bioder

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: [...]

ja potrzebowalem ze 3 miesiace rozciagania wszyscy robili a ja nie...teraz juz robie ale nie moge dokladnie stwierdzic ktore cwiczenie pomoglo mysle ze rozciaganie bioder a jak lotos wyglada..noga na nogę i picką gruchy strząsasz Pół Lotos : - siadamy w siadzie tureckim - prawą bądż lewą stopę kładziemy na przeciwległe kolano lotos: [...]

Pewnie że godziny od razu nikt nie zdzierży. Ja zaczynałem od 10min , do godziny dochodzi się po 2 tygodniach. Ruch odbywa się wyłącznie w płaszczyźnie poziomej, tak jakbyś chciała przybliżyć kl. piersiową do bioder ale bez odrywania pleców od podłogi.

zeby zrzucic troche z brzucha i bioder, najlepsze sa takie witaminy

Wspaniały pokaz techniki bokserskiej w wykonaniu obydwu zawodników. W szczególności uwagę zwraca świetna praca bioder Polaka który z pewnością maksymalizował siłę wkładaną w każdy cios. Nasz fighter ponadto świetnie przygotowany kondycyjnie. Reasumując - totalna strata czasu. Nie polecam ściągać.

[...] mi 'samo' z czasem. Co zmieniłem, to porządna dynamiczna rozgrzewka dołu ciała przed treningiem może to pomogło: wymachy do przodu, do tyłu, krecenie kółek nogą, rozciąganie bioder, pleców itp. Pewnie chodziło o jakieś przykurczenia takk jak BPL-G napisał. Wkurzało mnie to strasznie, bo nie mogłem ulubionego ćwiczenia na brzuch robić. [...]

Oduczyć sie mostkowania? Masz na myśli odrywanie bioder od ławki podczas robienia mostka? Power comes from God.

dokładnie to jest mój problem odrywanie bioder od ławki co przy kazdych zawodach równa sie dyskwalifikacji !!!

JA CHCAC WYELIMINOWAC UNOSZENIE BIODER PO PROSTU UNOSZE NOGI (robie takie krzeselko lezac ,nogi zgiete w kolanach na poczatku troszke na boki buja ) wtedy dajesz tylko sama klatka !! przy duzych ciezarach powyzej 130kg nogi oparte dosc szeroko o ziemie:)) pozdrawiam @ll "NO RULLES !!!! NO PAIN !!!!streetBOX " GINO

Jak obetniesz nogi to będzie trudno zrobić mostek! Postąp więc tak jak napisałem - wyraźnie opieraj ciało na pośladkach, a nie na nogach, to nie będziesz zbytnio mostkował i odrywał bioder od ławeczki.

[...] co ja gadam.... w ogole sie nei znam.... ale tak na logike.... to wypadaloby zejsc z ciezaru troszeczke..... tzn. ustawic sobie CMax ciut nizej tj zrobiony bez wypychania z bioder i z rozmachu.... I dopiero budowac wynik koncentrujac sie na technice.... Bredze cos?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn [...]

Kingeri, nie czytaj co piszą, patrz jak robią!!! A robią Rosjanie wyciskanie wzorcowo! Zatrzymanie na klatce jest dłuuugie. Żaden sędzia nie przyczepi się. Wyciskają równo, nie odrywają bioder, nie ruszają nogami. Dlaczego? Tresują ich na zawodach krajowych. Jak wyciskają inaczej to sędziowie im palą.

[...] trenowałeś do tej pory bez trzymania pośladków na ławce to twoja siła w dolnym zakresie ruchu jest nieproporcjonalnie mniejsza do siły w środkowym i górnym zakresie (ruch bioder "wyręczał" mięśnie ktalki i tricepsa w tym zakresie ruchu), co było zapewne powodem tego iż ostatnio trening skończyłeś o 20 kg mniej niż zwykle. Powiedz mi [...]

Tak mostkowanie pomaga wycisnąć większy cięzar. Natomiast odrywanie bioder jest nie dozwolone na zawodach, stąd cała dyskusja. Mostek zmniejsza odległość jaką ma pokonać sztanga. Power comes from God.

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]

[...] Itd. Więc podsumowując - obroniłeś honor dziewczyny? Obroniłeś. Nie dałeś se w kasze dmuchać? Nie dałeś. Czyli pieniądze i czas poświęcony treningowi nie poszedł na marne. Resztą się nie przejmuj. Tzn. że łokieć nie był techniczny, nie było skrętu bioder, a lewa ręka była za nisko itp. Te rzeczy można poprawić pod okiem trenera sparując.

[...] popelnilem jednak podstawowy blad w ukladaniu diety (brak wiedzy), mianowicie robilem koktajle z mlekiem w proszku (duzo laktozy) i zrobila sie mala opona w okolicy bioder. widac ja jezeli nie jestem calkowicie wyprostowany. od 1,5 miesiaca nie jem mleka w proszku i jest lepiej jezeli chodzi o brzuch. Jezeli chodzi o wage poczatkowa to [...]

Ankieta Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, twarz Uprawiany sport lub [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 48,5 Wzrost : ok 164cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tu to nie wiele mogę powiedzieć bo ja mam chyba szybko [...]

[...] jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie bolą:) duzo o pracy bioder moża się nauczyć od Mark'a Rippetoe'a choć on nie kładzie tak dużego akcentu na dociskanie dupy do ziemi jak Charles Poliquin. -przy wyciskaniu nad głowę stojąc [...]