...
Napisał(a)
Witam, nie spotkałem się nigdzie jeszcze z tym oprócz na 1 forum gdzie nie zostało to w żaden sposób opisane a mianowicie chodzi o ból w górnej częsci uda a dokładniej to np kiedy na macie ćwicząc leżąc i unosząc np na 20 sekund wyprostowane nogi przy podnoszeniu i trzymaniu spotyka dosyć intensywny ból w górnej częsci uda a opisując to uczucie to np jak podnosze coraz wyżej i dłużej przychodzi uczucie jakby cos ciągle uciskało o cos i albo kończe ćwiczenie po 3 sekundach z powodu bólu lub unosze na maxa do góry po czym cos strzela i na chwile przechodzi... występuje to praktycznie zawsze przy ćwiczeniach typu podnoszenia nóg prostych lub byle jakiego podnoszenia nóg, od razu mówię że moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno i póki co stawiam na ćwiczenia z wagą ciała i jakies małe ciężary hantle itp przez co wątpie że to przez jakąs kontuzję i wysuwam do was pytanie czy jest to spowodowane może niewystarczającym rozgrzaniem czy po prostu jest cos nie tak :P z góry dzięki za odpowiedź
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jeśli ktoś ma siedzący tryb życia (co obecnie dotyczy zdecydowanej większości) to aktywność fizyczna i w tym również rozciąganie dla zachowania zdrowia jest wskazane/ konieczne
2
...
Napisał(a)
Zapomniałem jeszcze tylko dodać że ból jest punktowy a nie ogólny górnej częsci po treningu postaram się wysłać zdjęcie w jakim dokładnie miejscu
...
Napisał(a)
To nie jest ból w biodrze przypadkiem?
Zmieniony przez - xorton w dniu 9/30/2018 6:38:21 AM
Zmieniony przez - xorton w dniu 9/30/2018 6:38:21 AM
...
Napisał(a)
Szczerze mówiąc to pisałem to w pospiechu i nie pomyslałem dołączam zdjęcie w którym mniej więcej występuje ból https://imgur.com/a/fuuBVJX
...
Napisał(a)
Występuje on dokładnie tak samo w obu biodrach oraz czy są jeszcze jakieś inne objawy albo poza treningiem ?
...
Napisał(a)
BPL-GWystępuje on dokładnie tak samo w obu biodrach oraz czy są jeszcze jakieś inne objawy albo poza treningiem ?
Szczerze mówiąc to naprawdę różnie np 3 dni temu nie mogłem nic zrobić gdyż występował on w lewej nodze a wczoraj na treningu np było o wiele gorzej w prawej ale na co dzień występuje mniej więcej tak samo, innych objawów nie mam żadnych a poza treningiem przeszkadza mi tylko w unoszeniu wyprostowanych nóg przez co nie zwracałem na to wczesniej uwagi
Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-09-30 13:47:13
...
Napisał(a)
Powinieneś udać się do specjalisty co przeprowadzi badanie kliniczne i na podstawie niego terapię , może wynikać z wielu rzeczy choćby przykurczonych mięśni biodrowo-lędźwiowych
...
Napisał(a)
Wyślę Ci na priv ćwiczenie, które robiłem przed treningiem, żeby móc trenować brzuch, zakładając, że miałem to samo. Ale było to coś takiego
A przeszło mi 'samo' z czasem. Co zmieniłem, to porządna dynamiczna rozgrzewka dołu ciała przed treningiem może to pomogło: wymachy do przodu, do tyłu, krecenie kółek nogą, rozciąganie bioder, pleców itp. Pewnie chodziło o jakieś przykurczenia takk jak BPL-G napisał. Wkurzało mnie to strasznie, bo nie mogłem ulubionego ćwiczenia na brzuch robić.
A przeszło mi 'samo' z czasem. Co zmieniłem, to porządna dynamiczna rozgrzewka dołu ciała przed treningiem może to pomogło: wymachy do przodu, do tyłu, krecenie kółek nogą, rozciąganie bioder, pleców itp. Pewnie chodziło o jakieś przykurczenia takk jak BPL-G napisał. Wkurzało mnie to strasznie, bo nie mogłem ulubionego ćwiczenia na brzuch robić.
...
Napisał(a)
Dzięki wam za rady postaram się zrobić to co napisał xorton jesli nie minie po jakims czasie stosowania się do tego pójdę do specjalisty pozdrawiam ;)
...
Napisał(a)
Zobacz sobie na youtubie rozciąganie biodrowo-lędźwiowego czy tam streching iliopsoas i również warto dodać.
1
...
Napisał(a)
No to jest obowiązkowe rozciąganie w dzisiejszych czasach, pewnie 99% populacji ma to przykurczenie od ciągłego siedzenia. Ja aż ból odczuwałem w tych mięśniach przy siedzeniu w najgorszym momencie, jak dużo siedziałem i nie ćwiczyłem ;)
1
Polecane artykuły