bioder

Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc [...]

[...] mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

Siema koledzy. Zachary wraca na stare śmieci. Obecnie jestem na redukcji ;) Obecna forma: WAGA:88 kg Obwody ciała (na luźno): OBWÓD BARKÓW:139/141 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 120 (115) OBWÓD KARKU: 48 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 357(43)– napiete 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA [...]

[...] w stanie Connecticut, gdzie mieszka do dziś. W szkole średniej (Leavenworth High School) czynnie uprawiał sport, głównie futbol amerykański i baseball, odpłacił to kontuzją bioder, która daje mu się we znaki przez resztę życia. Po skończeniu szkoły R. Cheezic zaciągnął się do wojska - (United States Air Force). Po dwóch lata został wysłany do [...]

[...] Ankieta: Wiek : 28 Waga : 86,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu:68 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, biust, twarz [...]

[...] jestem bardzo slabo rozciagniety. Bylem u lekarza sportowego i powiedzial ze mam strzelające biodra i ogolnie mały zakres ruchu... Staram sie rozciagac ale czuje ból bioder i miesni dwuglowych ud(chyba tak one sie nazywaja) czy OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS albo VITALMAX ARTROX cos pomoga w rozciaganiu i ruchliwosci bioder??? [...]

[...] 35 kg x 10 x 3s. - wiosłowanie ze sztangą między nogami 20 kg x 10 x 3s. - wiosłowanie jednorącz w opadzie 8 kg x 10 x 2s.; 10 kg x 10 - przyciąganie z wyciągu górnego do bioder 20 kg x 10 x 3s. - odwrotne rozpiętki na ławeczce ukośnej 6kg x2; 10; 7kg x 2 x 10; 8kg x2 x 8 - przyciąganie linki wyciągu gónego do twarzy 15 kg x 10 x 3s. - [...]

[...] tego typu napadów. ANKIETA: Wiek : 24 Waga :61 Wzrost :171 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: nie wiem, nigdy [...]

witam wszystkich zna ktos jakiś konkretny trening aby zmniejszyć obwód ud i bioder , mam dość "szerokie bary" ale nie wyglada to proporcjonalnie do reszty , w zeszłym sezonie smigałem rowerem -około 50 km dziennie przez 4 miesiace i obwód w udach podskoczył o 1,5 cm, to samo sie dzieje w przysiadach ze sztangą, przestałem bo uda cie coraz [...]

[...] 8-12 - Scyzoryki 3x15 Środa - Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 - Przysiad z sztangą z przodu 5x5 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5 - Pompki na poręczach 4x8 - Wznosy bioder na zwisie drążku 3x10 Piątek - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie na drążku 5x5 - Wyciskanie na ławce 5x5 - Uginanie ramion z sztangą 4x8 - Wznosy bioder w zwisie drążku [...]

2 tygodnie temu na treningu nie rozgrzałem bioder i kopałem, rozciągałem, waliłem dużo frontów i w środku treningu zaczęło mnie boleć coś w okolicach biodra i zewnętrznej części uda prawej nogi. Byłem u lekarza to kazał mi brać witaminy. Jak mogę rozciągać okolice bioder i zewnętrzne części ud, bo do dzisiaj nie mogę walić frontów bo coś mi [...]

[...] Wiek : 32 lata Waga : 64 kg Wzrost :163 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3):103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce [...]

[...] razy w tygodniu na siłownię: wtorek, czwartek, sobota. W dni nietreningowe (poniedziałek,środa,piątek; niedziela wolna) robie: (kolejność tak jak napisałem) RANO: - krążenie bioder (po 10 powtórzeń na stronę) - 10 przysiadów - 2 min skakanki - 3x30 s stretching statyczny ud WIECZOREM: - 4x25 na jedną rękę ściskacze - krążenie bioder (po 10 [...]

[...] : 32 Waga : 73 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] 55-58 (orientacyjnie, nie mam wagi) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz + ramiona, ale raczej równomiernie W którym miejscu [...]

Cześć:) W przyszłym miesiącu chciałabym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo, zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

[...] - Unoszenie nóg w zwisie (By uniknąć "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite [...]

[...] są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , mam szerokie kości bioder, i co zrobić żeby nie bylo to tak widoczne ? takie wcięcie w miejscu gdzie kończą sie żebra a zaczynają kosci bioder.. pewnie wiecie o co mi chodzi