bioder

[...] diamentowe Łydki - 2x wspięcia na obu nogach, 1x wspięcia na lewej a potem na prawej Barki - 1x pompki w staniu na rekach przy scianie, 1x pompki z rękoma gdzieś w lini bioder, 1x pike push ups (tutaj czasami zamieniam cwiczenia i daje sobie np hinduskie pompki) jest to fbw i bardzo dobrze mi sie tym cwiczy oczywiscie brzuch tez jest ale to [...]

[...] tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić };-) Informacje o mnie: Wymiary: Wzrost: 170 Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 98 Obwód uda: 57 Obwód w pasie: 86 Waga: 71 Obwód bioder: 91 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie ponad 18%, chciałbym zejść do 12-14% (w zależności jak będę [...]

[...] pojawia mi się na brzuchu i udach, a od pasa w górę nie rosnę. Trochę tak, gdybym od pasa w dół był endomorfikiem, a w górę ekto - w tym momencie obwód mojej klatki i bioder wynosi już tyle samo. Co poradzicie? Może robienie masy na low-carb? Ale skąd brać tyle tłuszczu, by uzupełnić nimi brak węgli? Musiałbym chyba pić olej albo jeść [...]

[...] z tym że po prostu ciągle "czuję" swój krzyż. Dodam że mam kifozę i staram się utrzymywać prawidłową postawę (prostować się), w wyniku czego mocniej wyginam dolną część kręgosłupa. Wykonuję ćwiczenia korekcyjne od jakichś trzech dni, ale nie sądzę by to było powodem. Także krzyż boli przy ciosach bokserskich ze skrętem bioder. Proszę o pomoc.

WIEK:19 WZROST:176 WAGA CIAŁA:62kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:26,2 OBWÓD BICEPSU:L-31 P-30,5 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:91 OBWÓD NADGARSTKA:17 Cel; Nabycie masy miesniowej i troche sily CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Wiek: 21 Waga: 59 kg Wzrost: 164 cm Obwód w biuście: 97 cm Obwód pod biustem: 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm Obwód bioder: 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki: 35 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4bd29ef0b314f4a99ee7835e4a7ba30.jpg [...]

[...] sznatgielki z noga oparta np o krzesło 3 serie Triceps: Wyciskanie waskim chwytem na ławce: 5 serii Prostowanie ramienia za głową : 4 serie Nogi przysiady - 5 (stopy na zewnatrz, kolana szerzej od bioder) łydki - 5 serii Prosze o ocene. Pierwszy tydzień mam za soba i musze powiedzieć ze da sie zrobić. Mozna nawet dorzucić troche serii

[...] ze sztangom na modlitewniku 4s. X 10 2. hantelkami w oparciu o udo 3s. X 10 CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) Nogi: 1.przysiady na suwnicy skośnej(stopy w linii bioder)15,12,10,8,8 2. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 3. wspiecia na palce w staniu 4x 20 Barki: 1.Wznosy ramion bokiem 12,12,12 2.Arnoldki 4x12,10,8,8 3.unoszenie [...]

Moim problemem są górne częsci ud, które są szersze od bioder.Znacie jakieś ćwiczenia które wyprostują tą część? zdj. z neta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39fe8edafaca48f39c616057ad6d4705.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/357e4e049b6e42d491fcdcea657c060d.jpg

[...] ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która towarzysz [...]

[...] Efekt oczywisty - schudłem, do tego stopnia, że niektórzy twierdzą, iż powoli zanikam. Niestety - nic oryginalnego - nie mogę zrzucić tego wałka przy brzuchu, w okolicach bioder - tzw oponki. Pomimo, że robie spięcia brzucha na piłce pare miesięcy(8-10miesięcy) to ni huhu. Mięśnie się rozwinęły, oponka została. Stąd moje pytanie co do tych [...]

[...] vibroaction ) waga-: 64,5kg wzrost: 179 cm Obwód klatki: 78,0 cm Obwód bicepsa: 24,0 cm Obwód uda: 54,0 cm Obwód w pasie: 73,0 cm Obwód bioder: 86,5 cm Obwód przedramienia:23,0 cm Obwód łydki: 36,0 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4f8698e48d4526a224c37454c1b2fc.jpg [...]

waga : 72 kg wzrost: 175 cel: POZBYCIE SIĘ zalanego tłuszczem brzucha i bioder. lepsza klatka (silniejsza i bardziej obszerna) , sylwetka V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ; Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 [...]

[...] dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód talii (mierzony wokół brzucha): 94 cm Obów pasa (mierzony w pasie): 90 cm Obwód bioder (mierzony wokół pośladków): 105 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna [...]

Witam na początek podaję moje prametry: Wiek: 20 lat Wzrost: 172 cm Waga: 70-73 kg Obwód pasa: 86 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód klatki piersiowej: 95 cm BMI: 24,34 BMR: 1782.06 Chciałbym zredukować moja wage do 65-68 kg, w tym celu przez ostatni tydzień starałem sie pogłebiać moja wiedze w dziedzinie odżywiania.Ze zdobytych informacji powstała [...]

[...] biceps, hantle x3 8-12 ss4 triceps, hantle x3 8-12 B - nogi + brzuch przysiady, sztanga przód x6-8 8-12 wykroki z hantlami x4 8-12 wyprosty nóg siedząc x4 8-12 MCNPN x4 8-12 łydki x3 15-20 obwód bioder w najszerszym miejscu - 99 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c94221cab70741309f66a5c2722915f8.jpg Zmieniony przez - natiwu w dniu 2013-04-15 10:54:34

NICK:kosa300 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

[...] ale jest to spowodowane nie duza iloscia masy miesniowej, wiec mysle zeby teraz troszke przybrac na suchej masie a pozniej wyciac. Mysle ze bedzie latwiej tluszczyk z bioder oraz brzucha spalic jak bede mial wieksza mase. Co do treningu robie trening FBW 3 x w tygodniu (pon, sro,pia) wedlug planu Traktora + cwiczenia na lydki oraz brzuch w [...]

Witam, Wiek : 19 Waga : 56kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport [...]

[...] 2x20 Rozpiętki na siedząco na atlasie 2x15 Pompki na poręczach 2x10 Prostowanie nóg na siędząco(na atlasie) 2x20 wykroki z hantlami 2x10 Step z hantelkami 2x1 minuta Rozluźnienie: Krążenia bioder - 20 razy w jedna i druga stronę Napinanie mięśni brzucha itp po 2x20 sekund Rozciąganie 30 sekund Ćwiczenia oddechowe Co jest tutaj do zmienienia ?