bioder

[...] leżać 3x15x2,5 allahy 3x12x25/30 unoszenie tułowia leżąc 3x12x2,5 unoszenie nóg w zwisie na drążku 8/8/6/8 unoszenie nóg na ławce 3x8 dziś w domu: 1. trio z gumą unoszenia bioder leżąc 2. Sciąganie gumy po łuku 3. podciąganie nóg z piłką 4. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce 5. Odowdzenie nogi w tył z gumą 6. uginanie na biceps dzisiejszy [...]

[...] i doskonała technika, ale on potrafił zejśc bardzo nisko na nogach i "wyjść" w górę, wykorzystując pełną moc całego ciała, poczynając właśnie na udach i sile bioder (przysiad rozwija siłę nóg i bioder, zresztą całego ciała doskonale). W każdym sporcie, gdzie niezbędny jest trening siłowy, przysiad powinien być i już, koniec [...]

[...] dłonie wolne konce i napinasz: ruch zgięcie kolana do 10-20 stopni i wyprost z oporem taśmy. Pamiętaj o tym by kolana się stykały. 20 powt /4-5serie 2)Stopy na szerokość bioder, stajesz na nodze urazowej, zgiętej 10-20stopni, zdrowa noga wędruje do zgięcia w przód i w tył i do boku, na początku bardzo nie wielki zakres ruchu robisz tą zdrową [...]

[...] na jak najwieksza sile uderzenia, kopniecia; wiekszosc tradycyjnych stylow dostosowala swoje nauczanie na wzor sportowy czyli kopniecia niepoto "zeby zabic" ale poto zeby zdobyc punkt; jedno jest pewne w MT przy uderzeniach nogami stoi sie na palcach, wystepuje skret bioder ... a wszystko poto zeby tym kopniakiem zabic orzeciwnika

TAE TAD - WIZYTÓWKA MUAY THAI WAŻNE WSKAZÓWKI - Unik jest tylko lekkim przechyleniem ciała wykorzystującym ruch bioder i niewielkie ugięcie kolan. - Zasłaniając się nie podnoś zbyt wysoko ręki. Granicznym punktem uniesienia ręki jest pozycja pozioma ramienia z łokciem wysuniętym w przód (często "nadziewa" się na niego agresywny [...]

[...] 12-15 R: 17 kg x12 22 kg x15 24,5 kg x15 27 kg x15 Military press 3x 12-15 8 kg x15 9 kg x15 10,5 kg x11 Ława płasko 3x 12-15 10,5 kg x15 13 kg x15 15,5 kg x12 Wznosy bioder/ jeżyki 2x 20/20 Wrzucę sobie nawet dietę, bo mam chwilkę;-) owoc po treningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fca4c00125e4e41ae6ee01aa38bdd0c.png [...]

[...] w ziemię (wkręcenie rozpoczynamy z biodra) tak jakbyśmy chcieli rozerwać kartkę między stopami, czyli rotujemy kość biodrową na zewnątrz. Ruch rozpoczynamy od wypchnięcia bioder w tył i w dół. Kolana powinny być ciągle nad stawami skokowymi, zaś piszczele maksymalnie pionowo. Kolana ciagle wypychamy na zewnątrz. Tułów w trakcie ruchu ma być [...]

[...] że ruch prowadzą łokcie, które powinny iść maksymalnie wysoko. Gdy sztanga/kettlebell dochodzi do obojczyków możemy rozpocząć ruch w dół, opuszczamy sztangę do wysokości bioder ciągle mając spięty brzuch i pośladki. Gdy sztanga jest na wysokości bioder i ramiona są proste zaczynamy wykonywać negatywną fazę martwego ciągu, wypychając biodra w [...]

panowie , mam narazie wyniki z rtg kolan i bioder , z kolanami narazie nic nie wyszło za 2 dni będe miał jeszcze USG natomiast w rtg otrzymałem taki opis "Zaznaczona koślawość bioder, obustronnie zwiększony kąt szyjkowo-udowy. Szerokość przestrzeni stawów biodrowych zachowana. Zarysy powierzchni stawowych gładkie. Uchwytnych zmian w strukturze [...]

