bioder

Witajcie znów };-) obiecałam sobie, że jak mi się nie uda samej pokonać tego tłuszczu to wrócę do Was - specjalistek :) odkąd wycięłam woreczek nie mogę sobie poradzić i obrastam w tłuszcz, mimo, że ćwiczę i trzymam dietę - może nie całkiem taka czystą i raczej nie liczyłam kalorii, ale staram się jeść dobrze i tak jak się tu uczyłam zaczynam od [...]

Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 89 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]

Witam ponownie w nowym dzienniku! Stary był ciągle przerywany/zawieszany/kontynuowany.. Kolejno: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mania7984 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, ćwiczę od 10 miesięcy, po kilka miesięcy ciągle z nagłymi przerwami nawet do 4/5 tygodni lub tygodniówkami [...]

Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]

[...] "siłowym" :) Wiek :25 Waga :56 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, górna część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] jedziem z tym koksem... Wiek :31 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :69 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,doopa W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust,od pasa w [...]

[...] w sumie też, choć od kilku dni zaglądam tu na forum, żeby zdobyć jak najwięcej informacji. Moje dane: wiek - 27 lat waga - 67 kg wzrost - 171 cm obw. w talii - 85 cm obw. bioder - 99 cm obw. uda - 59 cm Zaproponowane przez Martuccę dzienne spożycie BTW to: B - 2g x 67 = 134g T - 1g x67= 67g W - 2,5g x 67 =167g Trening (również propozycja [...]

Witam wszystkich, najpierw ankietka potem problem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XeRoN90 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] ankieta, foty i micha :D Wiek :22 Waga :62 Wzrost :170 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :37 :( W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :od pępka w górę [...]

[...] 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x 6-8 5. uginanie 2x6-8 Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Dzień3. 1. pompki 4x max [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

[...] do konkretów: Wiek: 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka: 81,5 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust [...]

[...] : 24 lata Waga : 79,5 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 101 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 cm Obwód na wysokości pępka : 97 cm Obwód bioder : 110 cm Obwód uda: L: 65 cm, P: 67 cm Obwód łydki: L: 41 cm, P: 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w dolnych partiach ciała W którym miejscu najszybciej [...]

Witam, przeglądałem artykuł podwieszony na mase, oraz skorzystałem do tego z atlasa i ułożyłem swój plan treningowy na masę. Zamieszczam go ponieważ nie do końca jestem pewien czy dobrze rozłożyłem ilość powtórzeń na serię oraz chciałbym aby przyjrzał się temu ktoś bardziej kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening [...]

[...] minimalnie ugięte w łokciach) - barki 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) – barki 5. rozpiętki (3x10-12,45sek przerwy) – klatka 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30sek.) – pupa/nogi + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 40 sekund między obwodami), a. pompki / damskie/ męskie x 8-10 pow. [...]

[...] za głowe ( na atlasie ) 4 serie sroda przerwa czwartek: barki: -dzwiganie sztangi nad siebie okolo 3-4 serii (nie zbyt mocny w tym bylem ;] ) -hantelki podnoszenie lukiem od bioder 3 serie -to samo co wyzej tylko przed siebie kaptur: -hantle podnoszenie barków z obiciązonymi rękami 3 serie -podnoszenie sztangi do szyji 3-4 serie triceps: [...]