[...] jest jeszcze jedno swietne cwiczenie przy wykorzystaniu uchwytow na brzuch (tzn. cwiczen jest wiecej, ale ja akurat to robie). Otoz siadasz na podlodze, uchwyty na wysokosci bioder po obu stronach. Lapiesz uchwyty i cofajac nieco biodra do tylu unosisz sie na nich w gore prostujac rece i jednoczesnie unosisz nogi w gore. W tej pozycji z nogami [...]
[...] W chwytanych rzeczywiście wzrost nawet przy równej wadze może być problematyczny, ale i taktyka dla większego się zmieni, bo nie będzie ryzykować np wielkiej dzwigni z bioder, zeby mu zajsc za plecy. W nogi już raczej nie wejdzie, chyba że ma naprawdę ponadprzeciętne tempo i potrafi wchodzić w nogi prawie że z pozycji leżącej, mniejsi [...]
uda mierzy sie osobno A na moje oko to powinienes sobie kupic pasek do spodni, albo inne spodnie, bo te wyraźnie na zdjeciu masz poniżej bioder lub tez nosic dłuższe koszulki/swetry.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niekoniecznie, byc może zbyt mocno napiete są struktury w obrebie bioder, czy samych pleców, jednak lepiej dmuchać na zimne, jezeli wiekszosc wielostawów sprawia jakiś dyskomfort
[...] czyli jesteś w pozycji jak do wstępowań, tylko w tym ćwiczeniu przeskakujesz z nogi na nogę na próg jak najwyżej. Też mocno pracujesz stawami skokowymi, bez załamanych bioder. 3. w miejscu przeskakujesz z nogi na nogę, na śródstopiu, nie na palcach. Jak najwyżej do góry, staw skokowy także mocno pracuje. 4. wypady. Stoisz ze sztangą na [...]
Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]
Mam zakaz obciążania bioder bo mam uszkodzony obrabek w prawym biodrze. Lekarz na razie kazał odpoczać. Jeśli chodzi o te bole w stawach to kiedy mozna mowic ze cos nie tak jest z czlowiekiem a kiedy poprostu ktos ma taki organizm? Czesto slysze jak ktos mowi ze ma kontuzjogenny organizm ale czy to jest roznica jak ktos faktycznie ma jakias [...]
No własnie u mnie z tym przygotowaniem do treningu to roznie bywa. Takie tylko pytanie jak sie rozgrzac przed rowerem stacjonarnym zeby nie nawabic sie kontuzji? Jakies cwiczenia nogami pewnie tylko jak sie rozgrzac zeby nie obciazac bioder podczas rozgrzewki?
Wiek : 28 Waga : 51kg Wzrost : 166ccm Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69 cm Obwód na wysokości pępka :78cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 44 cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki i uda Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] gardło, splot słoneczny, krocze etc... nie trzeba dużo siły, być może nie znokaujtuje ale zada ostry ból. Jak się dobrze przypatrzymy to widać, że faktycznie nie wkłada bioder w cios jak np. bokser ale wydaje mi się że za jego ciosem idzie całe ciało rzucone do przodu jakby 'z' tylnej nogi (widać taki podryg ciałem) trochę jak szermierze gdy [...]
[...] minuty biegania po schodach, ok jesli cwiczysz nogi, dolny grzbiet nawet.. ale jak to rozrzeje miesnie klatki ? teraz przy FBW jest ok, ale pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy - zrob mniejszy [...]