Czy ma to szanse powodzenia??

Czesc!!

Wracam na silownie po rocznej przerwie. Glownym celem jest nabranie masy miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre:

1* klatka + plecy + brzuch
2* ramiona + nogi + brzuch
3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + triceps

Ewentualnie zamiast nog 2* biceps lub triceps.

Z gory wielkie DZIEKI

Pozdro

najpierw to act a pozniej

klatka+biceps
nogi+barki
plecy+triceps

"Ewentualnie zamiast nog 2* biceps lub triceps"

1 klatka + nogi
2 bic + tric + przedramiona
3 plecy + barki

ACT 4-6 tyg

potem dzielony na 3 dni:

klatka-tricepsy
wolne
plecy-bilcepsy
wolne
nogi-barki
wolne
wolne

najpierw ogólnorozwojówka.. potem najlepiej zwykłe połączenie..

a co do połaczenia to :
-połączenie jak dla zaczynającego lipne..
-Klatka+plecy-ewentualnie można połączyć, jednak trening 1 grupy i drugiej na maksa jest nie możliwa bez stadium wytrenowania.
-klatka 2x w tygodniu
- ćwicz nogi bo ćwicząc nogi wydziela się hormon wzrostu, dzieki czemu łatwiej rosną mięsnie.

pzdr.

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-21 15:59:34