to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]
nie jest źle tylko pozycja startowa łopatki razem i bardziej się przyłóż do tej pozycji bo od nie bardzo wiele zależny przy zabraniu sztangi stopy na szerokość bioder i porozciagaj łokcie trochę rób przysiady ze sztanga z przodu i przy siadach wiąz się paskami i ciągnij sztangę po udach blisko ciała bo za daleko ci ucieka i nie masz tego zakładać [...]
Siła uderzenia to jest przedewszystkim technika,jeśli będziesz trenował systematycznie,skręt bioder itd to po paru latac może doczekasz sie mocnego ******lnięcia Ja jeszcze czekam na ten moment
Miejscowo nie spalisz tłuszczu, trzeba ogólnie schudnąć. Akurat z ud, pośladków, bioder, brzucha u większości kobiet, tłuszcz w tych rejonach jest oporny i znika jako ostatni.
Cel : masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód bioder : 94 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Spróbuj rolowac mięśnie w okoł bioder, szczególnie zginacze. Jesli sie nie poprawi to pozostaje specjalista.
kwestia jaka jest przyczyna bolu bioder, moze byc to skrocenie miesni o ktorych pisze ronie, a moze byc kwestia np. nierownych konczyn. zalecalbym konsultacje z fizjo
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 172 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x [...]
Ćwiczę całe ciało, a wiesz może czy to prawda co do tego, żeby nie ćwiczyć skośnych mięśni brzucha przy szerokim rozstawieniu bioder?
[...] duży, przekrój przednio-tylny dominuje nad poprzecznym: niekiedy brak wcięcia w talii lub talia słabo zaznaczona; miednica szeroka z dużymi poduszkami tłuszczowymi z boku bioder; u dorosłych brak lordozy lędźwiowej; pośladki duże ,zaokrąglone; fałdy tłuszczowe na brzuchu niekiedy zwisające. Kończyny dolne: udo duże i miękkie, przy złączonych [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
****DANE PODSTAWOWE************** NICK: jussta WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI:73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]
tzn. wykorzystując ciężar i siłę całego ciała (odbicie nogą, skręt bioder, tułowia, barku, wyrzut ramienia, końcowe zgięcie(haki i sierpy) lub wyprost (c. proste) ramienia. Są pięściarze, którzy biją "z ręki" - takie uderzenia są znacznie słabsze. (logistyka) zapisz sie do sekcji to sie nauczysz
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
Wypychanie bioder Połóż się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra ad podłogę. Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym brzuchu. [...]
Wiek : 29 Waga :105 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 108 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102,5 Obwód na wysokości pępka :102,5 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu:72,5 Obwód łydki :51 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda Uprawiany [...]
***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
[...] na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: jak bedzie potrzeba to kupie wszystko:D Cel/problem/opis: tylko bym chciał zwiększyć swoją klatke piersiową i nabrać tej masy troche, to nie miło, jak mam klatke mniejszą od bioder... także tylko zwiększyć mase (klatke piersiowa) i lekkie ćwiczenia bym chciał na mięśnie klatki piersiowej i tyle
Zacznij cwiczyc - cale cialo :) z cwiczen konkretnie na te partie - glebokie przysiady, wykroki, unoszenie bioder w lezeniu na plecach
do brzuszki same w sobie sa cwiczeniem kiepskim, dlatego nic dziwnego ze ich nie czujesz, bo angazuja glownie zginacze bioder w ruchu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
