Przeswietlenia mialem juz i nic nie wykazaly, tzn co do bioder to mam dysplastyczne niby ze nie moge przysiadow robic z ciezarami. Lekarz niby dobry, ale powiedzial tylko zeby sie nie przemeczac i dac odpoczac stawow, dalem i h.. dalej to samo. A co do lekarza sportowego to podobno trzeba miec jakis tam papier ze jest sie zrzeszonym w klubie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efektu. Ostatecznie przekierował mnie do ortopedy prywatnie. Wczoraj się okazało, że ten ortopeda nie zajmuje się tego typu problemami (jedynie jakieś urazy barku, kolan, bioder itp.). Póki co jestem w kropce, szukam po necie kolejnego ortopedy, który będzie mógł mi pomóc. Dodam, że od 3 dni minęła mi poranna "sztywność", lecz pojawił się ból [...]
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
Takie male pytanko, jaki masz obwod bioder? To zawsze byla moja pieta achillesowa bo wydawalo mi sie ze sa proporcjonalnie zbyt szerokie w stosunku do pasa.
Witam Kochani, Nie wierze, ze juz minal rok odkad sie zalogowalam ostatnio. I od tamtego czasu sporo sie zmienilo, bo niedlugo po wpisie zaszlam w ciaze i ....roztyla sie pupa oj roztyla. Ale mam cudownego dzieciaczka, juz prawie 7 miesiac. Urodzilam w kwietniu 2020.No i teraz przyszla pora, zeby naprawde sie wziazc za siebie. Mam spora nadwyzke, [...]
[...] Widać prostowniki, nie jest źle. Nie wiem jak tam kaloryczność, jak przy -200 leci, to albo pozostaw albo dołóż jeszcze -100 i sprawdzaj obwód pasa. Jeśli zaczyna spadać waga, to o ile dobrze rozpisana dieta, po 2 tygodniach powinna być juz różnica. Trudno ocenić, kiedy akurat boczki, z brzucha de facto łatwiej stracić niż z bioder, ud, sutków.
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]
[...] znaki. No i 10 min ciągłej pracy w rwaniu też nie jest bez znaczenia. Wieczorem odpoczynek przy rozciąganiu dołu, tu zawsze największe spięcie, no i ruch swingu wychodzi z bioder https://iv.pl/images/bfa6820e1b1bc876ba61371cf570af55.md.jpg https://iv.pl/images/80c3d4183b63558fccc3b28d80e2e838.md.jpg [...]
Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę.
Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]
Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki. 3 x TGU do podpórki na łokciu 10 Swings 3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu 10 Swings 3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem 10 Swings Zmiana ręki. Potem coś więcej wyślę. Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
\-) ahahhaha wszystko się da, jak mocno urosna Ci mięsńie najszersze to nie będzie aż tak widać szerokich bioder i będzie "v-ka". Tylko jeszcze dużo pracy przed Tobą