bioder

Witam, co byscie poradzili na skurcze w okoliach bioder(dolnej czesci, jakby miedzy koscia udowa, a biodrami)? Wystepuja one czesto jak cwicze lezac, siedzac, wiszac() tj, podciaganie, wyciskanie na lawce, nawet jak bica cwicze na siedzaco .. ed: wystepuja przy zgietych nogach. dzieki z gory pzdr Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-11-15 18:32:13

[...] przmieszczają się biodra a w mc na prostych praktycznie podnosisz tylko tułów do góry. Dodatkowo mc na prostych z prawidłową techniką niewielu jest w stanie zrobić tutaj znaczny wpływ ma mobilność bioder, rozciagnięcie, brak przykurczy w mięśniach tylnego uda. Rdl zrobi dużo więcej ludzi mimo iż nie mają prawidłowej mobilności czy rozciągnięcia.

luka5 nie odkładasz sztangi w klasycznej wersji wiosłowania szerokość chwytu możesz modyfikować często od szerokiego po wąski, tak samo miejsce, do którego przyciągasz sztangę od bioder po górę klatki w podciąganiu

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x25-30 [...]

[...] nogi dochodzącej w tył 25-20-18, -przysiad bułgarski 25-20-18, -unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x30, -wejście na podwyższenie przodem 25-20-18(6kg/stronę), -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(10kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: 28minut, *rowerek stacjonarny-20minut, *rozciąganie. #-P Miska: -bułka [...]

[...] już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej [...]

Wiek : 24 (wcześniej była pomyłka) Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 No wiem, że klasyczna gruszka, ale może na klepsydrę się da przerobić? w sensie ramion równych z biodrami, bo może [...]

tylko by pozbyc sie tych bioder co cie drecza trzeba bedzie schudnac, a poniewaz jestes klasyczna gruszka to tluszcz pierw zejdzie z biustu i wszytskich chudych miejsc Ja tez nie mam biustu bo by go miec musialabym utyc cos za cos Mięśnie swoja droga klatak lepiej z nimi wygląda proporcje te same tylko jeszcze suplementow ci pozadajemy

[...] wiekszosc rzeczy moglabys dostarczyc z jedzenia np jedzac codzinnie porcje dzikiego lososia -omega3 ale to trudne stad suplementacja. Masz dominacje estrogenow dlatego tak a nie inaczej ci sie odkłada tłuszcz musimy wyrównać proporcje hormonów w twoim organizmie żebyś zaczęła chudnąć z bioder Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-01 19:26:33

[...] był błąd ;)) Waga :73 +8 Wzrost :185 Obwód w biuście :90 +1 Obwód pod biustem :78 +4 Obwód talii w najwęższym miejscu :72 +2 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co [...]

[...] cukru). Nie wiem, czy dopisywać takie rzeczy? Herbaty zielonej nie dopisuję. Dziś przeglądając dzienniki wpadłam na pomysł, by się zmierzyć. Wydaje mi się, że zszedł 1,5cm z bioder i 1 cm z talii (reszty nie mierzyłam), ale uważam to za błąd pomiaru albo wahania wody, bo to przecież za wcześnie. Jak biodra pokażą 110cm, to uznam, że coś się [...]

[...] lepszego trawienia Obwód na wysokości pępka : 88 cm (coś musiałam wcześniej źle podać, bo teraz mam 79), widocznie złapałam boczki, które są niżej Obwód bioder : 113 cm 12,5 cm -0.5 cm lub błąd pomiaru Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm P63, L 62,5 cm -0,5 lub błąd pomiaru Obwód [...]

TRENING DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 01.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc starałam się wyczuwać pracę pupy ,często musiałam zmieniać ustawienie nóg ,ąby naprawdę mocno poczuć co trzeba %-) 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg zastanawiam się co ja taka słaba jestem ,w cyklu redukcyjnym przedni [...]

TRENING DZIEŃ 4 PIĄTEK 05.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc już teraz wiem o czym pisałyście Ver i Arphiel |-) .Różnie dziewczyny piszą :o odcięciu prądu ,o wyładowanych bateryjkach .Mi zasilanie odcięło już po 4 powtórzeniach ,a robiłam przecież wcześniej to ćwiczenie .Widocznie nie [...]

TRENING DZIEŃ 5 SOBOTA 07.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg Ciężar marniutki ,ale dla mnie stanowił wyzwanie ,pośladkowe i dwójki paliły ogniem :-)) 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z cc / / 10 powtórzeń z cc tu też czułam dobrze dwójki i pupę 4. [...]

TRENING DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 08.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc ,dobrze czułam pupę i dwójki 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg jest : 12 x 32,5 kg / 12 x 35 kg / 12 x 36 kg bardzo ciężko mi się robi ten przysiad ,przerwy w serii ,co prawda chwilowe ,ale jednak @-) 3. wiosło [...]

TRENING TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 4 CZWARTEK 11.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Chciało mi się wyć i przy każdym powtórzeniu marzyłam ,by to był już koniec #-P Robiłam małe przerwy ,bo po pierwsze nie dałabym rady pociągnąć 12 powtórzeń za jednym zamachem ,ale również dlatego ,że cały czas szukam [...]

TRENING 2 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 SOBOTA 13.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było :10 x 30 kg / 10 x 35 kg /10 x 40 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg Nie jest to to , co być powinno :-{nadal bardziej dwójki są zaangażowane ,ale staram się 2. wznosy tułowia z opadu 3 x 10 było :10 powtórzeń z cc / 10 powtórzeń z [...]

TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 WTOREK 16.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc bolało co powinno ,jeszcze nie perfecto ,ale jest lepiej ;-) 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 32,5 kg / 12 x 35 kg / 10 x 36 kg jest : 12 x 36 / 8 x 38 ,5 kg /6 x x 40 kg / ciężko ,na następny trening powtarzam schemat i walczę o ilość [...]

TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 CZWARTEK 19.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Nie wyobrażam sobie robić to ćwiczenie z obciążeniem ,daje w dupę dosłownie i w przenośni :-)) 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Mały problem z równowagą na początku ,póżniej już ok 3.RDL na [...]