[...] tułowia, cwiczeniu ktore zekomo wyplaszcza takze posladki. Poczatkowo myślałem że chodzi tu o unoszenie tułowia na specjalnej ławce, ale jak mogłoby ono wplywac na pośladkowy?Moze chodzi o jakas specjalną wersje tego cwicznie? Jak dobrze pamietam to znaczenie chyba miala pozycja bioder , moze kojazycie o jakie cwiczenie dokladnie chodzi?
[...] robione rok temu pozatym nietrnenuje dużo na siłce trenuje MT to są silne zdrowe plecy nieprzykłądam takiej wagi do wyglądu jak wy. P.S Dużą pracowałem nad tymi plecami bo w MT i SW dużą wage przykłada się do siły nóg i pleców oraz rąk bo z nich gernerowana jest siła skręt bioder itp.i jeszcze jdno teraz waże 75 kilo przez rok przytyłem 15
Tveety jak chcesz, mogę ci wysłać na maila plan rozciągania do szpagatu i cały dokument o streechingu, bo nie powinno się rozciągać samych bioder, ale całe ciało. Ale link To0mi'ego bardzo dobry. Aha, a Don Garcia jeśli twój kolega na prawdę tak zrobił to współczuje głupoty. Ja bym się tak nie odważył
[...] glowie nie lazili - ale to mi srednio wychodzi.... syntetyczna - dla zmyly; faktycznie - nie dorobilam sie zadnych syntetycznych czesci....., zadnych implantow, sztucznych bioder itp - poki co.... Efka - hmmmm "cudowna pigolka"???? i tak i nie chyba ze to ja jestem ta "pigolka" %-D; a niedozwolona efka jest tylko dla [...]
[...] możliwie dużo siły. Stąd ruchy po najniższej linii oporu, ciosy wyprowadzane z nóg, stóp nawet. Bo jeśli cios ma poparcie w podniesieniu stopy, która generuje skręt bioder, co przekłada się na barki a te wypuszczają pięść to w cios idzie najwięcej możliwej masy. Przykładowo Pudzian, mimo masy, do bicia używa tylko rąk. Skręt ma [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]
[...] wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży [...]
Spróbuję w jednym tygodniu po siłowym, w inne w dni treningowe. Po siłowym planowałem własnie robić intensywny HIIT. Dzięki za rady. A jesli chodzi o brzuch - od dawna ćwiczę go na siłowni, postanowilem spróbować czegoś nowego:) Przy ABS 2 wyszło jak słabą mam dolną cześć - z trudem robię unoszenie bioder w górę
[...] jak mogę :) Wiek :23 Waga :61 Wzrost :173 Obwód w biuście : w sam raz :) Obwód pod biustem :j/w Obwód talii w najwęższym miejscu :j/w Obwód na wysokości pępka :j/w Obwód bioder :j/w Obwód uda: mocno umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport [...]
[...] mianem pełnoprawnego przysiadu lecz półprzysiadu- jest to słaba wersja bo nie rozwijaw pożądanym stopniu nawet samych czworogłowych a co powiedzieć o reszcie nóg, bioder itp... jeśli zaś chodzi o kontuzjogenność względem kolan to pełne przysiady napewno dla nich nie są przy właściwym wykonaniu- zakres ów nie jest niewłaściwym. bardziej [...]
[...] w obrębie stawów biorących udział w ćwiczeniu. Czasem wystarczy poprawić mobilność stawu skokowego i mamy po problemie. Czasem trzeba pogimnastykować mobilność w obrębie bioder. Czasem w obrębie obręczy barkowej aby odpowiednio układać gryf. Przyczyn jest mnóstwo - ale zawsze można je wyeliminować i robić pełnowartościowe przysiady.
Zawijanie/rotacje miednicy występuje z przykurczy w większości . Większość "pakerów" "instruktorów" nie rozciąga się , nie patrzy na ten problem pod kontem mobilności bioder czy właśnie przykurczy. Temat dość ciekawy, kontrowersyjny ... Może podsumowuje nightingal};-) i mnie w jednym zdaniu : Nie musisz robić ATG olimpijskie ale trzeba być na [...]
[...] gdybyś miał okazję potrenować w takim obuwiu. Z biomechanicznego punktu widzenia niska podkładka lub podwyższenie pięty jest korzystne m.in dlatego, że zapobiega rozpoczynaniu wstawania od ruchu bioder w górę i nadmiernemu pochylaniu tułowia w przód. Dopiero wzrost wysokości podkładki wpływa na procentową zmianę zaangażowania pracujących mięśni.
[...] Wiek : 28 Waga : 77.7kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście : 102cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 89cm Obwód na wysokości pępka : 99cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 67cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]