Gabi_x89 / redukcja

Hej,

Czas na mnie.

Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o siebie walczyć!

Próbowałam przechodzić na diety (przede wszystkim MŻ, nie jakieś wydumane), do ćwiczeń też się wiele razy zabierałam. Być może za szybko odpuszczałam albo miałam do tego zły stosunek (bo przecież malutki kawałek batonika nic złego nie zrobi :) ) no i to był błąd. Trochę poczytałam forum i zrozumiałam gdzie popełniałam błędy, na pewno będę popełniać jeszcze ale liczę na to, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć dużo więcej.

Co do zasad to nie za bardzo mam możliwość pieczenia własnego chleba czy robienia wędliny. Mieszkam w akademiku i to trochę ogranicza ( wiem że na na upartego jakoś by się dało ale nie będę się oszukiwać, że znajdę na to czas...). Znalazłam na stoisku piekarnianym chleb żytni jasny bez drożdży, co do dobrego źródła kurczaka czy wędlin to niestety nie mam pojęcia.
Jeżeli ktoś zna w Warszawie (najlepiej ochota, śródmieście, ew. mokotów)to byłabym wdzięczna za taką informację.

Wczorajsza i dzisiejsza miska poniżej,
Starałam się ale jakoś marnie wyszło. Wczoraj miałam ambitne plany, wstępnie udało mi się ułożyć miskę na 130 białka i 140 węglowodanów, ale jak usiadłam w pracy nad brązowym ryżem i indykiem i tak to mamlałam mamlałam to po chwili zrezygnowałam. Potem w domku dodałam sobie sos (ten Łowicz to nie Łowicz tylko taki domowy własnej roboty) i jakoś poszło.

Wczoraj nie zdążyłam zaplanować dzisiejszego jedzenia dlatego jadłam "na wyczucie" i z tego co widzę to będę musiała zaopatrzyć się w białko.

Przyszła @, przyszedł kryzys... Co prawda nie zawaliłam miski ale np. dodałam chleb (razowy, bez drożdży, na zakwasie) i miałam mniej kalorii niż powinnam.
Wynikło to z tego że dostałam obrzydzenia do jedzenia... (gdyby nie fakt, że miałam @ to pomyslałabym że to objawy ciąży ). Kupiłam 0,5 kg świeżego łososia, zrobiłam go na parze w ziolkach w cytrynie - cud miód. Zjadłam 100g i koniec... Sam zapach wywołał odruch wymiotny, tak samo jak indyk, kurczak.
Już miałam się poddać i stwierdzić, że to nie dla mnie ale pomyslałam, że spróbuje wrócic do produktów z glutenem i może jak dorzucę jakis makaron i pieczywo to znów ruszę do przodu (kasza też juz ciężko idzie).

Treningi się odbywają, dziś też będzie, wrzucę rozpiskę.

Wiem że to wyglada jakbym się użalała nad sobą ale naprawdę próbowałam się zmusić i było mi szalenie przykro że nie daje rady. Czuje jakbym zawiodła nie tylko siebie ale i wszystkich którym powiedziałam o moim nowym pomyśle.

Tak więc wrzucam michę na dziś... i do przodu.

Po za tym wczoraj - 2 zielone herbaty, 1,5 l wody, dziś 2 zielone herbaty 1 l wody

Wiem, ze i tak mnie to czeka więc wrzucam od razu - moje ciało

(ok już nauczyłam się odpowiadać nie przez "szybką odpowiedź")

Wiek : 23
Waga : 73
Wzrost : 179
Obwód w biuście(1) : 101
Obwód pod biustem : 83
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5
Obwód na wysokości pępka : 99
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P
Obwód łydki : 36 L=P
Obwód ramion : P=33,5, L=32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : zobaczymy
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb, szybka/ser, warzywa)
Co lubisz jeść na obiad : makaorony, tradycyjne polskie obiady, gotowane warzywa, surowe warzywa, zupy
Co jako przekąskę : wafle ryżowe, owoce świeże i suszone, wszystko co można pochrupać
Co jako deser : wszystko :) a tak naprawdę to baaaaaardzo rzadko jem desery
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: -
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : MŻ



A więc poniżej moje ciało - zmęczone bezsensownymi dietami, nieprzemyślanymi i nieregularnymi ćwiczeniami, jednym słowem - do poprawki.

dieta 2000kcal 150g białka 150g ww reszta tłuszczy postaraj sie ograniczyć chleb i makarony na rzecz strączkowych a jezli dasz rade to odstawic w ogóle gluten

I sprawdz ile mozesz zjawic sie w tygodniu na siłowni

Czemu służy odstawienie glutenu? Z tego co wyczytałam to oprócz chorych na celiakię i uczulonych na gluten to nikomu innemu się jej nie zaleca... Nie mówię, że to coś złego - chętnie pozbędę się owsianki ze swojego jadłospisu :)

Co do siłowni to planuję 3 x na tydzień

Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-06 20:42:40

nooo mniej wiecej dlatego odstawiasz ale celiakii na pewno nie masz

Powodzenia!

Widzę, że największy problem jak u mnie, w pasie. Powodzenia i będę wpadać

Dzięki dziewczyny. Ale tu fajnie, od razu motywacja na 100 % :)

będę trzymała kciuki za Ciebie i wpadała sprawdzać rezultaty :) Według mnie ten sos z Łowicza jest zbędny, lepiej sobie samemu zrobić, zawsze to bezpieczniej, bo wiesz co jesz :) ja robię kurczaka ze świeżymi warzywami, bez dodatku tłuszczu, bo także jestem na diecie. Jeszcze raz życzę powodzenia!