Dobry trening nóg - mało sprzętu?

Zrób martwy na sztywnych lub prostych nogach ze sztangielkami.Podłóż dodatkowo pod palce stóp krążki,by mocniej rozciągnąć hamstringi.

dzięki!!

jak robić byś chciał mcnpn to ruch powinien być znacznie krótszy a tylko praca bioder, jesi klasyczny to ruch do /z ziemi ale całkiem inne ułożenie sylwetki i praca, jeśli rdl to podobnie, choć ruch krótszy i nogi troszkę jednak ugięte w kolanach lecz prawie/lub w ogóle zablokowane w tymże ustawieniu.

teraz zaś wykonujesz jakąś dziwną hybrydę z tym, ze tak układasz tułów, ze zwielokrotniasz niebezpieczeństwo odniesienia kontuzji kręgosłupa w odcinku piersiowym/szyjnym, a na pewno nabawisz jakichś nieprawidłowości z biegiem czasu...

.. Dobra w poniedziałek nagram następny filmik, jeśli nie będzie poprawy to będę szukał alternatywy dla mc. A może zaproponujecie jakieś ćwiczenie, które można wrzucić na wymianę? Co do nóg to jeszcze dzisiaj choooyowo mi się chodzi..

Dobra mam kolejny film. Nie wiem wklejam, żeby od razu było do obejrzenia to na forum coś mi tu nie działa.. więc znowu link.. LINK a na youtube nie mam konta.. mam nadzieję, że to nie problem

Starałem się pracować bardziej nogami i dupe wypinać. Kg okazało się dużo lżejsze niż w ostatnim tyg. choć jakoś bardziej chce pracować nogami to tak jakby sztanga mi zawadzała.. jak to wygląda według was? dzięki.

więc rozumiem, ze chcesz robić klasyczny- całkiem źle do tego podchodzisz, mnóstwo błędów, początkiem są małe kółka na sztandze, potem rozstaw i ułożenie nóg które może by z trudem przeszło przy talerzach olimpijskich, to wymusza błąd w ustawieniu grzbietu[jest b. źle w dolnym położeniu], pochylenie zbytnie ku przodowi, nienaturalnie wygiętą szyje itd... bierz z małych podstawek, plecy bardziej do pionu szczególnie w pozycji wyjściowej, choćby to miało znacznie obniżyć położenie ud/bioder