mi się pod otwartym okienkiem i nie mogę wybrać produktu.	1	2013-03-07 21:16
Zdrowie i Uroda	Kontuzja witam, jakieś 2 tygodnie temu 1 raz na treningu zacząłem wykonywać martwy ciąg i mimo że w trakcie treningu było wszystko w porządku, a technika też była nie naganna, następnego dnia zacząłem odczuwać bule pleców dokładnie między łopatkami,	1	2013-02-23 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w mięsie witam. ostatnio głowie się nad taką sprawą, czy w mięsie, chodzi mi tu głównie o wieprzowe np. schab, tłuszcz w nim zawarty jest tylko w tkance tłuszczowej tego zwierzęcia, czy w samym kawałku mięsa bez tego tłuszczyku też? na przyład w tabeli	3	2013-02-04 12:50
Po siłowni, o siłowni	Jak zmienił się w 12 tygodni !! Szok !! http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=t5kymllriye co o tym myślicie? moim zdaniem na 100% to nie tylko zasługa dobrego treningu i diety przez te 12 tygodni ale też sterydów, bo jak to możliwe żeby w 12 tygodni spalić tłuszcz i	8	2013-01-14 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - proszę o ocene witam. jestem początkującym, trenuje od 9 miesięcy. diete trzymam od 3 miesięcy. waga 75kg wzrost 175cm wiek 17lat siłownia 3 razy w tygodniu, trening aerobowy (kickboxing) 2 razy w tygodniu. dieta 3500 kcal białko 2,5g/kg -	1	2012-12-29 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta - do oceny witam. wstawiam diete do oceny. moim celem jest budowanie masy miesniowej, jestem raczej ektomorfikiem, waga 75 kg, wzrost 175 cm. wczesniej juz stosowalem sie do reguł zdrowego odżywiania, ale nie miałem rozpisanej diety. trening siłowy 3x w	2	2012-11-19 17:31
Po siłowni, o siłowni	dietetyk witam. czy zna ktos namiary na dobtego dietetyka z warszawy lub okolic?	8	2012-09-13 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Program "Mój Komputerowy Dietetyk 2.0.3" witam. chcę zabrać się za ułożenie diety, w tym celu pobrałem program mój komputerowy dietetyk" ale nie bardzo wiem jak się nim posługiwać, od czego zacząć i wgl. czy mógłby ktoś zamieścić krótki instruktaż do tego programu, albo jeśli już takowy	1	2012-10-28 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-02-26 15:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-02-23 23:53
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-01-28 22:36
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-01-28 20:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-01-28 17:22
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2019-01-28 17:09
Inne Federacje	7 maja 2016r. - XX Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce	2016-04-19 20:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-07 15:07
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe ułożenie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa	2015-11-21 07:11
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe ułożenie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa	2015-11-21 07:10
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe ułożenie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa	2015-11-21 07:10
Trening dla zaawansowanych	Nietypowe ułożenie w odcinku lędzwiowym kręgosłupa	2015-11-21 07:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-01 09:42
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2015-07-15 22:11
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-06-19 19:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-11 15:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-06 03:16
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-02 16:01
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-02 16:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-08 12:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-08 03:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-07 15:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-06 22:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-04 13:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-02 20:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-01 17:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-01 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o węglowodany	2015-03-31 13:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-03-13 09:16
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-17 15:00