No HST bez nog to troche nie HST, ale przeciez nie oznacza to, ze trening traci sens!
Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu.
Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie mowie tu o samej efektywnosci HST ale o nadciagajacej dysproporcji w budowie ciala.
Jesli mialbym wyrazic swoja opinie to propnowalby zaczac od standardowego treningu:
pon klata + tric
sr plecy + bic
pt barki + te nogi nieszczesne jesli bylbys w stanie jakies cwiczenia wykonywac.
Brzuch to inna bajka i sposobow na jego doczepienie jest bardzo wiele.
No ale jesli jestes tak bardzo zdecydowany na HST to probuj
Mysle, ze to, iz nie bedziesz mogl cwiczyc nog nie zawala calego treningu.
PAMIETAJ, ze jesli miales dluzsza przerwe to szczegolnie przestrzegaj zasad odpowiedniej rozgrzewki i rozwaznego doboru ciezaru. I temu niech Ci sluzy ten pierwszy tydzien, dwa czy nawet trzy tygodnie "rozruchu".