bioder

[...] wg Obli po 10x vaccum 3x15sek dzień drugi: 6kg na rękę 3 serie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15/15/15 1b. przysiad ze sztangielkami 15/15/15 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 15/15/15 2b. wypady ze sztangielkami 15/15/15 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 15/1515 3b. przysiad plie 15/15/15 [...]

[...] 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 3 serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15powt 1b. przysiad ze sztangielkami 15 powt 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 20powt 2b. wypady ze sztangielkami 15 powt 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 15powt 3b. przysiad plie 15 powt) 4a. [...]

[...] 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 4serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15powt 1b. przysiad ze sztangielkami 15 powt 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 20powt 2b. wypady ze sztangielkami 15 powt 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 15powt 3b. przysiad plie 15 powt) [...]

[...] 2 serie 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 4serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie 4a. wznosy ramion ze [...]

[...] wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na [...]

Jasne, ankieta: Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4/tydzień [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kajax99 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 162cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72cm OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD [...]

[...] (50kg) 10 powt + przyciąganie wyciągu dolnego chwytem równoległym (rozciągnięcie pleców) - 5 serii przyciąganie tułowia na TRX 10-12 powt + ściąganie drążka wyc górnego do bioder, w pozycji stojącej na wyprostowanych rękach CHWYT SZEROKI !!!! polecam spróbować jeśli połapiecie się z tego opisu jak to wygląda :) - 5 serii biceps uginanie/gryf [...]

[...] spalić tkankę tłuszczową muszę zrezygnować z oporu?czy to się nie zerwie/przetrze? a co ze steperem- zauważyłam, że od ćwiczeń na nim głownie schudła mi dolna część posladków (m.poślakowy wielki) natomiast w górnej częsci bioder mam spore nawisy- czy orbitrek je zredukuje (dodam, że ćwicze te obszary z obciązeniem w domu- unoszenie nogi leżąc)?

[...] mi rosnie bicek ja na masie przed redujca nie widze ty innych przyczyn tylko zasluge trenu gdyz go wczesniej nie stosowalem poziom tluszczu faldomierzem okolic bioder 8mm czyli spadek ok 4mm , wszystko idzie w dobrym kierunku . S padek tluszczu wzrost parametrow . Wagi nie licze ze podskoczyla bo te 90kg mimo ze z rana [...]

[...] się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]

[...] odpowiedź") Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P Obwód łydki : 36 L=P Obwód ramion : P=33,5, L=32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, ramiona W którym [...]

[...] Wiek : 23 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 97,5 Obwód na boczkach : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 L=P Obwód łydki : 34 L=P Obwód ramion : P=32, L=30,5 Ale poleciałam w dół ! żartuje ;]}:-( Zapytanie do treningu - [...]

[...] do przodu tyle że na głowie. po rozbiegu kładziesz głowę na ziemii, po jej bokach ręce, przybierasz pozycję jak do stania na rękach z głową na ziemi i wyrzucasz całe ciało z bioder (wypychasz biodra do przodu). jest to trochę zamotane ale na pewno uda Ci się to zrobić... Ja obecnie też się próbuje nauczyć takiego "wymiatania" i mam [...]

[...] Ważne, byś ciągnął rękę przez plecy, jeśli pociągniesz zamach bokiem, to wyjdzie ci gwiazda z kucków, a nie Macaco. Nie zapominaj, by zgrać wybicie z nóg, z wypchnięciem bioder ku górze i zamachem ręki. To naprawdę prosta sprawa - ważne byś się nie bał, nic sobie przy tym nie zrobisz, najwyżej wypierdzielisz się na plecy . Pozdrawiam i życzę [...]

[...] wykonania), ale ma ona 2 warianty. Trzeba by też odpowiednio dobrać osoby pod względem wagowym i siłowym. 1.tak jak na rysunku.Czarna osoba mocno zaciska sie nogami na około bioder brązowego.Niebieski daje stabilność brązowemu. 2.Brązowy stoi tyłem do niebieskiego i trzyma czarnego sposobem "na barana". No i oczywiście czym bardziej [...]

siadasz na ziemi w siadzie prostym, czyli nogi wyciagniete przed siebie. dłonie opierasz na wysokosci bioder, jakis 10cm od ciała. podnosisz nogi i tyłek nad ziemie wykonując poziomkę. od tago jak mocny masz brzuch (i rece) zalezy jak długo wytrzymasz w tej pozycji. z czasem jak bedziesz cwiczył bedziesz wytrzymywał coraz dłuzej. potem podnosisz [...]

pierwsza rzecza jaka zaczalem uczyc sie do wychwytu z rak to zwykla sprezyna na ziemi bo z niej potem mozna (trzeba)wziac zamach nogami.zamach to nie jest zamach tylko nogami(same piszczele):D ale ciagnie sie z bioder>mam nadzieje ze zrozumieliscie??:D

[...] wypychajac barkiw strone w ktora masz wyciagniete rece a brzuch wciagnij bardzo mocno tak jak bys chcial przykleic go do kregoslupa, ale pamietaj przy tym zeby nie odrywac bioder od ziemi...rob takie spiecia po 10 sekund...po wykonaniu tego cwiczenia: + lezac w tej samej pozycji zepnij sie wciagnij brzuch i niech ktos zlapie Cie za kostki i [...]

[...] jakąś dyscyplinę. Tam są brzyszki seria najpierw 12 na dwa potem 7 normalnie ale szybciek i każde cwiczenie tak (potem brzuszki z rękami za głową, brzuszki z wypychaniem bioder, brzuszki z nogami ugiętymi i przyciaganymi nie wiem jak to opisać,ciżko mi opisywać te cwiczenia), potem to samo tylko 7 na dwa i 7 normalnie :) No wiem muszę troche [...]