[...] ;) ) więc jak mogę przesłać na priv. :) Czerwiec: Waga: 85kg Obwód w talii: 102cm Obwód uda: 63cm Obwód biustu: 96cm Obwód pod biustem: 85cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód bioder: 103cm Obwód przedramienia: 25cm Obwód łydki: 38cm Teraz: Waga: 82kg Obwód w talii: 81cm Obwód uda: 61cm Obwód biustu: 92cm Obwód pod biustem: 81cm Obwód bicepsa: [...]

[...] Technikę poprawiłam dopiero dzięki ćwiczeniom "na sucho", tj. przysiady bez obciążenia, z rękoma z przodu - w czasie których zwracałm uwagę przede wszytkim na ruch bioder, starałam się siadać jak na krzesło - czyt. wypinałam jak najbardziej pupsona w tył. Robiłam ich duużo. Dzięki tym ćwiczenkom zapanowałam nad techniką i równowagą [...]

Ja bym się nie kapnela! Fajna sylwetka, chcialabym mieć taki kształt bioder. Ty prawie w ogóle nie masz cellulitu?!

[...] sekund szybkiego biegu w miejscu 2.szybkich pajacyków x60 3.Clean and Jerk x15 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x15 5.Wspięcia na palce stojąc x15 6.Krążenia bioder x15 w jedną i drugą stronę Rozgrzewka B (bez obciążeń) 1.30 sekund szybkiego biegu w miejscu 2.szybkich pajacyków x60 3.Snatch x15 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] danymi : Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

Brakujące wymiary: obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (podaję przy napiętych mięśniach i rozluźnionych): 75/78 Obwód na wysokości pępka: 78/84 Obwód bioder: 85/90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35,5 Fałdę zmierzyłam ma 5 cm Nie wiem, jak wysłać zdjęcia na raz, więc będę pojedynczo. 2 są na rozluźnionym brzuchu.

[...] 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12 -> ginekolog 20x12/x12/25x12 20x10/x12/25x4 20x4 i 2 3. MC 3x8-10 55x10/60x10/65x10 (45x10)50x10/55x10/60x10 4a. Wznosy bioder 3x8-10 55x10/60x9/x8 55x10/x10/x10 4b. Przysiad plie 3x10-12 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc Generalnie pod [...]

[...] -> ginekolog 20x12/25x12/30x8 20x12/x12/25x12 20x10/x12/25x4 20x4 i 2 3. MC 3x8-10 57.5x10/62.5x10/67.5x10 55x10/60x10/65x10 (45x10)50x10/55x10/60x10 4a. Wznosy bioder 3x8-10 57.5x10/60x10/62.5x10 55x10/60x9/x8 55x10/x10/x10 4b. Przysiad plie 3x10-12 12x12/14x12/16x12 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 [...]

[...] 20x12/25x12/30x8 20x12/x12/25x12 20x10/x12/25x4 20x4 i 2 3. MC 3x8-10 60x10/65x10/70x9 57.5x10/62.5x10/67.5x10 55x10/60x10/65x10 (45x10)50x10/55x10/60x10 4a. Wznosy bioder 3x8-10 60x10/62.5x10/65x10 57.5x10/60x10/62.5x10 55x10/60x9/x8 55x10/x10/x10 4b. Przysiad plie 3x10-12 12x12/x12/14x12 12x12/14x12/16x12 10x12/12x12/14x12 [...]

[...] 20x10/x12/25x4 20x4 i 2 3. MC 3x8-10 62.5x10/67.5x10/72.5x9 60x10/65x10/70x9 57.5x10/62.5x10/67.5x10 55x10/60x10/65x10 (45x10)50x10/55x10/60x10 4a. Wznosy bioder 3x8-10 62.5x10/65x10/67.5x10 60x10/62.5x10/65x10 57.5x10/60x10/62.5x10 55x10/60x9/x8 55x10/x10/x10 4b. Przysiad plie 3x10-12 12x12/14x12/16x12 12x12/x12/14x12 [...]

[...] 20x4 i 2 3. MC 3x8-10 65x10/70x10/75x7 62.5x10/67.5x10/72.5x9 60x10/65x10/70x9 57.5x10/62.5x10/67.5x10 55x10/60x10/65x10 (45x10)50x10/55x10/60x10 4a. Wznosy bioder 3x8-10 65x10/67.5x10/70x10 62.5x10/65x10/67.5x10 60x10/62.5x10/65x10 57.5x10/60x10/62.5x10 55x10/60x9/x8 55x10/x10/x10 4b. Przysiad plie 3x10-12 14x12/16x12/x12 [...]