chodzi mi o nogi i bodra

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2452

pomimo dobrego wzrostu (188cm) nie mam problemów z nabraniem masy , niestety większość masy idzie mi w uda i biodra / zna ktos moze jakies ćwiczenia dzieki kturym zmniejsze obwód bioder i wyszczuple uda ?
z góry dziekuje za pomoc

disco - everybody klaszczą

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36464 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683010

A może biodra i nogi trenuj dalej tak samo skoro masz efekty a zmień coś w treningu górnej części ciał. Po prostu spróbuj rozwinąć ją tak jak dół.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

alek81gdy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2452

nightingal nie chodzi o to chce poprost zmniejszyc obwód bioder(uda też) i nie wiem jakie cwiczenia sa najlepsze bo przysiady powoduja u mnie coraz wieksza mase w udach

disco - everybody klaszczą

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36464 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683010

to może spróbuj porzeźbić nogi. Wtedy obwody powinny spaść trochę. Ale dieta na rzeźbę i aeroby nie wpływają dobrze na rozwój mięśni, więc górne partie raczej się nie poprawią. Co do tych bioder: chcesz spalić nadmiar tłuszczu czy mięśni?

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

alek81gdy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2452

nightingal poprostu chciałbym osiągnąć posture : szerokie bary i waskie biodra to pierwsze osiagne bo masa mi wchodzi aż za szybko ale to drugie wydaje mi sie niemozliwe do osiagnięcia

disco - everybody klaszczą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Szerokie biodra-mam ten sam problem

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

biodra- ale szerkie od tluszzcyku, miesni, -- czy moze budowa endomorficzna- szeroki szkielet w czesci tej biodrowej ?

...

alek81gdy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2452

f***master niestety szeroki szkielet :/ tłuszczu tez mam troche ale miesci sie on chyba w normie w koncu macham ta sztanga a i rowerem zrobiłem ładnych pare kilometrów

disco - everybody klaszczą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam taką budowe już

Większość wysokich osób tak ma.

A no i tłuszczyku też mam troche,tzn bardziej z tyłu bioder(nie wiem jak to się fachowo nazywa).Robie brzuszki ale one za wiele nie pomagają.

Fakuś co byś na to poradził??

...

Seba2003

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36

a co cwiczyc zeby byc szerszym w biodrach bo to b y mi sie przydalo?

...

pastorTroy

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 963 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 18182

tez mam szerokie biodra na szczescie juz na tyle rozbudowalem gore ze jest ok ,ogolnie przysiady powoduja u mnie natychmiastowy rozwoj ud i tylka wiec chyba odpuszczam to cwiczenie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat