Jakie macie sposoby na zakwasy ?

Siema..
W poniedzialek po 6ciu miesiacach przerwy wrocilem do treningow.Moj ogolny staz to troche ponad 5 lat ( nie liczac tej przerwy ) na poczatek powiedzialem sobie,ze po tak dlugiej przerwie wiadomo zaczne spokojnie na pol gwizdka rozpisalem trening FBW na kilka pierwszych tygodni no i zwarty i gotowy ruszylem na silownie.
Oczywiscie rzeczywistosc byla inna...wyobrazcie sobie samych siebie.Silownia jest dla was bardzo wazna czasem ciezko bez niej zyc no i teraz byliscie zmuszeni odstawic ja na bok na pol roku ... wchodzicie w koncu po przerwie na sale i co...macie niby teraz cwiczyc na pol gwizdka ?! nigdy ! ;)
Z wielkim bolem serca troche sie oszczedzalem choc i tak dzis mecza mnie straszne zakwasy...szczegolnie uda,posladki,klatka...moje pytanie brzmi nastepujaco jak radzicie sobie z tym bolem ( ktory tak naprawde sprawia nam w jakims stopniu przyjemnosc ;) ) ja trzymam sie prysznica-na zmiane goracy z zimnym zaraz po treningu przez 8min nawet dziala choc jestem ciekaw waszych sposobow ?? slyszalem,ze sauna 2 razy w tygodniu pomaga...co o tym myslicie ?

pozdro!!!

intensywne rozciaganie po treningu np nóg.Dokładne rozciąganie mięsni pomaga zredukować ten ból

j/w i prysznice tez dobry sposób, ale co do sauny to nie jestem pewien, nie wiem czy kwas nie zalega dłużej.

hmm ja słyszałem że niektórzy żeby nie mieć zakwasów to piją przez kilka dni glukozę i to podobno pomaga, ale nie wiem czy to prawda bo sam nie sprawdzałem,

natomiast sauna dużo potrafi zdziałać ale nie ma co przesadzać, najlepiej chodzić po jakiś ciężkich ćwiczeniach i max 2x w tyg najlepiej drug i raz w jakiś dzień wolny od treningu.

wiesz ... z własnego dosiwdczenia wiem .. najlepsze ejst rozciagnie ... i masaze miesni ... najlepiej czym rozgrzewajacym. .... najprostszym wyjsciem jest sauna ... ale ona tez ma minusy zalezy jak gleboko zalega twój kwas mlekowy .... bo jak gleboko to sauna moze spotengowac ból.... rób sobie jakies rowerek ubrany na na maksa ciepło aby sie rozgrzac i jeszcze rozciagaj sie to powinno pomóc .... pozdrawiam

Sok wisniowy

sok wisniowy ?? i co dziala ??

sok wisniowy ????? pierwszy raz w zyciu słysze to pomaga ??? na zakwasy ?

Dla mnie basen bardzo dobrze pomaga

Sam nie probowalem kumpel mowil ze magia hehe :D
Zreszta : https://www.sfd.pl/Sok_z_wiśni_na_zakwasy-t279732.html 

ciepła kąpiel