redukcja do oceny - kobieta 30 lat

Dzień Dobry

Płeć :kobieta
Wiek : 30
Waga : 76
Wzrost : 179
Obwód klatki : nieznany
Obwód ramienia : nieznany
Obwód talii : 75
Obwód bioder: 110 cm
Obwód uda : nieznany
Obwód łydki : nieznany (wąska)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : od teraz..dieta
CEL": redukcja obwodów ( biodra i talia)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia :dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal

ćwiczenia:
dopiero zaczynam..
1. DT wszystkie dostępne maszyny na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń
2. DNT KARDIO ok. 1 h ( rowerek, bieznia- marsze)

zdjęcie załączam, na chwile obecną niestety tylko takie mam.
odnośnie "MISKI" nie mogę fizycznie edytować ilości gram mimo że klikam na to (nic się nie dzieje jak klikam na ilości)więc podaję uproszczony przykładowy 1 dzień diety zrobiony trochę innym sposobem. Przepraszam że tak ubogo, ale na chwilę obecną tylko to się dało zrobić.

Wiesz, tez tak na poczatku myslałam gdy miałam jeść 1700 kcal. Pomęczyłam się pierwsze 2 tygodnie, jadłam na siłę, przy kolacji chciało mi się wymiotowac aż z przejedzenia. Potrafiłam ostatni posiłek jeść przez 2 godziny. Ale po tych 2 tygodniach zaczęłam wreszcie odczuwac głód. Organizm przyzwyczaił się, a ja z chęcia bym jadla dzisiaj więcej ;)

bwód klatki : nieznany
Obwód ramienia : nieznany
Obwód talii : 75
Obwód bioder: 110 cm
Obwód uda : nieznany
Obwód łydki : nieznany (wąska)



Aby poznać wystarczy zmierzyć

Dieta to wiesz chyba.....kiepska

Danones

bwód klatki : nieznany
Obwód ramienia : nieznany
Obwód talii : 75
Obwód bioder: 110 cm
Obwód uda : nieznany
Obwód łydki : nieznany (wąska)

Aby poznać wystarczy zmierzyć
Dieta to wiesz chyba.....kiepska

a czemu kiepska:)?

chyba cos źle powipsywałaś, bo ......nie ma białka,tłuszczy i węgli

bo tylko 1250 kcal - to podstawowa kiepskość, z niej wynika reszta kiepścizny - czyli pewnie nie fajny układ BWT, ale tego nie możemy poznać, bo Twój wpis w dziennik jest co najmniej dziwny.

a czemu kiepska:)?

Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała.
Czytałaś co jedzą Ladies?

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48

Danones

a czemu kiepska:)?

Brakuje dobrych źródeł białka (mięsa, ryby) i zdrowych tłuszczy (oliwa, masło, też ryby). Kaloryczność za mała.
Czytałaś co jedzą Ladies?

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-06 12:25:48

tak czytałam oczywiscie , tak się zastanawiam do ilu kalorii powinnam dobić?
A jak z treningami?

Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 12:27:15

wszystko masz w regulaminie a jak uzupełnisz prawidłowo miskę i dane dotyczące swoich wymiarów, to na pewno pojawi się tu ktoś z moderacji

najpierw pokasz prawidłowy wpis miski

Nie generują mi się wartości białek, węgli itp gdyż jak już wspomniałam nie mogę zmienić gramatury, klikam na te 100 gr i nic się nie dzieje

bo dziwnie dodajesz - wejdź do dziennika jakiegokolwiek i popatrz jak wygląda zrzut miski. Po kolei się dodaje każdy składnik