Przepis na kettle - dyskusje i porady

MaGor

Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki.
3 x TGU do podpórki na łokciu
10 Swings
3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu
10 Swings
3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem
10 Swings
Zmiana ręki.
Potem coś więcej wyślę.

Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, a przy swingu polecę z KB24.
Domyslam się że zestaw na obie ręce robię bez przerw?

novyneo

W takim razie RKC Deep 6 polecam

Ciekawe zestawienie. Oglądałem filmik na yt i widać że może to kości rozruszać. Również spróbuję i myślę że w połączeniu z drążkiem i poręczami, wyjdzie z tego dość intensywny trening.

ten_nowy2

chcesz cwiczyc codzinennie - nie za czesto?

Tak. Trening w moim przypadku to aktywność która dla wielu forumowiczów byłaby delikatną rozgrzewką :)
Dwa - trzy treningi cięższe i trzy - cztery lżejsze. Myślę że będę musiał coś stworzyć na bierząco, a później manipulować intensywnością czy tonażem.

_Szajba_

MaGor

Próbuj tego treningu, który robię u siebie jako lekki.
3 x TGU do podpórki na łokciu
10 Swings
3 x TGU uniesienie bioder i powrót do siadu
10 Swings
3 x TGU do przyklęku zakończone wiatrakiem
10 Swings
Zmiana ręki.
Potem coś więcej wyślę.

Spróbuję tego zestawu. Jeśli nie podołam lewą ręką z TGU, wykombinuję do TGU trochę mniejsze obciążenie, a przy swingu polecę z KB24.
Domyslam się że zestaw na obie ręce robię bez przerw?

Z przerwą. Tyle co strząsnąć napięcie i napić się wody.

Deep6RKC z kulą 24 kg zabije Cię kondycyjnie. Powiem tak: robię 500 swingów z 32 kg na jednym treningu. Moim zdaniem przekłada się to na 3 obwody Deep6RKC z kulą 24 kg. Może subiektywnie, ale tak chyba jest. No i na końcu masz TGU.
Zerknij na program spisywany z Cottera.
http://issuu.com/macgorec/docs/cb_issue

A tu też niezły wyryp. Kiedyś Duke spisał od czołowego gyrevika
Kamil Jurkiewicz
Swing H2H 80
LCCJ - 30 EH - 1 HS
Snatch - 30 EH - 1 HS

LCCJ - Długi cykl: zarzut z podrzutem
HS - Hand Switch

Możesz mieć kłopoty z rwaniami.

_Szajba_

Tak. Trening w moim przypadku to aktywność która dla wielu forumowiczów byłaby delikatną rozgrzewką :)
Dwa - trzy treningi cięższe i trzy - cztery lżejsze. Myślę że będę musiał coś stworzyć na bierząco, a później manipulować intensywnością czy tonażem.

Ustal sobie jeden zestaw i go pilnuj minimum 6 tygodni. Minimum jedna wartość niech będzie constans (np. czas, czas odpoczynków, liczba obwodów itp.) Wymyśl to tak, żeby jeden dzień był lekki z szybkim i ciężkim finiszem. Drugi dzień umiarkowany: tak jak sobie wyobrażasz trening - zachowaj umiar, bo w tym dniu masz zrobić to co założyłeś w 100%, technicznie i dokładnie. I jeden dzień ciężki. Zrób w nim więcej niż w dniu umiarkowanym. Więcej, szybciej, ciężej. Jeżeli już musisz sam coś klecić